funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7357キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7357キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7357キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間4分 77時間51分 75時間44分 73時間45分 71時間51分 70時間4分 68時間21分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間23分 57時間11分 56時間3分 54時間57分 53時間53分 52時間52分 51時間54分 50時間57分 50時間2分 49時間10分 48時間19分 47時間30分 46時間42分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間47分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間33分 45時間15分 44時間2分 42時間52分 41時間46分 40時間44分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間25分 34時間40分 33時間56分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
山登り 25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間44分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間57分 16時間29分 16時間2分 15時間37分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間16分 15時間49分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間46分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間3分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
水泳
(普通:全般)
24時間7分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間45分 18時間21分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
水泳
(速め:全般)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(バタフライ)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間21分 13時間1分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7357キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
背筋運動
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
懸垂
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
スクワット
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ヨガ
ハタ
66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
ヨガ
パワー
50時間2分 48時間39分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間16分 36時間29分 35時間44分 35時間2分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
ダンス
ゆっくり
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ダンス
普通
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ダンス
激しい
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
踏み台昇降 40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
トランポリン
ゆっくり
57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間29分 43時間15分 42時間4分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間50分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
HIIT
ジャンプなし
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
HIIT
ジャンプあり
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7357キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
料理全般 57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
掃除機をかける 60時間39分 58時間58分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間4分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間10分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
部屋の片づけ全般 41時間42分 40時間32分 39時間27分 38時間24分 37時間25分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間56分 33時間10分 32時間26分 31時間43分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間5分 97時間18分 94時間41分 92時間11分 89時間49分 87時間35分 85時間26分 83時間24分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間9分 74時間32分 72時間59分 71時間29分 70時間4分 68時間41分 67時間22分 66時間6分 64時間52分 63時間41分 62時間33分 61時間27分 60時間24分 59時間22分 58時間23分 57時間25分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間53分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間5分 45時間29分 44時間54分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
トイレ 111時間13分 108時間7分 105時間12分 102時間26分 99時間48分 97時間18分 94時間56分 92時間40分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間5分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間26分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間6分 65時間58分 64時間52分 63時間48分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間5分 57時間14分 56時間24分 55時間36分 54時間49分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間53分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
風呂でシャワー 100時間5分 97時間18分 94時間41分 92時間11分 89時間49分 87時間35分 85時間26分 83時間24分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間9分 74時間32分 72時間59分 71時間29分 70時間4分 68時間41分 67時間22分 66時間6分 64時間52分 63時間41分 62時間33分 61時間27分 60時間24分 59時間22分 58時間23分 57時間25分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間53分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間5分 45時間29分 44時間54分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
風呂で入浴 133時間27分 129時間45分 126時間14分 122時間55分 119時間46分 116時間46分 113時間55分 111時間13分 108時間37分 106時間9分 103時間48分 101時間32分 99時間23分 97時間18分 95時間19分 93時間25分 91時間35分 89時間49分 88時間8分 86時間30分 84時間55分 83時間24分 81時間56分 80時間32分 79時間10分 77時間51分 76時間34分 75時間20分 74時間8分 72時間59分 71時間51分 70時間46分 69時間43分 68時間41分 67時間41分 66時間43分 65時間47分 64時間52分 63時間59分 63時間7分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間53分 59時間7分 58時間23分 57時間40分 56時間57分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間41分 53時間4分 52時間29分 51時間54分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間21分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
デスクワーク 153時間59分 149時間42分 145時間40分 141時間50分 138時間11分 134時間44分 131時間27分 128時間19分 125時間20分 122時間29分 119時間46分 117時間10分 114時間40分 112時間17分 109時間59分 107時間47分 105時間40分 103時間38分 101時間41分 99時間48分 97時間59分 96時間14分 94時間33分 92時間55分 91時間21分 89時間49分 88時間21分 86時間55分 85時間33分 84時間12分 82時間55分 81時間39分 80時間26分 79時間15分 78時間6分 76時間59分 75時間54分 74時間51分 73時間49分 72時間50分 71時間51分 70時間55分 69時間59分 69時間5分 68時間13分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間40分 61時間57分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間13分 58時間35分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間8分 55時間33分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間49分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間25分 36時間10分 35時間55分
立って仕事をする 111時間13分 108時間7分 105時間12分 102時間26分 99時間48分 97時間18分 94時間56分 92時間40分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間5分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間26分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間6分 65時間58分 64時間52分 63時間48分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間5分 57時間14分 56時間24分 55時間36分 54時間49分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間53分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
体をよく動かす仕事 66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
電車バスに乗車 153時間59分 149時間42分 145時間40分 141時間50分 138時間11分 134時間44分 131時間27分 128時間19分 125時間20分 122時間29分 119時間46分 117時間10分 114時間40分 112時間17分 109時間59分 107時間47分 105時間40分 103時間38分 101時間41分 99時間48分 97時間59分 96時間14分 94時間33分 92時間55分 91時間21分 89時間49分 88時間21分 86時間55分 85時間33分 84時間12分 82時間55分 81時間39分 80時間26分 79時間15分 78時間6分 76時間59分 75時間54分 74時間51分 73時間49分 72時間50分 71時間51分 70時間55分 69時間59分 69時間5分 68時間13分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間40分 61時間57分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間13分 58時間35分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間8分 55時間33分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間49分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間25分 36時間10分 35時間55分
自動車を運転 80時間4分 77時間51分 75時間44分 73時間45分 71時間51分 70時間4分 68時間21分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間23分 57時間11分 56時間3分 54時間57分 53時間53分 52時間52分 51時間54分 50時間57分 50時間2分 49時間10分 48時間19分 47時間30分 46時間42分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間47分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間21分 13時間1分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間16分 15時間49分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間57分 16時間29分 16時間2分 15時間37分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
水泳
(速め:全般)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
自転車
(速め:24km/h)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ダンス
激しい
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間44分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(普通:全般)
24時間7分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間45分 18時間21分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
山登り 25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
自転車
(普通:20km/h)
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
HIIT
ジャンプあり
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ダンス
普通
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間46分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間3分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
踏み台昇降 40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
HIIT
ジャンプなし
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ダンス
ゆっくり
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
スクワット
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間2分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
部屋の片づけ全般 41時間42分 40時間32分 39時間27分 38時間24分 37時間25分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間56分 33時間10分 32時間26分 31時間43分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間29分 43時間15分 42時間4分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間50分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間33分 45時間15分 44時間2分 42時間52分 41時間46分 40時間44分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間25分 34時間40分 33時間56分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
ヨガ
パワー
50時間2分 48時間39分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間44分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間16分 36時間29分 35時間44分 35時間2分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
筋トレ
腹筋運動
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
背筋運動
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
懸垂
52時間40分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
トランポリン
ゆっくり
57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
料理全般 57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
掃除機をかける 60時間39分 58時間58分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間4分 51時間47分 50時間33分 49時間22分 48時間15分 47時間10分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間3分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
体をよく動かす仕事 66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
皿洗い 66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
ヨガ
ハタ
66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間4分 43時間15分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間4分 77時間51分 75時間44分 73時間45分 71時間51分 70時間4分 68時間21分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間23分 57時間11分 56時間3分 54時間57分 53時間53分 52時間52分 51時間54分 50時間57分 50時間2分 49時間10分 48時間19分 47時間30分 46時間42分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間47分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
自動車を運転 80時間4分 77時間51分 75時間44分 73時間45分 71時間51分 70時間4分 68時間21分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間23分 57時間11分 56時間3分 54時間57分 53時間53分 52時間52分 51時間54分 50時間57分 50時間2分 49時間10分 48時間19分 47時間30分 46時間42分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間47分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間46分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間5分 97時間18分 94時間41分 92時間11分 89時間49分 87時間35分 85時間26分 83時間24分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間9分 74時間32分 72時間59分 71時間29分 70時間4分 68時間41分 67時間22分 66時間6分 64時間52分 63時間41分 62時間33分 61時間27分 60時間24分 59時間22分 58時間23分 57時間25分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間53分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間5分 45時間29分 44時間54分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
風呂でシャワー 100時間5分 97時間18分 94時間41分 92時間11分 89時間49分 87時間35分 85時間26分 83時間24分 81時間28分 79時間37分 77時間51分 76時間9分 74時間32分 72時間59分 71時間29分 70時間4分 68時間41分 67時間22分 66時間6分 64時間52分 63時間41分 62時間33分 61時間27分 60時間24分 59時間22分 58時間23分 57時間25分 56時間30分 55時間36分 54時間44分 53時間53分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間20分 48時間39分 47時間59分 47時間20分 46時間42分 46時間5分 45時間29分 44時間54分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分
トイレ 111時間13分 108時間7分 105時間12分 102時間26分 99時間48分 97時間18分 94時間56分 92時間40分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間5分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間26分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間6分 65時間58分 64時間52分 63時間48分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間5分 57時間14分 56時間24分 55時間36分 54時間49分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間53分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
立って仕事をする 111時間13分 108時間7分 105時間12分 102時間26分 99時間48分 97時間18分 94時間56分 92時間40分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間5分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間26分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間6分 65時間58分 64時間52分 63時間48分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間5分 57時間14分 56時間24分 55時間36分 54時間49分 54時間3分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間53分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
風呂で入浴 133時間27分 129時間45分 126時間14分 122時間55分 119時間46分 116時間46分 113時間55分 111時間13分 108時間37分 106時間9分 103時間48分 101時間32分 99時間23分 97時間18分 95時間19分 93時間25分 91時間35分 89時間49分 88時間8分 86時間30分 84時間55分 83時間24分 81時間56分 80時間32分 79時間10分 77時間51分 76時間34分 75時間20分 74時間8分 72時間59分 71時間51分 70時間46分 69時間43分 68時間41分 67時間41分 66時間43分 65時間47分 64時間52分 63時間59分 63時間7分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間53分 59時間7分 58時間23分 57時間40分 56時間57分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間41分 53時間4分 52時間29分 51時間54分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間21分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
デスクワーク 153時間59分 149時間42分 145時間40分 141時間50分 138時間11分 134時間44分 131時間27分 128時間19分 125時間20分 122時間29分 119時間46分 117時間10分 114時間40分 112時間17分 109時間59分 107時間47分 105時間40分 103時間38分 101時間41分 99時間48分 97時間59分 96時間14分 94時間33分 92時間55分 91時間21分 89時間49分 88時間21分 86時間55分 85時間33分 84時間12分 82時間55分 81時間39分 80時間26分 79時間15分 78時間6分 76時間59分 75時間54分 74時間51分 73時間49分 72時間50分 71時間51分 70時間55分 69時間59分 69時間5分 68時間13分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間40分 61時間57分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間13分 58時間35分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間8分 55時間33分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間49分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間25分 36時間10分 35時間55分
電車バスに乗車 153時間59分 149時間42分 145時間40分 141時間50分 138時間11分 134時間44分 131時間27分 128時間19分 125時間20分 122時間29分 119時間46分 117時間10分 114時間40分 112時間17分 109時間59分 107時間47分 105時間40分 103時間38分 101時間41分 99時間48分 97時間59分 96時間14分 94時間33分 92時間55分 91時間21分 89時間49分 88時間21分 86時間55分 85時間33分 84時間12分 82時間55分 81時間39分 80時間26分 79時間15分 78時間6分 76時間59分 75時間54分 74時間51分 73時間49分 72時間50分 71時間51分 70時間55分 69時間59分 69時間5分 68時間13分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間40分 61時間57分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間13分 58時間35分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間8分 55時間33分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間49分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間52分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間25分 36時間10分 35時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓