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6128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6128キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間41分 64時間50分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間21分 56時間56分 55時間34分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間44分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間2分 43時間13分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間14分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間46分 37時間42分 36時間40分 35時間43分 34時間48分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
山登り 20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間7分 13時間44分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間33分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(普通:全般)
20時間5分 19時間31分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
水泳
(バタフライ)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
自転車
(普通:20km/h)
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
自転車
(速め:24km/h)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6128キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
背筋運動
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
懸垂
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
スクワット
33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
ヨガ
ハタ
55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ヨガ
パワー
41時間41分 40時間31分 39時間26分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間55分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間35分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ダンス
ゆっくり
33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
ダンス
普通
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間29分 19時間59分 19時間29分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
踏み台昇降 33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
トランポリン
ゆっくり
47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分
トランポリン
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37時間3分 36時間1分 35時間3分 34時間7分 33時間15分 32時間25分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間49分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
HIIT
ジャンプなし
33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
HIIT
ジャンプあり
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6128キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
料理全般 47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分
掃除機をかける 50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間8分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間18分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分
部屋の片づけ全般 34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間22分 81時間3分 78時間52分 76時間47分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間28分 67時間51分 66時間19分 64時間50分 63時間26分 62時間5分 60時間47分 59時間33分 58時間21分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間11分 50時間18分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間3分 46時間19分 45時間35分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
トイレ 92時間38分 90時間3分 87時間37分 85時間19分 83時間8分 81時間3分 79時間4分 77時間11分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間32分 66時間10分 64時間50分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間53分 56時間52分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間17分 51時間27分 50時間39分 49時間52分 49時間7分 48時間23分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間14分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
風呂でシャワー 83時間22分 81時間3分 78時間52分 76時間47分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間28分 67時間51分 66時間19分 64時間50分 63時間26分 62時間5分 60時間47分 59時間33分 58時間21分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間11分 50時間18分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間3分 46時間19分 45時間35分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
風呂で入浴 111時間9分 108時間4分 105時間9分 102時間23分 99時間45分 97時間16分 94時間53分 92時間38分 90時間29分 88時間25分 86時間27分 84時間34分 82時間46分 81時間3分 79時間24分 77時間48分 76時間17分 74時間49分 73時間24分 72時間3分 70時間44分 69時間28分 68時間15分 67時間4分 65時間56分 64時間50分 63時間47分 62時間45分 61時間45分 60時間47分 59時間51分 58時間57分 58時間4分 57時間13分 56時間23分 55時間34分 54時間47分 54時間2分 53時間17分 52時間34分 51時間52分 51時間11分 50時間31分 49時間52分 49時間15分 48時間38分 48時間2分 47時間26分 46時間52分 46時間19分 45時間46分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間43分 43時間13分 42時間45分 42時間17分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分
デスクワーク 128時間16分 124時間42分 121時間20分 118時間8分 115時間6分 112時間14分 109時間29分 106時間53分 104時間24分 102時間1分 99時間45分 97時間35分 95時間31分 93時間31分 91時間37分 89時間47分 88時間1分 86時間20分 84時間42分 83時間8分 81時間37分 80時間10分 78時間45分 77時間24分 76時間5分 74時間49分 73時間35分 72時間24分 71時間15分 70時間8分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間3分 64時間8分 63時間13分 62時間21分 61時間29分 60時間40分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間20分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分
立って仕事をする 92時間38分 90時間3分 87時間37分 85時間19分 83時間8分 81時間3分 79時間4分 77時間11分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間32分 66時間10分 64時間50分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間53分 56時間52分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間17分 51時間27分 50時間39分 49時間52分 49時間7分 48時間23分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間14分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
体をよく動かす仕事 55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
電車バスに乗車 128時間16分 124時間42分 121時間20分 118時間8分 115時間6分 112時間14分 109時間29分 106時間53分 104時間24分 102時間1分 99時間45分 97時間35分 95時間31分 93時間31分 91時間37分 89時間47分 88時間1分 86時間20分 84時間42分 83時間8分 81時間37分 80時間10分 78時間45分 77時間24分 76時間5分 74時間49分 73時間35分 72時間24分 71時間15分 70時間8分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間3分 64時間8分 63時間13分 62時間21分 61時間29分 60時間40分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間20分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分
自動車を運転 66時間41分 64時間50分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間21分 56時間56分 55時間34分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間44分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間2分 43時間13分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間14分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間33分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間7分 13時間44分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
水泳
(速め:全般)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
自転車
(速め:24km/h)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
ダンス
激しい
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
水泳
(普通:全般)
20時間5分 19時間31分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
山登り 20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
自転車
(普通:20km/h)
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
HIIT
ジャンプあり
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
普通
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間29分 19時間59分 19時間29分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
踏み台昇降 33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
HIIT
ジャンプなし
33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
ダンス
ゆっくり
33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
筋トレ
スクワット
33時間20分 32時間25分 31時間32分 30時間43分 29時間55分 29時間10分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
部屋の片づけ全般 34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間19分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間3分 36時間1分 35時間3分 34時間7分 33時間15分 32時間25分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間49分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間46分 37時間42分 36時間40分 35時間43分 34時間48分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ヨガ
パワー
41時間41分 40時間31分 39時間26分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間55分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間35分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
腹筋運動
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
背筋運動
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
懸垂
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間25分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
ゆっくり
47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分
料理全般 47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分
掃除機をかける 50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間8分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間18分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
体をよく動かす仕事 55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
皿洗い 55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ヨガ
ハタ
55時間34分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間38分 47時間26分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間41分 64時間50分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間21分 56時間56分 55時間34分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間44分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間2分 43時間13分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間14分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
自動車を運転 66時間41分 64時間50分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間21分 56時間56分 55時間34分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間44分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間2分 43時間13分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間14分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間22分 81時間3分 78時間52分 76時間47分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間28分 67時間51分 66時間19分 64時間50分 63時間26分 62時間5分 60時間47分 59時間33分 58時間21分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間11分 50時間18分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間3分 46時間19分 45時間35分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
風呂でシャワー 83時間22分 81時間3分 78時間52分 76時間47分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間28分 67時間51分 66時間19分 64時間50分 63時間26分 62時間5分 60時間47分 59時間33分 58時間21分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間11分 50時間18分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間3分 46時間19分 45時間35分 44時間53分 44時間12分 43時間33分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
トイレ 92時間38分 90時間3分 87時間37分 85時間19分 83時間8分 81時間3分 79時間4分 77時間11分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間32分 66時間10分 64時間50分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間53分 56時間52分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間17分 51時間27分 50時間39分 49時間52分 49時間7分 48時間23分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間14分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
立って仕事をする 92時間38分 90時間3分 87時間37分 85時間19分 83時間8分 81時間3分 79時間4分 77時間11分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間32分 66時間10分 64時間50分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間53分 56時間52分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間17分 51時間27分 50時間39分 49時間52分 49時間7分 48時間23分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間14分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
風呂で入浴 111時間9分 108時間4分 105時間9分 102時間23分 99時間45分 97時間16分 94時間53分 92時間38分 90時間29分 88時間25分 86時間27分 84時間34分 82時間46分 81時間3分 79時間24分 77時間48分 76時間17分 74時間49分 73時間24分 72時間3分 70時間44分 69時間28分 68時間15分 67時間4分 65時間56分 64時間50分 63時間47分 62時間45分 61時間45分 60時間47分 59時間51分 58時間57分 58時間4分 57時間13分 56時間23分 55時間34分 54時間47分 54時間2分 53時間17分 52時間34分 51時間52分 51時間11分 50時間31分 49時間52分 49時間15分 48時間38分 48時間2分 47時間26分 46時間52分 46時間19分 45時間46分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間43分 43時間13分 42時間45分 42時間17分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分
デスクワーク 128時間16分 124時間42分 121時間20分 118時間8分 115時間6分 112時間14分 109時間29分 106時間53分 104時間24分 102時間1分 99時間45分 97時間35分 95時間31分 93時間31分 91時間37分 89時間47分 88時間1分 86時間20分 84時間42分 83時間8分 81時間37分 80時間10分 78時間45分 77時間24分 76時間5分 74時間49分 73時間35分 72時間24分 71時間15分 70時間8分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間3分 64時間8分 63時間13分 62時間21分 61時間29分 60時間40分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間20分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分
電車バスに乗車 128時間16分 124時間42分 121時間20分 118時間8分 115時間6分 112時間14分 109時間29分 106時間53分 104時間24分 102時間1分 99時間45分 97時間35分 95時間31分 93時間31分 91時間37分 89時間47分 88時間1分 86時間20分 84時間42分 83時間8分 81時間37分 80時間10分 78時間45分 77時間24分 76時間5分 74時間49分 73時間35分 72時間24分 71時間15分 70時間8分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間3分 64時間8分 63時間13分 62時間21分 61時間29分 60時間40分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間49分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間20分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓