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7232キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7232キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7232キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間42分 76時間31分 74時間27分 72時間30分 70時間38分 68時間52分 67時間11分 65時間35分 64時間4分 62時間36分 61時間13分 59時間53分 58時間37分 57時間23分 56時間13分 55時間6分 54時間1分 52時間58分 51時間58分 51時間1分 50時間5分 49時間11分 48時間20分 47時間30分 46時間41分 45時間55分 45時間9分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間23分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間41分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
山登り 24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間47分 31時間53分 31時間1分 30時間12分 29時間26分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間49分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間59分 15時間33分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
水泳
(普通:全般)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
水泳
(速め:全般)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(バタフライ)
14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間11分 9時間58分 9時間47分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間47分 31時間53分 31時間1分 30時間12分 29時間26分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間49分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7232キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
背筋運動
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
懸垂
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
スクワット
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
ヨガ
ハタ
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
ヨガ
パワー
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間9分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間8分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
ダンス
ゆっくり
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
ダンス
普通
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ダンス
激しい
21時間51分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
踏み台昇降 39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
トランポリン
ゆっくり
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
トランポリン
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43時間43分 42時間30分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプなし
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
HIIT
ジャンプあり
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7232キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
料理全般 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
掃除機をかける 59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
部屋の片づけ全般 40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間17分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間23分 95時間39分 93時間4分 90時間37分 88時間18分 86時間5分 83時間59分 81時間59分 80時間5分 78時間16分 76時間31分 74時間51分 73時間16分 71時間44分 70時間16分 68時間52分 67時間31分 66時間13分 64時間58分 63時間46分 62時間36分 61時間29分 60時間25分 59時間22分 58時間22分 57時間23分 56時間27分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分
トイレ 109時間19分 106時間17分 103時間25分 100時間41分 98時間6分 95時間39分 93時間19分 91時間6分 88時間59分 86時間57分 85時間1分 83時間11分 81時間24分 79時間43分 78時間5分 76時間31分 75時間1分 73時間35分 72時間11分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間7分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間39分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
風呂でシャワー 98時間23分 95時間39分 93時間4分 90時間37分 88時間18分 86時間5分 83時間59分 81時間59分 80時間5分 78時間16分 76時間31分 74時間51分 73時間16分 71時間44分 70時間16分 68時間52分 67時間31分 66時間13分 64時間58分 63時間46分 62時間36分 61時間29分 60時間25分 59時間22分 58時間22分 57時間23分 56時間27分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分
風呂で入浴 131時間11分 127時間32分 124時間6分 120時間50分 117時間44分 114時間47分 111時間59分 109時間19分 106時間47分 104時間21分 102時間2分 99時間49分 97時間41分 95時間39分 93時間42分 91時間50分 90時間2分 88時間18分 86時間38分 85時間1分 83時間29分 81時間59分 80時間33分 79時間10分 77時間49分 76時間31分 75時間16分 74時間3分 72時間53分 71時間44分 70時間38分 69時間34分 68時間32分 67時間31分 66時間32分 65時間35分 64時間40分 63時間46分 62時間54分 62時間3分 61時間13分 60時間25分 59時間37分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間41分 55時間59分 55時間19分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間20分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間55分 45時間27分 45時間1分 44時間34分 44時間9分 43時間43分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 40時間59分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分
デスクワーク 151時間22分 147時間10分 143時間11分 139時間25分 135時間51分 132時間27分 129時間13分 126時間8分 123時間12分 120時間24分 117時間44分 115時間10分 112時間43分 110時間22分 108時間7分 105時間57分 103時間53分 101時間53分 99時間57分 98時間6分 96時間19分 94時間36分 92時間57分 91時間20分 89時間47分 88時間18分 86時間51分 85時間27分 84時間5分 82時間47分 81時間30分 80時間16分 79時間4分 77時間54分 76時間47分 75時間41分 74時間37分 73時間35分 72時間34分 71時間35分 70時間38分 69時間42分 68時間48分 67時間55分 67時間3分 66時間13分 65時間24分 64時間36分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間36分 60時間53分 60時間12分 59時間31分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間31分 52時間58分 52時間27分 51時間56分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間53分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間33分 35時間19分
立って仕事をする 109時間19分 106時間17分 103時間25分 100時間41分 98時間6分 95時間39分 93時間19分 91時間6分 88時間59分 86時間57分 85時間1分 83時間11分 81時間24分 79時間43分 78時間5分 76時間31分 75時間1分 73時間35分 72時間11分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間7分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間39分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
体をよく動かす仕事 65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
電車バスに乗車 151時間22分 147時間10分 143時間11分 139時間25分 135時間51分 132時間27分 129時間13分 126時間8分 123時間12分 120時間24分 117時間44分 115時間10分 112時間43分 110時間22分 108時間7分 105時間57分 103時間53分 101時間53分 99時間57分 98時間6分 96時間19分 94時間36分 92時間57分 91時間20分 89時間47分 88時間18分 86時間51分 85時間27分 84時間5分 82時間47分 81時間30分 80時間16分 79時間4分 77時間54分 76時間47分 75時間41分 74時間37分 73時間35分 72時間34分 71時間35分 70時間38分 69時間42分 68時間48分 67時間55分 67時間3分 66時間13分 65時間24分 64時間36分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間36分 60時間53分 60時間12分 59時間31分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間31分 52時間58分 52時間27分 51時間56分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間53分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間33分 35時間19分
自動車を運転 78時間42分 76時間31分 74時間27分 72時間30分 70時間38分 68時間52分 67時間11分 65時間35分 64時間4分 62時間36分 61時間13分 59時間53分 58時間37分 57時間23分 56時間13分 55時間6分 54時間1分 52時間58分 51時間58分 51時間1分 50時間5分 49時間11分 48時間20分 47時間30分 46時間41分 45時間55分 45時間9分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間23分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間41分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間11分 9時間58分 9時間47分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間59分 15時間33分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
水泳
(速め:全般)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ダンス
激しい
21時間51分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(普通:全般)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
山登り 24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(普通:20km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
HIIT
ジャンプあり
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
普通
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間47分 31時間53分 31時間1分 30時間12分 29時間26分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間49分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間47分 31時間53分 31時間1分 30時間12分 29時間26分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間49分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
踏み台昇降 39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
HIIT
ジャンプなし
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
ダンス
ゆっくり
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
筋トレ
スクワット
39時間21分 38時間15分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間35分 32時間47分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
部屋の片づけ全般 40時間59分 39時間51分 38時間46分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 34時間59分 34時間9分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間17分 28時間41分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間43分 42時間30分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
ヨガ
パワー
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間9分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間8分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
腹筋運動
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
背筋運動
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
懸垂
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
トランポリン
ゆっくり
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
料理全般 56時間13分 54時間39分 53時間11分 51時間47分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間51分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間52分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間35分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
掃除機をかける 59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
体をよく動かす仕事 65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
皿洗い 65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
ヨガ
ハタ
65時間35分 63時間46分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間23分 52時間10分 51時間1分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間38分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間42分 76時間31分 74時間27分 72時間30分 70時間38分 68時間52分 67時間11分 65時間35分 64時間4分 62時間36分 61時間13分 59時間53分 58時間37分 57時間23分 56時間13分 55時間6分 54時間1分 52時間58分 51時間58分 51時間1分 50時間5分 49時間11分 48時間20分 47時間30分 46時間41分 45時間55分 45時間9分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間23分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間41分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間22分
自動車を運転 78時間42分 76時間31分 74時間27分 72時間30分 70時間38分 68時間52分 67時間11分 65時間35分 64時間4分 62時間36分 61時間13分 59時間53分 58時間37分 57時間23分 56時間13分 55時間6分 54時間1分 52時間58分 51時間58分 51時間1分 50時間5分 49時間11分 48時間20分 47時間30分 46時間41分 45時間55分 45時間9分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間23分 41時間44分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間15分 37時間44分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間41分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間23分 95時間39分 93時間4分 90時間37分 88時間18分 86時間5分 83時間59分 81時間59分 80時間5分 78時間16分 76時間31分 74時間51分 73時間16分 71時間44分 70時間16分 68時間52分 67時間31分 66時間13分 64時間58分 63時間46分 62時間36分 61時間29分 60時間25分 59時間22分 58時間22分 57時間23分 56時間27分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分
風呂でシャワー 98時間23分 95時間39分 93時間4分 90時間37分 88時間18分 86時間5分 83時間59分 81時間59分 80時間5分 78時間16分 76時間31分 74時間51分 73時間16分 71時間44分 70時間16分 68時間52分 67時間31分 66時間13分 64時間58分 63時間46分 62時間36分 61時間29分 60時間25分 59時間22分 58時間22分 57時間23分 56時間27分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間24分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間30分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間43分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分
トイレ 109時間19分 106時間17分 103時間25分 100時間41分 98時間6分 95時間39分 93時間19分 91時間6分 88時間59分 86時間57分 85時間1分 83時間11分 81時間24分 79時間43分 78時間5分 76時間31分 75時間1分 73時間35分 72時間11分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間7分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間39分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
立って仕事をする 109時間19分 106時間17分 103時間25分 100時間41分 98時間6分 95時間39分 93時間19分 91時間6分 88時間59分 86時間57分 85時間1分 83時間11分 81時間24分 79時間43分 78時間5分 76時間31分 75時間1分 73時間35分 72時間11分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間7分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間39分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
風呂で入浴 131時間11分 127時間32分 124時間6分 120時間50分 117時間44分 114時間47分 111時間59分 109時間19分 106時間47分 104時間21分 102時間2分 99時間49分 97時間41分 95時間39分 93時間42分 91時間50分 90時間2分 88時間18分 86時間38分 85時間1分 83時間29分 81時間59分 80時間33分 79時間10分 77時間49分 76時間31分 75時間16分 74時間3分 72時間53分 71時間44分 70時間38分 69時間34分 68時間32分 67時間31分 66時間32分 65時間35分 64時間40分 63時間46分 62時間54分 62時間3分 61時間13分 60時間25分 59時間37分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間41分 55時間59分 55時間19分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間20分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間55分 45時間27分 45時間1分 44時間34分 44時間9分 43時間43分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 40時間59分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分
デスクワーク 151時間22分 147時間10分 143時間11分 139時間25分 135時間51分 132時間27分 129時間13分 126時間8分 123時間12分 120時間24分 117時間44分 115時間10分 112時間43分 110時間22分 108時間7分 105時間57分 103時間53分 101時間53分 99時間57分 98時間6分 96時間19分 94時間36分 92時間57分 91時間20分 89時間47分 88時間18分 86時間51分 85時間27分 84時間5分 82時間47分 81時間30分 80時間16分 79時間4分 77時間54分 76時間47分 75時間41分 74時間37分 73時間35分 72時間34分 71時間35分 70時間38分 69時間42分 68時間48分 67時間55分 67時間3分 66時間13分 65時間24分 64時間36分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間36分 60時間53分 60時間12分 59時間31分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間31分 52時間58分 52時間27分 51時間56分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間53分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間33分 35時間19分
電車バスに乗車 151時間22分 147時間10分 143時間11分 139時間25分 135時間51分 132時間27分 129時間13分 126時間8分 123時間12分 120時間24分 117時間44分 115時間10分 112時間43分 110時間22分 108時間7分 105時間57分 103時間53分 101時間53分 99時間57分 98時間6分 96時間19分 94時間36分 92時間57分 91時間20分 89時間47分 88時間18分 86時間51分 85時間27分 84時間5分 82時間47分 81時間30分 80時間16分 79時間4分 77時間54分 76時間47分 75時間41分 74時間37分 73時間35分 72時間34分 71時間35分 70時間38分 69時間42分 68時間48分 67時間55分 67時間3分 66時間13分 65時間24分 64時間36分 63時間50分 63時間4分 62時間19分 61時間36分 60時間53分 60時間12分 59時間31分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間31分 52時間58分 52時間27分 51時間56分 51時間26分 50時間56分 50時間27分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間53分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間33分 35時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓