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7216キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7216キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7216キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間32分 76時間21分 74時間17分 72時間20分 70時間29分 68時間43分 67時間2分 65時間27分 63時間55分 62時間28分 61時間5分 59時間45分 58時間29分 57時間16分 56時間6分 54時間58分 53時間54分 52時間51分 51時間52分 50時間54分 49時間58分 49時間5分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間20分 43時間38分 42時間57分 42時間17分 41時間39分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間39分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間58分 39時間57分 38時間58分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間30分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間57分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
山登り 24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間43分 31時間48分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間1分 25時間27分 24時間53分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間38分 16時間10分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間57分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間19分 13時間58分 13時間37分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間2分 36時間1分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間25分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
水泳
(普通:全般)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(速め:全般)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(バタフライ)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間19分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間43分 31時間48分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間1分 25時間27分 24時間53分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(普通:20km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7216キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
背筋運動
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
懸垂
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
スクワット
39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
ヨガ
ハタ
65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
ヨガ
パワー
49時間5分 47時間43分 46時間26分 45時間12分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
ダンス
ゆっくり
39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
ダンス
普通
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ダンス
激しい
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
踏み台昇降 39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
トランポリン
ゆっくり
56時間6分 54時間32分 53時間4分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間39分 44時間37分 43時間38分 42時間41分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間32分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
トランポリン
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43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間56分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプなし
39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
HIIT
ジャンプあり
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7216キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
料理全般 56時間6分 54時間32分 53時間4分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間39分 44時間37分 43時間38分 42時間41分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間32分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
掃除機をかける 59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間6分 54時間32分 53時間4分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間39分 44時間37分 43時間38分 42時間41分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間32分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
部屋の片づけ全般 40時間54分 39時間46分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間17分 32時間32分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間27分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間10分 95時間26分 92時間52分 90時間25分 88時間6分 85時間54分 83時間48分 81時間48分 79時間54分 78時間5分 76時間21分 74時間41分 73時間6分 71時間35分 70時間7分 68時間43分 67時間22分 66時間4分 64時間50分 63時間37分 62時間28分 61時間21分 60時間17分 59時間14分 58時間14分 57時間16分 56時間19分 55時間25分 54時間32分 53時間41分 52時間51分 52時間3分 51時間17分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間48分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間29分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間54分 40時間25分 39時間57分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分
トイレ 109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間26分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 82時間59分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間58分 65時間49分 64時間42分 63時間37分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間19分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
風呂でシャワー 98時間10分 95時間26分 92時間52分 90時間25分 88時間6分 85時間54分 83時間48分 81時間48分 79時間54分 78時間5分 76時間21分 74時間41分 73時間6分 71時間35分 70時間7分 68時間43分 67時間22分 66時間4分 64時間50分 63時間37分 62時間28分 61時間21分 60時間17分 59時間14分 58時間14分 57時間16分 56時間19分 55時間25分 54時間32分 53時間41分 52時間51分 52時間3分 51時間17分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間48分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間29分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間54分 40時間25分 39時間57分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分
風呂で入浴 130時間54分 127時間15分 123時間49分 120時間34分 117時間28分 114時間32分 111時間44分 109時間5分 106時間32分 104時間7分 101時間48分 99時間35分 97時間28分 95時間26分 93時間30分 91時間37分 89時間50分 88時間6分 86時間26分 84時間50分 83時間18分 81時間48分 80時間22分 78時間59分 77時間39分 76時間21分 75時間6分 73時間53分 72時間43分 71時間35分 70時間29分 69時間25分 68時間22分 67時間22分 66時間23分 65時間27分 64時間31分 63時間37分 62時間45分 61時間54分 61時間5分 60時間17分 59時間30分 58時間44分 57時間59分 57時間16分 56時間33分 55時間52分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分
デスクワーク 151時間2分 146時間50分 142時間52分 139時間7分 135時間32分 132時間9分 128時間56分 125時間52分 122時間56分 120時間8分 117時間28分 114時間55分 112時間28分 110時間8分 107時間53分 105時間43分 103時間39分 101時間39分 99時間44分 97時間53分 96時間7分 94時間24分 92時間44分 91時間8分 89時間36分 88時間6分 86時間39分 85時間15分 83時間54分 82時間36分 81時間19分 80時間5分 78時間54分 77時間44分 76時間36分 75時間31分 74時間27分 73時間25分 72時間25分 71時間26分 70時間29分 69時間33分 68時間39分 67時間46分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間41分 62時間56分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間4分 59時間23分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間50分 56時間14分 55時間38分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分
立って仕事をする 109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間26分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 82時間59分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間58分 65時間49分 64時間42分 63時間37分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間19分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
体をよく動かす仕事 65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
電車バスに乗車 151時間2分 146時間50分 142時間52分 139時間7分 135時間32分 132時間9分 128時間56分 125時間52分 122時間56分 120時間8分 117時間28分 114時間55分 112時間28分 110時間8分 107時間53分 105時間43分 103時間39分 101時間39分 99時間44分 97時間53分 96時間7分 94時間24分 92時間44分 91時間8分 89時間36分 88時間6分 86時間39分 85時間15分 83時間54分 82時間36分 81時間19分 80時間5分 78時間54分 77時間44分 76時間36分 75時間31分 74時間27分 73時間25分 72時間25分 71時間26分 70時間29分 69時間33分 68時間39分 67時間46分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間41分 62時間56分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間4分 59時間23分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間50分 56時間14分 55時間38分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分
自動車を運転 78時間32分 76時間21分 74時間17分 72時間20分 70時間29分 68時間43分 67時間2分 65時間27分 63時間55分 62時間28分 61時間5分 59時間45分 58時間29分 57時間16分 56時間6分 54時間58分 53時間54分 52時間51分 51時間52分 50時間54分 49時間58分 49時間5分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間20分 43時間38分 42時間57分 42時間17分 41時間39分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間19分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間57分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間19分 13時間58分 13時間37分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間38分 16時間10分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分
水泳
(速め:全般)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ダンス
激しい
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(普通:全般)
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
山登り 24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
自転車
(普通:20km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
HIIT
ジャンプあり
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ダンス
普通
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間43分 31時間48分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間1分 25時間27分 24時間53分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間43分 31時間48分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間1分 25時間27分 24時間53分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間2分 36時間1分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間25分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
踏み台昇降 39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
HIIT
ジャンプなし
39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
ダンス
ゆっくり
39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
筋トレ
スクワット
39時間16分 38時間10分 37時間8分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間57分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
部屋の片づけ全般 40時間54分 39時間46分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間17分 32時間32分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間27分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間56分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間39分 44時間23分 43時間11分 42時間3分 40時間58分 39時間57分 38時間58分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間30分 34時間44分 34時間0分 33時間17分 32時間37分 31時間57分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
パワー
49時間5分 47時間43分 46時間26分 45時間12分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
筋トレ
腹筋運動
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
背筋運動
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
懸垂
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
ゆっくり
56時間6分 54時間32分 53時間4分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間39分 44時間37分 43時間38分 42時間41分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間32分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間6分 54時間32分 53時間4分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間39分 44時間37分 43時間38分 42時間41分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間32分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
料理全般 56時間6分 54時間32分 53時間4分 51時間40分 50時間20分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間39分 44時間37分 43時間38分 42時間41分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間32分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
掃除機をかける 59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
体をよく動かす仕事 65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
皿洗い 65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
ヨガ
ハタ
65時間27分 63時間37分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間48分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間32分 76時間21分 74時間17分 72時間20分 70時間29分 68時間43分 67時間2分 65時間27分 63時間55分 62時間28分 61時間5分 59時間45分 58時間29分 57時間16分 56時間6分 54時間58分 53時間54分 52時間51分 51時間52分 50時間54分 49時間58分 49時間5分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間20分 43時間38分 42時間57分 42時間17分 41時間39分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
自動車を運転 78時間32分 76時間21分 74時間17分 72時間20分 70時間29分 68時間43分 67時間2分 65時間27分 63時間55分 62時間28分 61時間5分 59時間45分 58時間29分 57時間16分 56時間6分 54時間58分 53時間54分 52時間51分 51時間52分 50時間54分 49時間58分 49時間5分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間20分 43時間38分 42時間57分 42時間17分 41時間39分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間10分 95時間26分 92時間52分 90時間25分 88時間6分 85時間54分 83時間48分 81時間48分 79時間54分 78時間5分 76時間21分 74時間41分 73時間6分 71時間35分 70時間7分 68時間43分 67時間22分 66時間4分 64時間50分 63時間37分 62時間28分 61時間21分 60時間17分 59時間14分 58時間14分 57時間16分 56時間19分 55時間25分 54時間32分 53時間41分 52時間51分 52時間3分 51時間17分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間48分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間29分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間54分 40時間25分 39時間57分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分
風呂でシャワー 98時間10分 95時間26分 92時間52分 90時間25分 88時間6分 85時間54分 83時間48分 81時間48分 79時間54分 78時間5分 76時間21分 74時間41分 73時間6分 71時間35分 70時間7分 68時間43分 67時間22分 66時間4分 64時間50分 63時間37分 62時間28分 61時間21分 60時間17分 59時間14分 58時間14分 57時間16分 56時間19分 55時間25分 54時間32分 53時間41分 52時間51分 52時間3分 51時間17分 50時間31分 49時間47分 49時間5分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間48分 45時間12分 44時間37分 44時間3分 43時間29分 42時間57分 42時間25分 41時間54分 41時間23分 40時間54分 40時間25分 39時間57分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分
トイレ 109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間26分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 82時間59分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間58分 65時間49分 64時間42分 63時間37分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間19分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
立って仕事をする 109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間26分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 82時間59分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間58分 65時間49分 64時間42分 63時間37分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間19分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
風呂で入浴 130時間54分 127時間15分 123時間49分 120時間34分 117時間28分 114時間32分 111時間44分 109時間5分 106時間32分 104時間7分 101時間48分 99時間35分 97時間28分 95時間26分 93時間30分 91時間37分 89時間50分 88時間6分 86時間26分 84時間50分 83時間18分 81時間48分 80時間22分 78時間59分 77時間39分 76時間21分 75時間6分 73時間53分 72時間43分 71時間35分 70時間29分 69時間25分 68時間22分 67時間22分 66時間23分 65時間27分 64時間31分 63時間37分 62時間45分 61時間54分 61時間5分 60時間17分 59時間30分 58時間44分 57時間59分 57時間16分 56時間33分 55時間52分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分
デスクワーク 151時間2分 146時間50分 142時間52分 139時間7分 135時間32分 132時間9分 128時間56分 125時間52分 122時間56分 120時間8分 117時間28分 114時間55分 112時間28分 110時間8分 107時間53分 105時間43分 103時間39分 101時間39分 99時間44分 97時間53分 96時間7分 94時間24分 92時間44分 91時間8分 89時間36分 88時間6分 86時間39分 85時間15分 83時間54分 82時間36分 81時間19分 80時間5分 78時間54分 77時間44分 76時間36分 75時間31分 74時間27分 73時間25分 72時間25分 71時間26分 70時間29分 69時間33分 68時間39分 67時間46分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間41分 62時間56分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間4分 59時間23分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間50分 56時間14分 55時間38分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分
電車バスに乗車 151時間2分 146時間50分 142時間52分 139時間7分 135時間32分 132時間9分 128時間56分 125時間52分 122時間56分 120時間8分 117時間28分 114時間55分 112時間28分 110時間8分 107時間53分 105時間43分 103時間39分 101時間39分 99時間44分 97時間53分 96時間7分 94時間24分 92時間44分 91時間8分 89時間36分 88時間6分 86時間39分 85時間15分 83時間54分 82時間36分 81時間19分 80時間5分 78時間54分 77時間44分 76時間36分 75時間31分 74時間27分 73時間25分 72時間25分 71時間26分 70時間29分 69時間33分 68時間39分 67時間46分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間41分 62時間56分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間4分 59時間23分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間50分 56時間14分 55時間38分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓