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7073キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7073キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7073キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間59分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間43分 64時間9分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間49分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
山登り 24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間4分 31時間11分 30時間20分 29時間32分 28時間47分 28時間4分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間18分 35時間18分 34時間21分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
水泳
(普通:全般)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
水泳
(速め:全般)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(バタフライ)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間4分 31時間11分 30時間20分 29時間32分 28時間47分 28時間4分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7073キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
背筋運動
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
懸垂
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
スクワット
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
ヨガ
ハタ
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ヨガ
パワー
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間19分 43時間10分 42時間6分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間5分 34時間22分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間8分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
ダンス
ゆっくり
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
ダンス
普通
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
激しい
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
踏み台昇降 38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
トランポリン
ゆっくり
54時間59分 53時間27分 52時間1分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
トランポリン
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42時間46分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間11分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
HIIT
ジャンプなし
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
HIIT
ジャンプあり
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7073キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
料理全般 54時間59分 53時間27分 52時間1分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
掃除機をかける 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間1分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間30分 37時間48分 37時間6分 36時間27分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間59分 53時間27分 52時間1分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
部屋の片づけ全般 40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間13分 93時間33分 91時間1分 88時間38分 86時間21分 84時間12分 82時間8分 80時間11分 78時間19分 76時間32分 74時間50分 73時間13分 71時間39分 70時間10分 68時間44分 67時間21分 66時間2分 64時間46分 63時間32分 62時間22分 61時間14分 60時間8分 59時間5分 58時間4分 57時間5分 56時間8分 55時間12分 54時間19分 53時間27分 52時間37分 51時間49分 51時間1分 50時間16分 49時間31分 48時間48分 48時間6分 47時間26分 46時間46分 46時間8分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間34分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分
トイレ 106時間55分 103時間57分 101時間8分 98時間28分 95時間57分 93時間33分 91時間16分 89時間6分 87時間1分 85時間3分 83時間9分 81時間21分 79時間37分 77時間57分 76時間22分 74時間50分 73時間22分 71時間58分 70時間36分 69時間18分 68時間2分 66時間49分 65時間39分 64時間31分 63時間25分 62時間22分 61時間20分 60時間21分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間34分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 47時間58分 47時間22分 46時間46分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分
風呂でシャワー 96時間13分 93時間33分 91時間1分 88時間38分 86時間21分 84時間12分 82時間8分 80時間11分 78時間19分 76時間32分 74時間50分 73時間13分 71時間39分 70時間10分 68時間44分 67時間21分 66時間2分 64時間46分 63時間32分 62時間22分 61時間14分 60時間8分 59時間5分 58時間4分 57時間5分 56時間8分 55時間12分 54時間19分 53時間27分 52時間37分 51時間49分 51時間1分 50時間16分 49時間31分 48時間48分 48時間6分 47時間26分 46時間46分 46時間8分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間34分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分
風呂で入浴 128時間18分 124時間44分 121時間22分 118時間10分 115時間8分 112時間16分 109時間31分 106時間55分 104時間26分 102時間3分 99時間47分 97時間37分 95時間32分 93時間33分 91時間38分 89時間48分 88時間3分 86時間21分 84時間43分 83時間9分 81時間39分 80時間11分 78時間47分 77時間25分 76時間6分 74時間50分 73時間37分 72時間25分 71時間16分 70時間10分 69時間5分 68時間2分 67時間1分 66時間2分 65時間5分 64時間9分 63時間15分 62時間22分 61時間31分 60時間41分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間34分 56時間50分 56時間8分 55時間26分 54時間45分 54時間6分 53時間27分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間1分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間21分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
デスクワーク 148時間2分 143時間56分 140時間2分 136時間21分 132時間51分 129時間32分 126時間22分 123時間22分 120時間30分 117時間45分 115時間8分 112時間38分 110時間14分 107時間57分 105時間44分 103時間38分 101時間36分 99時間38分 97時間46分 95時間57分 94時間12分 92時間31分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間21分 84時間56分 83時間34分 82時間14分 80時間57分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間5分 74時間1分 72時間58分 71時間58分 70時間58分 70時間1分 69時間5分 68時間10分 67時間17分 66時間25分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
立って仕事をする 106時間55分 103時間57分 101時間8分 98時間28分 95時間57分 93時間33分 91時間16分 89時間6分 87時間1分 85時間3分 83時間9分 81時間21分 79時間37分 77時間57分 76時間22分 74時間50分 73時間22分 71時間58分 70時間36分 69時間18分 68時間2分 66時間49分 65時間39分 64時間31分 63時間25分 62時間22分 61時間20分 60時間21分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間34分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 47時間58分 47時間22分 46時間46分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分
体をよく動かす仕事 64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
電車バスに乗車 148時間2分 143時間56分 140時間2分 136時間21分 132時間51分 129時間32分 126時間22分 123時間22分 120時間30分 117時間45分 115時間8分 112時間38分 110時間14分 107時間57分 105時間44分 103時間38分 101時間36分 99時間38分 97時間46分 95時間57分 94時間12分 92時間31分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間21分 84時間56分 83時間34分 82時間14分 80時間57分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間5分 74時間1分 72時間58分 71時間58分 70時間58分 70時間1分 69時間5分 68時間10分 67時間17分 66時間25分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
自動車を運転 76時間59分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間43分 64時間9分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間49分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(速め:全般)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(速め:24km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ダンス
激しい
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(普通:全般)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
山登り 24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
自転車
(普通:20km/h)
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
HIIT
ジャンプあり
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ダンス
普通
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間4分 31時間11分 30時間20分 29時間32分 28時間47分 28時間4分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間4分 31時間11分 30時間20分 29時間32分 28時間47分 28時間4分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間18分 35時間18分 34時間21分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
踏み台昇降 38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
HIIT
ジャンプなし
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
ダンス
ゆっくり
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
筋トレ
スクワット
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間27分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
部屋の片づけ全般 40時間5分 38時間58分 37時間55分 36時間55分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間24分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間46分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間11分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
ヨガ
パワー
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間19分 43時間10分 42時間6分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間5分 34時間22分 33時間40分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間8分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
腹筋運動
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
背筋運動
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
筋トレ
懸垂
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
トランポリン
ゆっくり
54時間59分 53時間27分 52時間1分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間59分 53時間27分 52時間1分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
料理全般 54時間59分 53時間27分 52時間1分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
掃除機をかける 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間1分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間30分 37時間48分 37時間6分 36時間27分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
体をよく動かす仕事 64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
皿洗い 64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ヨガ
ハタ
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間45分 53時間27分 52時間13分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間59分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間43分 64時間9分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間49分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
自動車を運転 76時間59分 74時間50分 72時間49分 70時間54分 69時間5分 67時間21分 65時間43分 64時間9分 62時間39分 61時間14分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間49分 51時間49分 50時間50分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間13分 93時間33分 91時間1分 88時間38分 86時間21分 84時間12分 82時間8分 80時間11分 78時間19分 76時間32分 74時間50分 73時間13分 71時間39分 70時間10分 68時間44分 67時間21分 66時間2分 64時間46分 63時間32分 62時間22分 61時間14分 60時間8分 59時間5分 58時間4分 57時間5分 56時間8分 55時間12分 54時間19分 53時間27分 52時間37分 51時間49分 51時間1分 50時間16分 49時間31分 48時間48分 48時間6分 47時間26分 46時間46分 46時間8分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間34分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分
風呂でシャワー 96時間13分 93時間33分 91時間1分 88時間38分 86時間21分 84時間12分 82時間8分 80時間11分 78時間19分 76時間32分 74時間50分 73時間13分 71時間39分 70時間10分 68時間44分 67時間21分 66時間2分 64時間46分 63時間32分 62時間22分 61時間14分 60時間8分 59時間5分 58時間4分 57時間5分 56時間8分 55時間12分 54時間19分 53時間27分 52時間37分 51時間49分 51時間1分 50時間16分 49時間31分 48時間48分 48時間6分 47時間26分 46時間46分 46時間8分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間34分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分
トイレ 106時間55分 103時間57分 101時間8分 98時間28分 95時間57分 93時間33分 91時間16分 89時間6分 87時間1分 85時間3分 83時間9分 81時間21分 79時間37分 77時間57分 76時間22分 74時間50分 73時間22分 71時間58分 70時間36分 69時間18分 68時間2分 66時間49分 65時間39分 64時間31分 63時間25分 62時間22分 61時間20分 60時間21分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間34分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 47時間58分 47時間22分 46時間46分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分
立って仕事をする 106時間55分 103時間57分 101時間8分 98時間28分 95時間57分 93時間33分 91時間16分 89時間6分 87時間1分 85時間3分 83時間9分 81時間21分 79時間37分 77時間57分 76時間22分 74時間50分 73時間22分 71時間58分 70時間36分 69時間18分 68時間2分 66時間49分 65時間39分 64時間31分 63時間25分 62時間22分 61時間20分 60時間21分 59時間24分 58時間28分 57時間34分 56時間42分 55時間51分 55時間2分 54時間14分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間34分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 47時間58分 47時間22分 46時間46分 46時間12分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分
風呂で入浴 128時間18分 124時間44分 121時間22分 118時間10分 115時間8分 112時間16分 109時間31分 106時間55分 104時間26分 102時間3分 99時間47分 97時間37分 95時間32分 93時間33分 91時間38分 89時間48分 88時間3分 86時間21分 84時間43分 83時間9分 81時間39分 80時間11分 78時間47分 77時間25分 76時間6分 74時間50分 73時間37分 72時間25分 71時間16分 70時間10分 69時間5分 68時間2分 67時間1分 66時間2分 65時間5分 64時間9分 63時間15分 62時間22分 61時間31分 60時間41分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間34分 56時間50分 56時間8分 55時間26分 54時間45分 54時間6分 53時間27分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間1分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間21分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
デスクワーク 148時間2分 143時間56分 140時間2分 136時間21分 132時間51分 129時間32分 126時間22分 123時間22分 120時間30分 117時間45分 115時間8分 112時間38分 110時間14分 107時間57分 105時間44分 103時間38分 101時間36分 99時間38分 97時間46分 95時間57分 94時間12分 92時間31分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間21分 84時間56分 83時間34分 82時間14分 80時間57分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間5分 74時間1分 72時間58分 71時間58分 70時間58分 70時間1分 69時間5分 68時間10分 67時間17分 66時間25分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
電車バスに乗車 148時間2分 143時間56分 140時間2分 136時間21分 132時間51分 129時間32分 126時間22分 123時間22分 120時間30分 117時間45分 115時間8分 112時間38分 110時間14分 107時間57分 105時間44分 103時間38分 101時間36分 99時間38分 97時間46分 95時間57分 94時間12分 92時間31分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間21分 84時間56分 83時間34分 82時間14分 80時間57分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間5分 74時間1分 72時間58分 71時間58分 70時間58分 70時間1分 69時間5分 68時間10分 67時間17分 66時間25分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間25分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓