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1日704キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

704キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

704キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
山登り 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分16秒 52分26秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分24秒 57分22秒 56分23秒 55分26秒 54分30秒 53分36秒 52分45秒 51分54秒 51分6秒 50分19秒 49分33秒 48分48秒 48分5秒 47分24秒 46分43秒 46分3秒 45分25秒 44分48秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分24秒 40分52秒 40分22秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒 21分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分27秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分36秒
水泳
(普通:全般)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分6秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分21秒 55分42秒 55分4秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分43秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
水泳
(バタフライ)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分18秒 57分9秒 56分3秒 55分0秒 53分59秒 53分0秒 52分3秒 51分8秒 50分15秒 49分24秒 48分35秒 47分47秒 47分1秒 46分16秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分30秒 42分52秒 42分14秒 41分38秒 41分3秒 40分29秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 35分59秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分21秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

704キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
背筋運動
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
懸垂
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
スクワット
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
ヨガ
ハタ
6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
ヨガ
パワー
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
ダンス
ゆっくり
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
ダンス
普通
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分15秒 58分37秒 58分0秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒
ダンス
激しい
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分2秒 57分18秒 56分34秒 55分52秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分23秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒
踏み台昇降 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
トランポリン
ゆっくり
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒
HIIT
ジャンプなし
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
HIIT
ジャンプあり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

704キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
料理全般 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
掃除機をかける 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
部屋の片づけ全般 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間34分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間26分 7時間17分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分
トイレ 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分
風呂でシャワー 9時間34分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間26分 7時間17分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分
風呂で入浴 12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
デスクワーク 14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
立って仕事をする 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分
体をよく動かす仕事 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
電車バスに乗車 14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
自動車を運転 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分18秒 57分9秒 56分3秒 55分0秒 53分59秒 53分0秒 52分3秒 51分8秒 50分15秒 49分24秒 48分35秒 47分47秒 47分1秒 46分16秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分30秒 42分52秒 42分14秒 41分38秒 41分3秒 40分29秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 35分59秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分21秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分24秒 57分22秒 56分23秒 55分26秒 54分30秒 53分36秒 52分45秒 51分54秒 51分6秒 50分19秒 49分33秒 48分48秒 48分5秒 47分24秒 46分43秒 46分3秒 45分25秒 44分48秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分24秒 40分52秒 40分22秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分57秒 21分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分16秒 52分26秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
ダンス
激しい
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分2秒 57分18秒 56分34秒 55分52秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分23秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
水泳
(普通:全般)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分6秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分21秒 55分42秒 55分4秒 54分27秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分6秒 51分33秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分43秒 45分17秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
山登り 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
HIIT
ジャンプあり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ダンス
普通
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分15秒 58分37秒 58分0秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分27秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分36秒
踏み台昇降 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
HIIT
ジャンプなし
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
ダンス
ゆっくり
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
筋トレ
スクワット
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
部屋の片づけ全般 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
パワー
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腹筋運動
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
背筋運動
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
筋トレ
懸垂
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トランポリン
ゆっくり
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
料理全般 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
掃除機をかける 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
体をよく動かす仕事 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
皿洗い 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
ヨガ
ハタ
6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
自動車を運転 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間34分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間26分 7時間17分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分
風呂でシャワー 9時間34分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間26分 7時間17分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分
トイレ 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分
立って仕事をする 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分
風呂で入浴 12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
デスクワーク 14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
電車バスに乗車 14時間44分 14時間19分 13時間56分 13時間34分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日704キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日704キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.10kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日704キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.10kg -
1週間0.7kg -
2週間1.4kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.1kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.9kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.9kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.8kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓