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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal
山登り 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal
水泳
(普通:全般)		 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1586kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4248kcal
水泳
(速め:全般)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
水泳
(バタフライ)		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
筋トレ
背筋運動		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
筋トレ
懸垂		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
筋トレ
スクワット		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ヨガ
ハタ		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
ヨガ
パワー		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
ダンス
ゆっくり		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ダンス
普通		 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
ダンス
激しい		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
踏み台昇降 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
トランポリン
ゆっくり		 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
HIIT
ジャンプなし		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
HIIT
ジャンプあり		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
料理全般 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
掃除機をかける 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
部屋の片づけ全般 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
トイレ 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
風呂でシャワー 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
風呂で入浴 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
デスクワーク 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal
立って仕事をする 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
体をよく動かす仕事 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
電車バスに乗車 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal
自動車を運転 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
水泳
(速め:全般)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ダンス
激しい		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
水泳
(普通:全般)		 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1586kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3172kcal 3200kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3710kcal 3738kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
山登り 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
HIIT
ジャンプあり		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ダンス
普通		 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal
踏み台昇降 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
HIIT
ジャンプなし		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ダンス
ゆっくり		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
筋トレ
スクワット		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
部屋の片づけ全般 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal
ヨガ
パワー		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
筋トレ
腹筋運動		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
筋トレ
背筋運動		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
筋トレ
懸垂		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
トランポリン
ゆっくり		 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
料理全般 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
掃除機をかける 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
体をよく動かす仕事 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
皿洗い 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
ヨガ
ハタ		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
自動車を運転 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
風呂でシャワー 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
トイレ 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
立って仕事をする 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
風呂で入浴 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
デスクワーク 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal
電車バスに乗車 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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