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7041キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7041キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7041キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間38分 74時間30分 72時間29分 70時間35分 68時間46分 67時間3分 65時間25分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間36分 58時間18分 57時間4分 55時間52分 54時間44分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間40分 48時間46分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間42分 43時間58分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間2分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間16分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
山登り 23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間46分 21時間10分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
水泳
(普通:全般)
23時間5分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(速め:全般)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
水泳
(バタフライ)
13時間53分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7041キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
背筋運動
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
懸垂
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
スクワット
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
ヨガ
ハタ
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ヨガ
パワー
47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間6分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ダンス
ゆっくり
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
ダンス
普通
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ダンス
激しい
21時間17分 20時間41分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
踏み台昇降 38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
トランポリン
ゆっくり
54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
トランポリン
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42時間34分 41時間23分 40時間16分 39時間12分 38時間12分 37時間15分 36時間20分 35時間28分 34時間39分 33時間52分 33時間6分 32時間23分 31時間42分 31時間2分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
HIIT
ジャンプなし
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
HIIT
ジャンプあり
23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7041キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
料理全般 54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
掃除機をかける 58時間3分 56時間26分 54時間55分 53時間28分 52時間6分 50時間48分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間14分 42時間20分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間17分 35時間38分 35時間2分 34時間26分 33時間52分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
部屋の片づけ全般 39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間45分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間47分 93時間8分 90時間37分 88時間13分 85時間58分 83時間49分 81時間46分 79時間49分 77時間58分 76時間12分 74時間30分 72時間53分 71時間20分 69時間51分 68時間25分 67時間3分 65時間44分 64時間28分 63時間15分 62時間5分 60時間57分 59時間52分 58時間49分 57時間48分 56時間49分 55時間52分 54時間57分 54時間4分 53時間13分 52時間23分 51時間34分 50時間48分 50時間2分 49時間18分 48時間35分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間6分 43時間32分 42時間59分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
トイレ 106時間26分 103時間28分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
風呂でシャワー 95時間47分 93時間8分 90時間37分 88時間13分 85時間58分 83時間49分 81時間46分 79時間49分 77時間58分 76時間12分 74時間30分 72時間53分 71時間20分 69時間51分 68時間25分 67時間3分 65時間44分 64時間28分 63時間15分 62時間5分 60時間57分 59時間52分 58時間49分 57時間48分 56時間49分 55時間52分 54時間57分 54時間4分 53時間13分 52時間23分 51時間34分 50時間48分 50時間2分 49時間18分 48時間35分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間6分 43時間32分 42時間59分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
風呂で入浴 127時間43分 124時間10分 120時間49分 117時間38分 114時間37分 111時間45分 109時間2分 106時間26分 103時間57分 101時間36分 99時間20分 97時間11分 95時間6分 93時間8分 91時間14分 89時間24分 87時間39分 85時間58分 84時間20分 82時間47分 81時間16分 79時間49分 78時間25分 77時間4分 75時間46分 74時間30分 73時間17分 72時間6分 70時間57分 69時間51分 68時間46分 67時間44分 66時間43分 65時間44分 64時間47分 63時間51分 62時間57分 62時間5分 61時間14分 60時間24分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間18分 56時間35分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
デスクワーク 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
立って仕事をする 106時間26分 103時間28分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
体をよく動かす仕事 63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
電車バスに乗車 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
自動車を運転 76時間38分 74時間30分 72時間29分 70時間35分 68時間46分 67時間3分 65時間25分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間36分 58時間18分 57時間4分 55時間52分 54時間44分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間40分 48時間46分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間42分 43時間58分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間2分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間53分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
水泳
(速め:全般)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
自転車
(速め:24km/h)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
ダンス
激しい
21時間17分 20時間41分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間46分 21時間10分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(普通:全般)
23時間5分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
山登り 23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
自転車
(普通:20km/h)
23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
HIIT
ジャンプあり
23時間56分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ダンス
普通
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
踏み台昇降 38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
HIIT
ジャンプなし
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
ダンス
ゆっくり
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
スクワット
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
部屋の片づけ全般 39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間45分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間34分 41時間23分 40時間16分 39時間12分 38時間12分 37時間15分 36時間20分 35時間28分 34時間39分 33時間52分 33時間6分 32時間23分 31時間42分 31時間2分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間16分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ヨガ
パワー
47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間6分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
筋トレ
腹筋運動
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
背筋運動
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
懸垂
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
トランポリン
ゆっくり
54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
料理全般 54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
掃除機をかける 58時間3分 56時間26分 54時間55分 53時間28分 52時間6分 50時間48分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間14分 42時間20分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間17分 35時間38分 35時間2分 34時間26分 33時間52分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
体をよく動かす仕事 63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
皿洗い 63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ヨガ
ハタ
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間38分 74時間30分 72時間29分 70時間35分 68時間46分 67時間3分 65時間25分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間36分 58時間18分 57時間4分 55時間52分 54時間44分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間40分 48時間46分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間42分 43時間58分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間2分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分
自動車を運転 76時間38分 74時間30分 72時間29分 70時間35分 68時間46分 67時間3分 65時間25分 63時間51分 62時間22分 60時間57分 59時間36分 58時間18分 57時間4分 55時間52分 54時間44分 53時間38分 52時間35分 51時間34分 50時間36分 49時間40分 48時間46分 47時間53分 47時間3分 46時間14分 45時間27分 44時間42分 43時間58分 43時間15分 42時間34分 41時間54分 41時間15分 40時間38分 40時間2分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間47分 93時間8分 90時間37分 88時間13分 85時間58分 83時間49分 81時間46分 79時間49分 77時間58分 76時間12分 74時間30分 72時間53分 71時間20分 69時間51分 68時間25分 67時間3分 65時間44分 64時間28分 63時間15分 62時間5分 60時間57分 59時間52分 58時間49分 57時間48分 56時間49分 55時間52分 54時間57分 54時間4分 53時間13分 52時間23分 51時間34分 50時間48分 50時間2分 49時間18分 48時間35分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間6分 43時間32分 42時間59分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
風呂でシャワー 95時間47分 93時間8分 90時間37分 88時間13分 85時間58分 83時間49分 81時間46分 79時間49分 77時間58分 76時間12分 74時間30分 72時間53分 71時間20分 69時間51分 68時間25分 67時間3分 65時間44分 64時間28分 63時間15分 62時間5分 60時間57分 59時間52分 58時間49分 57時間48分 56時間49分 55時間52分 54時間57分 54時間4分 53時間13分 52時間23分 51時間34分 50時間48分 50時間2分 49時間18分 48時間35分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間6分 43時間32分 42時間59分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
トイレ 106時間26分 103時間28分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
立って仕事をする 106時間26分 103時間28分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
風呂で入浴 127時間43分 124時間10分 120時間49分 117時間38分 114時間37分 111時間45分 109時間2分 106時間26分 103時間57分 101時間36分 99時間20分 97時間11分 95時間6分 93時間8分 91時間14分 89時間24分 87時間39分 85時間58分 84時間20分 82時間47分 81時間16分 79時間49分 78時間25分 77時間4分 75時間46分 74時間30分 73時間17分 72時間6分 70時間57分 69時間51分 68時間46分 67時間44分 66時間43分 65時間44分 64時間47分 63時間51分 62時間57分 62時間5分 61時間14分 60時間24分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間18分 56時間35分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
デスクワーク 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
電車バスに乗車 147時間22分 143時間17分 139時間24分 135時間44分 132時間15分 128時間57分 125時間48分 122時間48分 119時間57分 117時間13分 114時間37分 112時間8分 109時間44分 107時間27分 105時間16分 103時間9分 101時間8分 99時間11分 97時間19分 95時間31分 93時間47分 92時間6分 90時間29分 88時間56分 87時間25分 85時間58分 84時間33分 83時間11分 81時間52分 80時間35分 79時間21分 78時間9分 76時間59分 75時間51分 74時間45分 73時間41分 72時間39分 71時間38分 70時間39分 69時間42分 68時間46分 67時間52分 66時間59分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間54分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間17分 58時間36分 57時間57分 57時間18分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓