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7178キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7178キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7178キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間7分 75時間57分 73時間54分 71時間57分 70時間6分 68時間21分 66時間41分 65時間6分 63時間35分 62時間8分 60時間45分 59時間26分 58時間10分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間35分 50時間38分 49時間43分 48時間49分 47時間58分 47時間8分 46時間20分 45時間34分 44時間49分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間25分 44時間9分 42時間58分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
山登り 24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間52分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間21分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間51分 35時間49分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間14分 31時間27分 30時間42分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
水泳
(普通:全般)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
水泳
(速め:全般)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(バタフライ)
14時間9分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間42分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
自転車
(速め:24km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7178キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
背筋運動
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
懸垂
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
スクワット
39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ヨガ
ハタ
65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
ヨガ
パワー
48時間49分 47時間28分 46時間11分 44時間58分 43時間49分 42時間43分 41時間41分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間9分 36時間21分 35時間36分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
ダンス
ゆっくり
39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ダンス
普通
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ダンス
激しい
21時間42分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
踏み台昇降 39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
トランポリン
ゆっくり
55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
トランポリン
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43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間22分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
HIIT
ジャンプなし
39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
HIIT
ジャンプあり
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7178キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
料理全般 55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
掃除機をかける 59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間30分 53時間7分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間25分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間39分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
部屋の片づけ全般 40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間54分 33時間7分 32時間22分 31時間38分 30時間57分 30時間18分 29時間40分 29時間3分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間39分 94時間56分 92時間22分 89時間56分 87時間38分 85時間27分 83時間22分 81時間22分 79時間29分 77時間41分 75時間57分 74時間18分 72時間43分 71時間12分 69時間45分 68時間21分 67時間1分 65時間43分 64時間29分 63時間17分 62時間8分 61時間2分 59時間57分 58時間55分 57時間56分 56時間58分 56時間2分 55時間7分 54時間15分 53時間24分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間15分 49時間32分 48時間49分 48時間8分 47時間28分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間49分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間41分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分
トイレ 108時間30分 105時間29分 102時間38分 99時間56分 97時間22分 94時間56分 92時間37分 90時間25分 88時間19分 86時間18分 84時間23分 82時間33分 80時間48分 79時間7分 77時間30分 75時間57分 74時間28分 73時間2分 71時間39分 70時間19分 69時間3分 67時間49分 66時間37分 65時間28分 64時間22分 63時間17分 62時間15分 61時間15分 60時間17分 59時間20分 58時間25分 57時間32分 56時間41分 55時間51分 55時間2分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間38分 49時間58分 49時間19分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間53分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間44分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分
風呂でシャワー 97時間39分 94時間56分 92時間22分 89時間56分 87時間38分 85時間27分 83時間22分 81時間22分 79時間29分 77時間41分 75時間57分 74時間18分 72時間43分 71時間12分 69時間45分 68時間21分 67時間1分 65時間43分 64時間29分 63時間17分 62時間8分 61時間2分 59時間57分 58時間55分 57時間56分 56時間58分 56時間2分 55時間7分 54時間15分 53時間24分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間15分 49時間32分 48時間49分 48時間8分 47時間28分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間49分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間41分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分
風呂で入浴 130時間12分 126時間35分 123時間10分 119時間55分 116時間51分 113時間56分 111時間9分 108時間30分 105時間59分 103時間34分 101時間16分 99時間4分 96時間58分 94時間56分 93時間0分 91時間8分 89時間21分 87時間38分 85時間59分 84時間23分 82時間51分 81時間22分 79時間57分 78時間34分 77時間14分 75時間57分 74時間42分 73時間30分 72時間20分 71時間12分 70時間6分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間6分 64時間11分 63時間17分 62時間25分 61時間35分 60時間45分 59時間57分 59時間11分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間22分
デスクワーク 150時間14分 146時間4分 142時間7分 138時間23分 134時間50分 131時間27分 128時間15分 125時間12分 122時間17分 119時間30分 116時間51分 114時間19分 111時間53分 109時間33分 107時間19分 105時間10分 103時間6分 101時間7分 99時間13分 97時間22分 95時間36分 93時間54分 92時間15分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間28分 82時間9分 80時間54分 79時間40分 78時間29分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間2分 72時間2分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間25分 66時間33分 65時間43分 64時間55分 64時間7分 63時間21分 62時間36分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分
立って仕事をする 108時間30分 105時間29分 102時間38分 99時間56分 97時間22分 94時間56分 92時間37分 90時間25分 88時間19分 86時間18分 84時間23分 82時間33分 80時間48分 79時間7分 77時間30分 75時間57分 74時間28分 73時間2分 71時間39分 70時間19分 69時間3分 67時間49分 66時間37分 65時間28分 64時間22分 63時間17分 62時間15分 61時間15分 60時間17分 59時間20分 58時間25分 57時間32分 56時間41分 55時間51分 55時間2分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間38分 49時間58分 49時間19分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間53分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間44分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分
体をよく動かす仕事 65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
電車バスに乗車 150時間14分 146時間4分 142時間7分 138時間23分 134時間50分 131時間27分 128時間15分 125時間12分 122時間17分 119時間30分 116時間51分 114時間19分 111時間53分 109時間33分 107時間19分 105時間10分 103時間6分 101時間7分 99時間13分 97時間22分 95時間36分 93時間54分 92時間15分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間28分 82時間9分 80時間54分 79時間40分 78時間29分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間2分 72時間2分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間25分 66時間33分 65時間43分 64時間55分 64時間7分 63時間21分 62時間36分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分
自動車を運転 78時間7分 75時間57分 73時間54分 71時間57分 70時間6分 68時間21分 66時間41分 65時間6分 63時間35分 62時間8分 60時間45分 59時間26分 58時間10分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間35分 50時間38分 49時間43分 48時間49分 47時間58分 47時間8分 46時間20分 45時間34分 44時間49分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間9分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間42分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間52分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間21分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
水泳
(速め:全般)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(速め:24km/h)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ダンス
激しい
21時間42分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(普通:全般)
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
山登り 24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
自転車
(普通:20km/h)
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
HIIT
ジャンプあり
24時間24分 23時間44分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
ダンス
普通
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間51分 35時間49分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間14分 31時間27分 30時間42分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
踏み台昇降 39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
HIIT
ジャンプなし
39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ダンス
ゆっくり
39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
スクワット
39時間3分 37時間58分 36時間57分 35時間58分 35時間3分 34時間10分 33時間20分 32時間33分 31時間47分 31時間4分 30時間22分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
部屋の片づけ全般 40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間54分 33時間7分 32時間22分 31時間38分 30時間57分 30時間18分 29時間40分 29時間3分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間22分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間25分 44時間9分 42時間58分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
ヨガ
パワー
48時間49分 47時間28分 46時間11分 44時間58分 43時間49分 42時間43分 41時間41分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間9分 36時間21分 35時間36分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
腹筋運動
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
背筋運動
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
懸垂
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
トランポリン
ゆっくり
55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
料理全般 55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
掃除機をかける 59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間30分 53時間7分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間25分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間39分 36時間59分 36時間20分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
体をよく動かす仕事 65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
皿洗い 65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
ヨガ
ハタ
65時間6分 63時間17分 61時間35分 59時間57分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間7分 75時間57分 73時間54分 71時間57分 70時間6分 68時間21分 66時間41分 65時間6分 63時間35分 62時間8分 60時間45分 59時間26分 58時間10分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間35分 50時間38分 49時間43分 48時間49分 47時間58分 47時間8分 46時間20分 45時間34分 44時間49分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
自動車を運転 78時間7分 75時間57分 73時間54分 71時間57分 70時間6分 68時間21分 66時間41分 65時間6分 63時間35分 62時間8分 60時間45分 59時間26分 58時間10分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間35分 50時間38分 49時間43分 48時間49分 47時間58分 47時間8分 46時間20分 45時間34分 44時間49分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間39分 94時間56分 92時間22分 89時間56分 87時間38分 85時間27分 83時間22分 81時間22分 79時間29分 77時間41分 75時間57分 74時間18分 72時間43分 71時間12分 69時間45分 68時間21分 67時間1分 65時間43分 64時間29分 63時間17分 62時間8分 61時間2分 59時間57分 58時間55分 57時間56分 56時間58分 56時間2分 55時間7分 54時間15分 53時間24分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間15分 49時間32分 48時間49分 48時間8分 47時間28分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間49分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間41分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分
風呂でシャワー 97時間39分 94時間56分 92時間22分 89時間56分 87時間38分 85時間27分 83時間22分 81時間22分 79時間29分 77時間41分 75時間57分 74時間18分 72時間43分 71時間12分 69時間45分 68時間21分 67時間1分 65時間43分 64時間29分 63時間17分 62時間8分 61時間2分 59時間57分 58時間55分 57時間56分 56時間58分 56時間2分 55時間7分 54時間15分 53時間24分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間15分 49時間32分 48時間49分 48時間8分 47時間28分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間58分 44時間23分 43時間49分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間41分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分
トイレ 108時間30分 105時間29分 102時間38分 99時間56分 97時間22分 94時間56分 92時間37分 90時間25分 88時間19分 86時間18分 84時間23分 82時間33分 80時間48分 79時間7分 77時間30分 75時間57分 74時間28分 73時間2分 71時間39分 70時間19分 69時間3分 67時間49分 66時間37分 65時間28分 64時間22分 63時間17分 62時間15分 61時間15分 60時間17分 59時間20分 58時間25分 57時間32分 56時間41分 55時間51分 55時間2分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間38分 49時間58分 49時間19分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間53分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間44分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分
立って仕事をする 108時間30分 105時間29分 102時間38分 99時間56分 97時間22分 94時間56分 92時間37分 90時間25分 88時間19分 86時間18分 84時間23分 82時間33分 80時間48分 79時間7分 77時間30分 75時間57分 74時間28分 73時間2分 71時間39分 70時間19分 69時間3分 67時間49分 66時間37分 65時間28分 64時間22分 63時間17分 62時間15分 61時間15分 60時間17分 59時間20分 58時間25分 57時間32分 56時間41分 55時間51分 55時間2分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間38分 49時間58分 49時間19分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間53分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間44分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分
風呂で入浴 130時間12分 126時間35分 123時間10分 119時間55分 116時間51分 113時間56分 111時間9分 108時間30分 105時間59分 103時間34分 101時間16分 99時間4分 96時間58分 94時間56分 93時間0分 91時間8分 89時間21分 87時間38分 85時間59分 84時間23分 82時間51分 81時間22分 79時間57分 78時間34分 77時間14分 75時間57分 74時間42分 73時間30分 72時間20分 71時間12分 70時間6分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間6分 64時間11分 63時間17分 62時間25分 61時間35分 60時間45分 59時間57分 59時間11分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間22分
デスクワーク 150時間14分 146時間4分 142時間7分 138時間23分 134時間50分 131時間27分 128時間15分 125時間12分 122時間17分 119時間30分 116時間51分 114時間19分 111時間53分 109時間33分 107時間19分 105時間10分 103時間6分 101時間7分 99時間13分 97時間22分 95時間36分 93時間54分 92時間15分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間28分 82時間9分 80時間54分 79時間40分 78時間29分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間2分 72時間2分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間25分 66時間33分 65時間43分 64時間55分 64時間7分 63時間21分 62時間36分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分
電車バスに乗車 150時間14分 146時間4分 142時間7分 138時間23分 134時間50分 131時間27分 128時間15分 125時間12分 122時間17分 119時間30分 116時間51分 114時間19分 111時間53分 109時間33分 107時間19分 105時間10分 103時間6分 101時間7分 99時間13分 97時間22分 95時間36分 93時間54分 92時間15分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間28分 82時間9分 80時間54分 79時間40分 78時間29分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間2分 72時間2分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間25分 66時間33分 65時間43分 64時間55分 64時間7分 63時間21分 62時間36分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓