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6216キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6216キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6216キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間39分 65時間46分 64時間0分 62時間18分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間22分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間28分 50時間22分 49時間20分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間32分 44時間40分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間32分 40時間49分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間20分 38時間14分 37時間12分 36時間13分 35時間18分 34時間25分 33時間34分 32時間46分 32時間1分 31時間17分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
山登り 21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間14分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間20分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(普通:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(速め:全般)
16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 10時間59分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6216キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
背筋運動
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
懸垂
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
スクワット
33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ヨガ
ハタ
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
ヨガ
パワー
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
ダンス
ゆっくり
33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ダンス
普通
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
踏み台昇降 33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
トランポリン
ゆっくり
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
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37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間43分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間53分 29時間14分 28時間35分 27時間59分 27時間24分 26時間50分 26時間18分 25時間47分 25時間17分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間13分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
HIIT
ジャンプなし
33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプあり
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6216キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
料理全般 48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
掃除機をかける 51時間15分 49時間49分 48時間29分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間51分 38時間59分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
部屋の片づけ全般 35時間14分 34時間15分 33時間20分 32時間27分 31時間37分 30時間50分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間39分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分
トイレ 93時間58分 91時間21分 88時間53分 86時間32分 84時間19分 82時間13分 80時間13分 78時間18分 76時間29分 74時間44分 73時間5分 71時間29分 69時間58分 68時間31分 67時間7分 65時間46分 64時間29分 63時間14分 62時間3分 60時間54分 59時間47分 58時間43分 57時間41分 56時間42分 55時間44分 54時間48分 53時間54分 53時間2分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
風呂でシャワー 84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間39分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分
風呂で入浴 112時間45分 109時間37分 106時間39分 103時間51分 101時間11分 98時間39分 96時間15分 93時間58分 91時間46分 89時間41分 87時間42分 85時間47分 83時間58分 82時間13分 80時間32分 78時間55分 77時間23分 75時間53分 74時間27分 73時間5分 71時間45分 70時間28分 69時間14分 68時間2分 66時間53分 65時間46分 64時間41分 63時間39分 62時間38分 61時間39分 60時間43分 59時間47分 58時間54分 58時間2分 57時間11分 56時間22分 55時間35分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間55分 51時間15分 50時間35分 49時間57分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間56分 37時間35分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分 26時間18分
デスクワーク 130時間6分 126時間29分 123時間4分 119時間50分 116時間45分 113時間50分 111時間4分 108時間25分 105時間54分 103時間29分 101時間11分 98時間59分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間4分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間19分 82時間47分 81時間19分 79時間53分 78時間30分 77時間11分 75時間53分 74時間39分 73時間26分 72時間16分 71時間9分 70時間3分 68時間59分 67時間58分 66時間58分 65時間59分 65時間3分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間22分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分
立って仕事をする 93時間58分 91時間21分 88時間53分 86時間32分 84時間19分 82時間13分 80時間13分 78時間18分 76時間29分 74時間44分 73時間5分 71時間29分 69時間58分 68時間31分 67時間7分 65時間46分 64時間29分 63時間14分 62時間3分 60時間54分 59時間47分 58時間43分 57時間41分 56時間42分 55時間44分 54時間48分 53時間54分 53時間2分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
体をよく動かす仕事 56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
電車バスに乗車 130時間6分 126時間29分 123時間4分 119時間50分 116時間45分 113時間50分 111時間4分 108時間25分 105時間54分 103時間29分 101時間11分 98時間59分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間4分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間19分 82時間47分 81時間19分 79時間53分 78時間30分 77時間11分 75時間53分 74時間39分 73時間26分 72時間16分 71時間9分 70時間3分 68時間59分 67時間58分 66時間58分 65時間59分 65時間3分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間22分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分
自動車を運転 67時間39分 65時間46分 64時間0分 62時間18分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間22分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間28分 50時間22分 49時間20分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間32分 44時間40分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間32分 40時間49分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 10時間59分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間20分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
水泳
(速め:全般)
16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
ダンス
激しい
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間14分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
水泳
(普通:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
山登り 21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
自転車
(普通:20km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
HIIT
ジャンプあり
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
ダンス
普通
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
踏み台昇降 33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプなし
33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ダンス
ゆっくり
33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
スクワット
33時間49分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
部屋の片づけ全般 35時間14分 34時間15分 33時間20分 32時間27分 31時間37分 30時間50分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間43分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間53分 29時間14分 28時間35分 27時間59分 27時間24分 26時間50分 26時間18分 25時間47分 25時間17分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間13分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間20分 38時間14分 37時間12分 36時間13分 35時間18分 34時間25分 33時間34分 32時間46分 32時間1分 31時間17分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
ヨガ
パワー
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
筋トレ
腹筋運動
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
背筋運動
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
懸垂
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
ゆっくり
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
料理全般 48時間19分 46時間59分 45時間42分 44時間30分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
掃除機をかける 51時間15分 49時間49分 48時間29分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間51分 38時間59分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
体をよく動かす仕事 56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
皿洗い 56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
ヨガ
ハタ
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間59分 45時間53分 44時間50分 43時間51分 42時間53分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間39分 65時間46分 64時間0分 62時間18分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間22分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間28分 50時間22分 49時間20分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間32分 44時間40分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間32分 40時間49分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
自動車を運転 67時間39分 65時間46分 64時間0分 62時間18分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間22分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間28分 50時間22分 49時間20分 48時間19分 47時間21分 46時間25分 45時間32分 44時間40分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間32分 40時間49分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間39分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分
風呂でシャワー 84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間39分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分
トイレ 93時間58分 91時間21分 88時間53分 86時間32分 84時間19分 82時間13分 80時間13分 78時間18分 76時間29分 74時間44分 73時間5分 71時間29分 69時間58分 68時間31分 67時間7分 65時間46分 64時間29分 63時間14分 62時間3分 60時間54分 59時間47分 58時間43分 57時間41分 56時間42分 55時間44分 54時間48分 53時間54分 53時間2分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
立って仕事をする 93時間58分 91時間21分 88時間53分 86時間32分 84時間19分 82時間13分 80時間13分 78時間18分 76時間29分 74時間44分 73時間5分 71時間29分 69時間58分 68時間31分 67時間7分 65時間46分 64時間29分 63時間14分 62時間3分 60時間54分 59時間47分 58時間43分 57時間41分 56時間42分 55時間44分 54時間48分 53時間54分 53時間2分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間26分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
風呂で入浴 112時間45分 109時間37分 106時間39分 103時間51分 101時間11分 98時間39分 96時間15分 93時間58分 91時間46分 89時間41分 87時間42分 85時間47分 83時間58分 82時間13分 80時間32分 78時間55分 77時間23分 75時間53分 74時間27分 73時間5分 71時間45分 70時間28分 69時間14分 68時間2分 66時間53分 65時間46分 64時間41分 63時間39分 62時間38分 61時間39分 60時間43分 59時間47分 58時間54分 58時間2分 57時間11分 56時間22分 55時間35分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間55分 51時間15分 50時間35分 49時間57分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間56分 37時間35分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分 26時間18分
デスクワーク 130時間6分 126時間29分 123時間4分 119時間50分 116時間45分 113時間50分 111時間4分 108時間25分 105時間54分 103時間29分 101時間11分 98時間59分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間4分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間19分 82時間47分 81時間19分 79時間53分 78時間30分 77時間11分 75時間53分 74時間39分 73時間26分 72時間16分 71時間9分 70時間3分 68時間59分 67時間58分 66時間58分 65時間59分 65時間3分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間22分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分
電車バスに乗車 130時間6分 126時間29分 123時間4分 119時間50分 116時間45分 113時間50分 111時間4分 108時間25分 105時間54分 103時間29分 101時間11分 98時間59分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間4分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間19分 82時間47分 81時間19分 79時間53分 78時間30分 77時間11分 75時間53分 74時間39分 73時間26分 72時間16分 71時間9分 70時間3分 68時間59分 67時間58分 66時間58分 65時間59分 65時間3分 64時間8分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間22分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間12分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓