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6357キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6357キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6357キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間11分 67時間16分 65時間27分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間19分 55時間2分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間27分 49時間25分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間29分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間27分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間11分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 31時間59分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間19分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
山登り 21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間17分 16時間49分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間39分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間27分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間49分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間50分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
17時間17分 16時間49分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(バタフライ)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
17時間17分 16時間49分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6357キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
背筋運動
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
懸垂
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
スクワット
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ヨガ
ハタ
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ヨガ
パワー
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
ゆっくり
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
普通
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間44分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間14分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
踏み台昇降 34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
トランポリン
ゆっくり
49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
トランポリン
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38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
HIIT
ジャンプなし
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
HIIT
ジャンプあり
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6357キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
料理全般 49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
掃除機をかける 52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
部屋の片づけ全般 36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間37分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
トイレ 96時間5分 93時間25分 90時間54分 88時間30分 86時間14分 84時間5分 82時間2分 80時間4分 78時間13分 76時間26分 74時間44分 73時間7分 71時間33分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間40分 63時間27分 62時間17分 61時間9分 60時間3分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間14分 53時間23分 52時間33分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間22分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間50分 44時間15分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
風呂でシャワー 86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間37分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
風呂で入浴 115時間19分 112時間6分 109時間5分 106時間12分 103時間29分 100時間54分 98時間26分 96時間5分 93時間51分 91時間43分 89時間41分 87時間44分 85時間52分 84時間5分 82時間22分 80時間43分 79時間8分 77時間37分 76時間9分 74時間44分 73時間23分 72時間4分 70時間48分 69時間35分 68時間24分 67時間16分 66時間10分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間9分 60時間14分 59時間21分 58時間29分 57時間39分 56時間50分 56時間3分 55時間17分 54時間32分 53時間48分 53時間6分 52時間25分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分
デスクワーク 133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分
立って仕事をする 96時間5分 93時間25分 90時間54分 88時間30分 86時間14分 84時間5分 82時間2分 80時間4分 78時間13分 76時間26分 74時間44分 73時間7分 71時間33分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間40分 63時間27分 62時間17分 61時間9分 60時間3分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間14分 53時間23分 52時間33分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間22分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間50分 44時間15分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
体をよく動かす仕事 57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
電車バスに乗車 133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分
自動車を運転 69時間11分 67時間16分 65時間27分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間19分 55時間2分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間27分 49時間25分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間29分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間27分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間27分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間39分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
水泳
(速め:全般)
17時間17分 16時間49分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間17分 16時間49分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
自転車
(速め:24km/h)
17時間17分 16時間49分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ダンス
激しい
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間14分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
水泳
(普通:全般)
20時間50分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
山登り 21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(普通:20km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
HIIT
ジャンプあり
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
普通
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間44分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間49分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分
踏み台昇降 34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
HIIT
ジャンプなし
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
ゆっくり
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
筋トレ
スクワット
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
部屋の片づけ全般 36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間11分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 31時間59分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間19分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
ヨガ
パワー
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
筋トレ
腹筋運動
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
背筋運動
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
懸垂
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間49分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
トランポリン
ゆっくり
49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
料理全般 49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
掃除機をかける 52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
体をよく動かす仕事 57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
皿洗い 57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ヨガ
ハタ
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間11分 67時間16分 65時間27分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間19分 55時間2分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間27分 49時間25分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間29分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間27分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
自動車を運転 69時間11分 67時間16分 65時間27分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間19分 55時間2分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間27分 49時間25分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間29分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間27分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間37分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
風呂でシャワー 86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間37分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
トイレ 96時間5分 93時間25分 90時間54分 88時間30分 86時間14分 84時間5分 82時間2分 80時間4分 78時間13分 76時間26分 74時間44分 73時間7分 71時間33分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間40分 63時間27分 62時間17分 61時間9分 60時間3分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間14分 53時間23分 52時間33分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間22分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間50分 44時間15分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
立って仕事をする 96時間5分 93時間25分 90時間54分 88時間30分 86時間14分 84時間5分 82時間2分 80時間4分 78時間13分 76時間26分 74時間44分 73時間7分 71時間33分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間40分 63時間27分 62時間17分 61時間9分 60時間3分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間14分 53時間23分 52時間33分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間22分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間50分 44時間15分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
風呂で入浴 115時間19分 112時間6分 109時間5分 106時間12分 103時間29分 100時間54分 98時間26分 96時間5分 93時間51分 91時間43分 89時間41分 87時間44分 85時間52分 84時間5分 82時間22分 80時間43分 79時間8分 77時間37分 76時間9分 74時間44分 73時間23分 72時間4分 70時間48分 69時間35分 68時間24分 67時間16分 66時間10分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間9分 60時間14分 59時間21分 58時間29分 57時間39分 56時間50分 56時間3分 55時間17分 54時間32分 53時間48分 53時間6分 52時間25分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分
デスクワーク 133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分
電車バスに乗車 133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓