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7151キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7151キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7151キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間50分 75時間40分 73時間37分 71時間41分 69時間51分 68時間6分 66時間26分 64時間51分 63時間21分 61時間54分 60時間32分 59時間13分 57時間57分 56時間45分 55時間35分 54時間29分 53時間24分 52時間23分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間58分 46時間10分 45時間24分 44時間39分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
山登り 24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間6分 21時間29分 20時間55分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間49分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間32分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
水泳
(普通:全般)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(速め:全般)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(バタフライ)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(普通:20km/h)
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7151キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
背筋運動
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
懸垂
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
スクワット
38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
ヨガ
ハタ
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ヨガ
パワー
48時間38分 47時間17分 46時間1分 44時間48分 43時間39分 42時間33分 41時間31分 40時間32分 39時間35分 38時間41分 37時間50分 37時間0分 36時間13分 35時間28分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
ダンス
ゆっくり
38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
ダンス
普通
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ダンス
激しい
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
踏み台昇降 38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
トランポリン
ゆっくり
55時間35分 54時間3分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間42分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間42分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
トランポリン
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43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプなし
38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
HIIT
ジャンプあり
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7151キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
料理全般 55時間35分 54時間3分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間42分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間42分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
掃除機をかける 58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間55分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間7分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間35分 54時間3分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間42分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間42分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
部屋の片づけ全般 40時間32分 39時間24分 38時間20分 37時間20分 36時間22分 35時間28分 34時間36分 33時間46分 32時間59分 32時間14分 31時間31分 30時間50分 30時間11分 29時間33分 28時間57分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間17分 94時間35分 92時間2分 89時間36分 87時間18分 85時間7分 83時間3分 81時間4分 79時間11分 77時間23分 75時間40分 74時間1分 72時間27分 70時間56分 69時間29分 68時間6分 66時間46分 65時間29分 64時間14分 63時間3分 61時間54分 60時間48分 59時間44分 58時間42分 57時間42分 56時間45分 55時間49分 54時間55分 54時間3分 53時間12分 52時間23分 51時間35分 50時間49分 50時間4分 49時間21分 48時間38分 47時間57分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分 22時間42分
トイレ 108時間6分 105時間5分 102時間15分 99時間34分 97時間0分 94時間35分 92時間16分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間4分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間12分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間3分 68時間47分 67時間33分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間49分 51時間7分 50時間26分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
風呂でシャワー 97時間17分 94時間35分 92時間2分 89時間36分 87時間18分 85時間7分 83時間3分 81時間4分 79時間11分 77時間23分 75時間40分 74時間1分 72時間27分 70時間56分 69時間29分 68時間6分 66時間46分 65時間29分 64時間14分 63時間3分 61時間54分 60時間48分 59時間44分 58時間42分 57時間42分 56時間45分 55時間49分 54時間55分 54時間3分 53時間12分 52時間23分 51時間35分 50時間49分 50時間4分 49時間21分 48時間38分 47時間57分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分 22時間42分
風呂で入浴 129時間43分 126時間7分 122時間42分 119時間28分 116時間25分 113時間30分 110時間44分 108時間6分 105時間35分 103時間11分 100時間53分 98時間42分 96時間36分 94時間35分 92時間39分 90時間48分 89時間1分 87時間18分 85時間39分 84時間4分 82時間33分 81時間4分 79時間39分 78時間16分 76時間57分 75時間40分 74時間25分 73時間13分 72時間4分 70時間56分 69時間51分 68時間47分 67時間45分 66時間46分 65時間48分 64時間51分 63時間56分 63時間3分 62時間11分 61時間21分 60時間32分 59時間44分 58時間57分 58時間12分 57時間28分 56時間45分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分
デスクワーク 149時間40分 145時間31分 141時間35分 137時間51分 134時間19分 130時間58分 127時間46分 124時間44分 121時間49分 119時間3分 116時間25分 113時間53分 111時間27分 109時間8分 106時間54分 104時間46分 102時間43分 100時間44分 98時間50分 97時間0分 95時間15分 93時間33分 91時間54分 90時間19分 88時間47分 87時間18分 85時間52分 84時間29分 83時間9分 81時間51分 80時間35分 79時間22分 78時間11分 77時間2分 75時間55分 74時間50分 73時間47分 72時間45分 71時間45分 70時間47分 69時間51分 68時間55分 68時間2分 67時間9分 66時間18分 65時間29分 64時間40分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間37分 60時間54分 60時間12分 59時間31分 58時間51分 58時間12分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間8分 54時間34分 54時間0分 53時間27分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分
立って仕事をする 108時間6分 105時間5分 102時間15分 99時間34分 97時間0分 94時間35分 92時間16分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間4分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間12分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間3分 68時間47分 67時間33分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間49分 51時間7分 50時間26分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
体をよく動かす仕事 64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
電車バスに乗車 149時間40分 145時間31分 141時間35分 137時間51分 134時間19分 130時間58分 127時間46分 124時間44分 121時間49分 119時間3分 116時間25分 113時間53分 111時間27分 109時間8分 106時間54分 104時間46分 102時間43分 100時間44分 98時間50分 97時間0分 95時間15分 93時間33分 91時間54分 90時間19分 88時間47分 87時間18分 85時間52分 84時間29分 83時間9分 81時間51分 80時間35分 79時間22分 78時間11分 77時間2分 75時間55分 74時間50分 73時間47分 72時間45分 71時間45分 70時間47分 69時間51分 68時間55分 68時間2分 67時間9分 66時間18分 65時間29分 64時間40分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間37分 60時間54分 60時間12分 59時間31分 58時間51分 58時間12分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間8分 54時間34分 54時間0分 53時間27分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分
自動車を運転 77時間50分 75時間40分 73時間37分 71時間41分 69時間51分 68時間6分 66時間26分 64時間51分 63時間21分 61時間54分 60時間32分 59時間13分 57時間57分 56時間45分 55時間35分 54時間29分 53時間24分 52時間23分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間58分 46時間10分 45時間24分 44時間39分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間49分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間32分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(速め:24km/h)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
ダンス
激しい
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間6分 21時間29分 20時間55分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(普通:全般)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
山登り 24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
自転車
(普通:20km/h)
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
HIIT
ジャンプあり
24時間19分 23時間38分 23時間0分 22時間24分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ダンス
普通
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
踏み台昇降 38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
HIIT
ジャンプなし
38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
ダンス
ゆっくり
38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
筋トレ
スクワット
38時間55分 37時間50分 36時間48分 35時間50分 34時間55分 34時間3分 33時間13分 32時間25分 31時間40分 30時間57分 30時間16分 29時間36分 28時間58分 28時間22分 27時間47分 27時間14分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分
部屋の片づけ全般 40時間32分 39時間24分 38時間20分 37時間20分 36時間22分 35時間28分 34時間36分 33時間46分 32時間59分 32時間14分 31時間31分 30時間50分 30時間11分 29時間33分 28時間57分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ヨガ
パワー
48時間38分 47時間17分 46時間1分 44時間48分 43時間39分 42時間33分 41時間31分 40時間32分 39時間35分 38時間41分 37時間50分 37時間0分 36時間13分 35時間28分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
腹筋運動
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
背筋運動
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
懸垂
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間9分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
ゆっくり
55時間35分 54時間3分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間42分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間42分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間35分 54時間3分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間42分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間42分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
料理全般 55時間35分 54時間3分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間42分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間42分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
掃除機をかける 58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間55分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間7分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
体をよく動かす仕事 64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
皿洗い 64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ヨガ
ハタ
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間49分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間50分 75時間40分 73時間37分 71時間41分 69時間51分 68時間6分 66時間26分 64時間51分 63時間21分 61時間54分 60時間32分 59時間13分 57時間57分 56時間45分 55時間35分 54時間29分 53時間24分 52時間23分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間58分 46時間10分 45時間24分 44時間39分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
自動車を運転 77時間50分 75時間40分 73時間37分 71時間41分 69時間51分 68時間6分 66時間26分 64時間51分 63時間21分 61時間54分 60時間32分 59時間13分 57時間57分 56時間45分 55時間35分 54時間29分 53時間24分 52時間23分 51時間23分 50時間26分 49時間31分 48時間38分 47時間47分 46時間58分 46時間10分 45時間24分 44時間39分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間54分 41時間16分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間17分 94時間35分 92時間2分 89時間36分 87時間18分 85時間7分 83時間3分 81時間4分 79時間11分 77時間23分 75時間40分 74時間1分 72時間27分 70時間56分 69時間29分 68時間6分 66時間46分 65時間29分 64時間14分 63時間3分 61時間54分 60時間48分 59時間44分 58時間42分 57時間42分 56時間45分 55時間49分 54時間55分 54時間3分 53時間12分 52時間23分 51時間35分 50時間49分 50時間4分 49時間21分 48時間38分 47時間57分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分 22時間42分
風呂でシャワー 97時間17分 94時間35分 92時間2分 89時間36分 87時間18分 85時間7分 83時間3分 81時間4分 79時間11分 77時間23分 75時間40分 74時間1分 72時間27分 70時間56分 69時間29分 68時間6分 66時間46分 65時間29分 64時間14分 63時間3分 61時間54分 60時間48分 59時間44分 58時間42分 57時間42分 56時間45分 55時間49分 54時間55分 54時間3分 53時間12分 52時間23分 51時間35分 50時間49分 50時間4分 49時間21分 48時間38分 47時間57分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間13分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分 22時間42分
トイレ 108時間6分 105時間5分 102時間15分 99時間34分 97時間0分 94時間35分 92時間16分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間4分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間12分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間3分 68時間47分 67時間33分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間49分 51時間7分 50時間26分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
立って仕事をする 108時間6分 105時間5分 102時間15分 99時間34分 97時間0分 94時間35分 92時間16分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間4分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間12分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間3分 68時間47分 67時間33分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間49分 51時間7分 50時間26分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
風呂で入浴 129時間43分 126時間7分 122時間42分 119時間28分 116時間25分 113時間30分 110時間44分 108時間6分 105時間35分 103時間11分 100時間53分 98時間42分 96時間36分 94時間35分 92時間39分 90時間48分 89時間1分 87時間18分 85時間39分 84時間4分 82時間33分 81時間4分 79時間39分 78時間16分 76時間57分 75時間40分 74時間25分 73時間13分 72時間4分 70時間56分 69時間51分 68時間47分 67時間45分 66時間46分 65時間48分 64時間51分 63時間56分 63時間3分 62時間11分 61時間21分 60時間32分 59時間44分 58時間57分 58時間12分 57時間28分 56時間45分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分
デスクワーク 149時間40分 145時間31分 141時間35分 137時間51分 134時間19分 130時間58分 127時間46分 124時間44分 121時間49分 119時間3分 116時間25分 113時間53分 111時間27分 109時間8分 106時間54分 104時間46分 102時間43分 100時間44分 98時間50分 97時間0分 95時間15分 93時間33分 91時間54分 90時間19分 88時間47分 87時間18分 85時間52分 84時間29分 83時間9分 81時間51分 80時間35分 79時間22分 78時間11分 77時間2分 75時間55分 74時間50分 73時間47分 72時間45分 71時間45分 70時間47分 69時間51分 68時間55分 68時間2分 67時間9分 66時間18分 65時間29分 64時間40分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間37分 60時間54分 60時間12分 59時間31分 58時間51分 58時間12分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間8分 54時間34分 54時間0分 53時間27分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分
電車バスに乗車 149時間40分 145時間31分 141時間35分 137時間51分 134時間19分 130時間58分 127時間46分 124時間44分 121時間49分 119時間3分 116時間25分 113時間53分 111時間27分 109時間8分 106時間54分 104時間46分 102時間43分 100時間44分 98時間50分 97時間0分 95時間15分 93時間33分 91時間54分 90時間19分 88時間47分 87時間18分 85時間52分 84時間29分 83時間9分 81時間51分 80時間35分 79時間22分 78時間11分 77時間2分 75時間55分 74時間50分 73時間47分 72時間45分 71時間45分 70時間47分 69時間51分 68時間55分 68時間2分 67時間9分 66時間18分 65時間29分 64時間40分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間37分 60時間54分 60時間12分 59時間31分 58時間51分 58時間12分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間8分 54時間34分 54時間0分 53時間27分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓