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1日707キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

707キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

707キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
山登り 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分32秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分33秒 57分42秒 56分54秒 56分6秒 55分20秒 54分35秒 53分52秒 53分9秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分52秒 49分16秒 48分40秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分51秒 58分6秒 57分23秒 56分40秒 55分59秒 55分18秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分54秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分1秒 57分3秒 56分7秒 55分13秒 54分20秒 53分29秒 52分40秒 51分52秒 51分6秒 50分20秒 49分37秒 48分54秒 48分13秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分53秒 43分20秒 42分47秒 42分16秒 41分45秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分39秒 57分37秒 56分37秒 55分40秒 54分44秒 53分50秒 52分58秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分36秒 46分55秒 46分15秒 45分37秒 44分59秒 44分23秒 43分47秒 43分13秒 42分39秒 42分6秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分3秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分49秒
水泳
(普通:全般)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分38秒 57分56秒 57分15秒 56分35秒 55分56秒 55分18秒 54分41秒 54分4秒 53分29秒 52分54秒 52分20秒 51分46秒 51分14秒 50分42秒 50分10秒 49分40秒 49分9秒 48分40秒 48分11秒 47分43秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分29秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒
水泳
(速め:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分33秒 57分42秒 56分54秒 56分6秒 55分20秒 54分35秒 53分52秒 53分9秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分52秒 49分16秒 48分40秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分56秒
水泳
(バタフライ)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分33秒 57分24秒 56分17秒 55分14秒 54分12秒 53分13秒 52分16秒 51分21秒 50分28秒 49分37秒 48分47秒 47分59秒 47分13秒 46分28秒 45分44秒 45分2秒 44分21秒 43分41秒 43分3秒 42分25秒 41分49秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分32秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分33秒 57分42秒 56分54秒 56分6秒 55分20秒 54分35秒 53分52秒 53分9秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分52秒 49分16秒 48分40秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

707キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
背筋運動
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
懸垂
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
スクワット
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
ヨガ
ハタ
6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
ヨガ
パワー
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ダンス
ゆっくり
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
ダンス
普通
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
ダンス
激しい
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分3秒 58分17秒 57分32秒 56分49秒 56分6秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分48秒 45分20秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分45秒 42分20秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒
踏み台昇降 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
トランポリン
ゆっくり
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒
HIIT
ジャンプなし
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
HIIT
ジャンプあり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

707キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
料理全般 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
掃除機をかける 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
部屋の片づけ全般 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間37分 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間28分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
トイレ 10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
風呂でシャワー 9時間37分 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間28分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
風呂で入浴 12時間49分 12時間28分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
デスクワーク 14時間47分 14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
立って仕事をする 10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
体をよく動かす仕事 6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
電車バスに乗車 14時間47分 14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
自動車を運転 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分33秒 57分24秒 56分17秒 55分14秒 54分12秒 53分13秒 52分16秒 51分21秒 50分28秒 49分37秒 48分47秒 47分59秒 47分13秒 46分28秒 45分44秒 45分2秒 44分21秒 43分41秒 43分3秒 42分25秒 41分49秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分39秒 57分37秒 56分37秒 55分40秒 54分44秒 53分50秒 52分58秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分36秒 46分55秒 46分15秒 45分37秒 44分59秒 44分23秒 43分47秒 43分13秒 42分39秒 42分6秒 41分34秒 41分3秒 40分33秒 40分3秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分1秒 57分3秒 56分7秒 55分13秒 54分20秒 53分29秒 52分40秒 51分52秒 51分6秒 50分20秒 49分37秒 48分54秒 48分13秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分53秒 43分20秒 42分47秒 42分16秒 41分45秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分33秒 57分42秒 56分54秒 56分6秒 55分20秒 54分35秒 53分52秒 53分9秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分52秒 49分16秒 48分40秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分33秒 57分42秒 56分54秒 56分6秒 55分20秒 54分35秒 53分52秒 53分9秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分52秒 49分16秒 48分40秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分56秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分33秒 57分42秒 56分54秒 56分6秒 55分20秒 54分35秒 53分52秒 53分9秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分52秒 49分16秒 48分40秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分38秒 41分13秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分56秒
ダンス
激しい
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分3秒 58分17秒 57分32秒 56分49秒 56分6秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分52秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分48秒 45分20秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分45秒 42分20秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分51秒 58分6秒 57分23秒 56分40秒 55分59秒 55分18秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分54秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
水泳
(普通:全般)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分38秒 57分56秒 57分15秒 56分35秒 55分56秒 55分18秒 54分41秒 54分4秒 53分29秒 52分54秒 52分20秒 51分46秒 51分14秒 50分42秒 50分10秒 49分40秒 49分9秒 48分40秒 48分11秒 47分43秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分29秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒
山登り 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒
HIIT
ジャンプあり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒
ダンス
普通
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分3秒 56分28秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分32秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分32秒 57分3秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分51秒 53分26秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分49秒
踏み台昇降 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
HIIT
ジャンプなし
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
ダンス
ゆっくり
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
筋トレ
スクワット
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分52秒
部屋の片づけ全般 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分52秒 56分29秒 56分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ヨガ
パワー
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腹筋運動
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
背筋運動
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
懸垂
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トランポリン
ゆっくり
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
料理全般 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
掃除機をかける 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
体をよく動かす仕事 6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
皿洗い 6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
ヨガ
ハタ
6時間24分 6時間14分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
自動車を運転 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間37分 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間28分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
風呂でシャワー 9時間37分 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間28分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
トイレ 10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
立って仕事をする 10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
風呂で入浴 12時間49分 12時間28分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
デスクワーク 14時間47分 14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
電車バスに乗車 14時間47分 14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日707キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日707キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.10kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日707キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.10kg -
1週間0.7kg -
2週間1.4kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.1kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.9kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.9kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.8kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓