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7128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7128キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間35分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間25分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
山登り 24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間17分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間26分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間46分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間35分 35時間34分 34時間37分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
水泳
(普通:全般)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(速め:全般)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(バタフライ)
14時間3分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間17分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7128キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
背筋運動
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
懸垂
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
スクワット
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
ヨガ
ハタ
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ヨガ
パワー
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
ダンス
ゆっくり
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
ダンス
普通
26時間34分 25時間49分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分
ダンス
激しい
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
踏み台昇降 38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
トランポリン
ゆっくり
55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間6分 42時間9分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間55分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
トランポリン
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43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
HIIT
ジャンプなし
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
HIIT
ジャンプあり
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7128キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
料理全般 55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間6分 42時間9分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間55分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
掃除機をかける 58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間6分 42時間9分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間55分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
部屋の片づけ全般 40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間15分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間27分 28時間51分 28時間17分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間58分 94時間17分 91時間44分 89時間19分 87時間1分 84時間51分 82時間47分 80時間48分 78時間56分 77時間8分 75時間25分 73時間47分 72時間13分 70時間42分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間2分 62時間51分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間31分 57時間31分 56時間34分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間2分 52時間13分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間28分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分
トイレ 107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
風呂でシャワー 96時間58分 94時間17分 91時間44分 89時間19分 87時間1分 84時間51分 82時間47分 80時間48分 78時間56分 77時間8分 75時間25分 73時間47分 72時間13分 70時間42分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間2分 62時間51分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間31分 57時間31分 56時間34分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間2分 52時間13分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間28分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分
風呂で入浴 129時間18分 125時間42分 122時間18分 119時間5分 116時間2分 113時間8分 110時間22分 107時間45分 105時間14分 102時間51分 100時間34分 98時間23分 96時間17分 94時間17分 92時間21分 90時間30分 88時間44分 87時間1分 85時間23分 83時間48分 82時間17分 80時間48分 79時間23分 78時間1分 76時間42分 75時間25分 74時間11分 72時間59分 71時間50分 70時間42分 69時間37分 68時間34分 67時間32分 66時間33分 65時間35分 64時間39分 63時間44分 62時間51分 61時間59分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間46分 58時間1分 57時間17分 56時間34分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間1分 51時間25分 50時間51分 50時間17分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間41分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分
デスクワーク 149時間11分 145時間3分 141時間8分 137時間25分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間31分 111時間6分 108時間47分 106時間34分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間42分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間2分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間7分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間32分 70時間34分 69時間37分 68時間42分 67時間49分 66時間56分 66時間6分 65時間16分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間23分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間1分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分
立って仕事をする 107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
体をよく動かす仕事 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
電車バスに乗車 149時間11分 145時間3分 141時間8分 137時間25分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間31分 111時間6分 108時間47分 106時間34分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間42分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間2分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間7分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間32分 70時間34分 69時間37分 68時間42分 67時間49分 66時間56分 66時間6分 65時間16分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間23分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間1分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分
自動車を運転 77時間35分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間25分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間3分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間46分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間26分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(速め:24km/h)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ダンス
激しい
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(普通:全般)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
山登り 24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
自転車
(普通:20km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
HIIT
ジャンプあり
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
ダンス
普通
26時間34分 25時間49分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間17分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間17分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間35分 35時間34分 34時間37分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
踏み台昇降 38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
HIIT
ジャンプなし
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
ダンス
ゆっくり
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
筋トレ
スクワット
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間33分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
部屋の片づけ全般 40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間15分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間27分 28時間51分 28時間17分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間28分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
ヨガ
パワー
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
腹筋運動
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
背筋運動
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
懸垂
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
トランポリン
ゆっくり
55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間6分 42時間9分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間55分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間6分 42時間9分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間55分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
料理全般 55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間6分 42時間9分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間55分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
掃除機をかける 58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
体をよく動かす仕事 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
皿洗い 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ヨガ
ハタ
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間35分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間25分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
自動車を運転 77時間35分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間25分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間58分 94時間17分 91時間44分 89時間19分 87時間1分 84時間51分 82時間47分 80時間48分 78時間56分 77時間8分 75時間25分 73時間47分 72時間13分 70時間42分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間2分 62時間51分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間31分 57時間31分 56時間34分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間2分 52時間13分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間28分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分
風呂でシャワー 96時間58分 94時間17分 91時間44分 89時間19分 87時間1分 84時間51分 82時間47分 80時間48分 78時間56分 77時間8分 75時間25分 73時間47分 72時間13分 70時間42分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間2分 62時間51分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間31分 57時間31分 56時間34分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間2分 52時間13分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間28分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分
トイレ 107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
立って仕事をする 107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
風呂で入浴 129時間18分 125時間42分 122時間18分 119時間5分 116時間2分 113時間8分 110時間22分 107時間45分 105時間14分 102時間51分 100時間34分 98時間23分 96時間17分 94時間17分 92時間21分 90時間30分 88時間44分 87時間1分 85時間23分 83時間48分 82時間17分 80時間48分 79時間23分 78時間1分 76時間42分 75時間25分 74時間11分 72時間59分 71時間50分 70時間42分 69時間37分 68時間34分 67時間32分 66時間33分 65時間35分 64時間39分 63時間44分 62時間51分 61時間59分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間46分 58時間1分 57時間17分 56時間34分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間1分 51時間25分 50時間51分 50時間17分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間41分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分
デスクワーク 149時間11分 145時間3分 141時間8分 137時間25分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間31分 111時間6分 108時間47分 106時間34分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間42分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間2分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間7分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間32分 70時間34分 69時間37分 68時間42分 67時間49分 66時間56分 66時間6分 65時間16分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間23分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間1分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分
電車バスに乗車 149時間11分 145時間3分 141時間8分 137時間25分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間31分 111時間6分 108時間47分 106時間34分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間42分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間2分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間7分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間32分 70時間34分 69時間37分 68時間42分 67時間49分 66時間56分 66時間6分 65時間16分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間23分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間13分 51時間42分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間1分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓