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7410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7410キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間17分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
山登り 25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間43分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
水泳
(普通:全般)
24時間17分 23時間37分 22時間58分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
水泳
(速め:全般)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(バタフライ)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間43分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(普通:20km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7410キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
背筋運動
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
懸垂
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
スクワット
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
ヨガ
ハタ
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
ヨガ
パワー
50時間24分 49時間0分 47時間41分 46時間25分 45時間14分 44時間6分 43時間1分 42時間0分 41時間1分 40時間5分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間35分 33時間55分 33時間17分 32時間40分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ダンス
ゆっくり
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
ダンス
普通
27時間37分 26時間51分 26時間7分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間34分 23時間1分 22時間28分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
ダンス
激しい
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
踏み台昇降 40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
トランポリン
ゆっくり
57時間36分 56時間0分 54時間29分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間49分 42時間54分 42時間0分 41時間8分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
トランポリン
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44時間48分 43時間33分 42時間23分 41時間16分 40時間12分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
HIIT
ジャンプなし
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
HIIT
ジャンプあり
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7410キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
料理全般 57時間36分 56時間0分 54時間29分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間49分 42時間54分 42時間0分 41時間8分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
掃除機をかける 61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間43分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間36分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間36分 56時間0分 54時間29分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間49分 42時間54分 42時間0分 41時間8分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
部屋の片づけ全般 42時間0分 40時間50分 39時間44分 38時間41分 37時間41分 36時間45分 35時間51分 35時間0分 34時間11分 33時間24分 32時間40分 31時間57分 31時間16分 30時間37分 30時間0分 29時間24分 28時間49分 28時間16分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間48分 98時間0分 95時間22分 92時間51分 90時間28分 88時間12分 86時間3分 84時間0分 82時間3分 80時間11分 78時間24分 76時間42分 75時間4分 73時間30分 72時間0分 70時間34分 69時間11分 67時間51分 66時間34分 65時間20分 64時間9分 63時間0分 61時間54分 60時間50分 59時間48分 58時間48分 57時間50分 56時間54分 56時間0分 55時間8分 54時間17分 53時間27分 52時間39分 51時間53分 51時間8分 50時間24分 49時間41分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分
トイレ 112時間1分 108時間54分 105時間57分 103時間10分 100時間31分 98時間0分 95時間37分 93時間20分 91時間10分 89時間6分 87時間7分 85時間13分 83時間25分 81時間40分 80時間0分 78時間24分 76時間52分 75時間23分 73時間58分 72時間36分 71時間17分 70時間0分 68時間46分 67時間35分 66時間27分 65時間20分 64時間16分 63時間14分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間24分 58時間31分 57時間39分 56時間49分 56時間0分 55時間13分 54時間27分 53時間42分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間48分 47時間14分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間5分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分
風呂でシャワー 100時間48分 98時間0分 95時間22分 92時間51分 90時間28分 88時間12分 86時間3分 84時間0分 82時間3分 80時間11分 78時間24分 76時間42分 75時間4分 73時間30分 72時間0分 70時間34分 69時間11分 67時間51分 66時間34分 65時間20分 64時間9分 63時間0分 61時間54分 60時間50分 59時間48分 58時間48分 57時間50分 56時間54分 56時間0分 55時間8分 54時間17分 53時間27分 52時間39分 51時間53分 51時間8分 50時間24分 49時間41分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分
風呂で入浴 134時間25分 130時間41分 127時間9分 123時間48分 120時間38分 117時間37分 114時間45分 112時間1分 109時間24分 106時間55分 104時間33分 102時間16分 100時間6分 98時間0分 96時間0分 94時間5分 92時間15分 90時間28分 88時間46分 87時間7分 85時間32分 84時間0分 82時間32分 81時間6分 79時間44分 78時間24分 77時間7分 75時間52分 74時間40分 73時間30分 72時間22分 71時間17分 70時間13分 69時間11分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間20分 64時間26分 63時間34分 62時間43分 61時間54分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間22分 56時間41分 56時間0分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分
デスクワーク 155時間6分 150時間47分 146時間43分 142時間51分 139時間11分 135時間42分 132時間24分 129時間15分 126時間14分 123時間22分 120時間38分 118時間0分 115時間30分 113時間5分 110時間47分 108時間34分 106時間26分 104時間23分 102時間25分 100時間31分 98時間42分 96時間56分 95時間14分 93時間35分 92時間0分 90時間28分 88時間59分 87時間33分 86時間10分 84時間49分 83時間30分 82時間15分 81時間1分 79時間49分 78時間40分 77時間33分 76時間27分 75時間23分 74時間21分 73時間21分 72時間22分 71時間25分 70時間30分 69時間35分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間12分 65時間24分 64時間37分 63時間51分 63時間7分 62時間23分 61時間41分 60時間59分 60時間19分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間45分 57時間8分 56時間32分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間17分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間42分 51時間12分 50時間44分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間2分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間26分 36時間11分
立って仕事をする 112時間1分 108時間54分 105時間57分 103時間10分 100時間31分 98時間0分 95時間37分 93時間20分 91時間10分 89時間6分 87時間7分 85時間13分 83時間25分 81時間40分 80時間0分 78時間24分 76時間52分 75時間23分 73時間58分 72時間36分 71時間17分 70時間0分 68時間46分 67時間35分 66時間27分 65時間20分 64時間16分 63時間14分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間24分 58時間31分 57時間39分 56時間49分 56時間0分 55時間13分 54時間27分 53時間42分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間48分 47時間14分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間5分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分
体をよく動かす仕事 67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
電車バスに乗車 155時間6分 150時間47分 146時間43分 142時間51分 139時間11分 135時間42分 132時間24分 129時間15分 126時間14分 123時間22分 120時間38分 118時間0分 115時間30分 113時間5分 110時間47分 108時間34分 106時間26分 104時間23分 102時間25分 100時間31分 98時間42分 96時間56分 95時間14分 93時間35分 92時間0分 90時間28分 88時間59分 87時間33分 86時間10分 84時間49分 83時間30分 82時間15分 81時間1分 79時間49分 78時間40分 77時間33分 76時間27分 75時間23分 74時間21分 73時間21分 72時間22分 71時間25分 70時間30分 69時間35分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間12分 65時間24分 64時間37分 63時間51分 63時間7分 62時間23分 61時間41分 60時間59分 60時間19分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間45分 57時間8分 56時間32分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間17分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間42分 51時間12分 50時間44分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間2分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間26分 36時間11分
自動車を運転 80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間5分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
水泳
(速め:全般)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
自転車
(速め:24km/h)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ダンス
激しい
22時間24分 21時間46分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
水泳
(普通:全般)
24時間17分 23時間37分 22時間58分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
山登り 25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
自転車
(普通:20km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
HIIT
ジャンプあり
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間12分 22時間37分 22時間3分 21時間30分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ダンス
普通
27時間37分 26時間51分 26時間7分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間34分 23時間1分 22時間28分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間43分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間43分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
踏み台昇降 40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
HIIT
ジャンプなし
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
ダンス
ゆっくり
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
筋トレ
スクワット
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
部屋の片づけ全般 42時間0分 40時間50分 39時間44分 38時間41分 37時間41分 36時間45分 35時間51分 35時間0分 34時間11分 33時間24分 32時間40分 31時間57分 31時間16分 30時間37分 30時間0分 29時間24分 28時間49分 28時間16分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間48分 43時間33分 42時間23分 41時間16分 40時間12分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間17分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ヨガ
パワー
50時間24分 49時間0分 47時間41分 46時間25分 45時間14分 44時間6分 43時間1分 42時間0分 41時間1分 40時間5分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間35分 33時間55分 33時間17分 32時間40分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
腹筋運動
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
背筋運動
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
懸垂
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
ゆっくり
57時間36分 56時間0分 54時間29分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間49分 42時間54分 42時間0分 41時間8分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間36分 56時間0分 54時間29分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間49分 42時間54分 42時間0分 41時間8分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
料理全般 57時間36分 56時間0分 54時間29分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間49分 42時間54分 42時間0分 41時間8分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
掃除機をかける 61時間6分 59時間24分 57時間47分 56時間16分 54時間50分 53時間27分 52時間9分 50時間55分 49時間43分 48時間36分 47時間31分 46時間29分 45時間30分 44時間33分 43時間38分 42時間46分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間36分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
体をよく動かす仕事 67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
皿洗い 67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
ヨガ
ハタ
67時間12分 65時間20分 63時間34分 61時間54分 60時間19分 58時間48分 57時間22分 56時間0分 54時間42分 53時間27分 52時間16分 51時間8分 50時間3分 49時間0分 48時間0分 47時間2分 46時間7分 45時間14分 44時間23分 43時間33分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
自動車を運転 80時間39分 78時間24分 76時間17分 74時間17分 72時間22分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間38分 64時間9分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間48分 98時間0分 95時間22分 92時間51分 90時間28分 88時間12分 86時間3分 84時間0分 82時間3分 80時間11分 78時間24分 76時間42分 75時間4分 73時間30分 72時間0分 70時間34分 69時間11分 67時間51分 66時間34分 65時間20分 64時間9分 63時間0分 61時間54分 60時間50分 59時間48分 58時間48分 57時間50分 56時間54分 56時間0分 55時間8分 54時間17分 53時間27分 52時間39分 51時間53分 51時間8分 50時間24分 49時間41分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分
風呂でシャワー 100時間48分 98時間0分 95時間22分 92時間51分 90時間28分 88時間12分 86時間3分 84時間0分 82時間3分 80時間11分 78時間24分 76時間42分 75時間4分 73時間30分 72時間0分 70時間34分 69時間11分 67時間51分 66時間34分 65時間20分 64時間9分 63時間0分 61時間54分 60時間50分 59時間48分 58時間48分 57時間50分 56時間54分 56時間0分 55時間8分 54時間17分 53時間27分 52時間39分 51時間53分 51時間8分 50時間24分 49時間41分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間6分 43時間33分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分
トイレ 112時間1分 108時間54分 105時間57分 103時間10分 100時間31分 98時間0分 95時間37分 93時間20分 91時間10分 89時間6分 87時間7分 85時間13分 83時間25分 81時間40分 80時間0分 78時間24分 76時間52分 75時間23分 73時間58分 72時間36分 71時間17分 70時間0分 68時間46分 67時間35分 66時間27分 65時間20分 64時間16分 63時間14分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間24分 58時間31分 57時間39分 56時間49分 56時間0分 55時間13分 54時間27分 53時間42分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間48分 47時間14分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間5分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分
立って仕事をする 112時間1分 108時間54分 105時間57分 103時間10分 100時間31分 98時間0分 95時間37分 93時間20分 91時間10分 89時間6分 87時間7分 85時間13分 83時間25分 81時間40分 80時間0分 78時間24分 76時間52分 75時間23分 73時間58分 72時間36分 71時間17分 70時間0分 68時間46分 67時間35分 66時間27分 65時間20分 64時間16分 63時間14分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間24分 58時間31分 57時間39分 56時間49分 56時間0分 55時間13分 54時間27分 53時間42分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間48分 47時間14分 46時間40分 46時間7分 45時間35分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間5分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分
風呂で入浴 134時間25分 130時間41分 127時間9分 123時間48分 120時間38分 117時間37分 114時間45分 112時間1分 109時間24分 106時間55分 104時間33分 102時間16分 100時間6分 98時間0分 96時間0分 94時間5分 92時間15分 90時間28分 88時間46分 87時間7分 85時間32分 84時間0分 82時間32分 81時間6分 79時間44分 78時間24分 77時間7分 75時間52分 74時間40分 73時間30分 72時間22分 71時間17分 70時間13分 69時間11分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間20分 64時間26分 63時間34分 62時間43分 61時間54分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間22分 56時間41分 56時間0分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分
デスクワーク 155時間6分 150時間47分 146時間43分 142時間51分 139時間11分 135時間42分 132時間24分 129時間15分 126時間14分 123時間22分 120時間38分 118時間0分 115時間30分 113時間5分 110時間47分 108時間34分 106時間26分 104時間23分 102時間25分 100時間31分 98時間42分 96時間56分 95時間14分 93時間35分 92時間0分 90時間28分 88時間59分 87時間33分 86時間10分 84時間49分 83時間30分 82時間15分 81時間1分 79時間49分 78時間40分 77時間33分 76時間27分 75時間23分 74時間21分 73時間21分 72時間22分 71時間25分 70時間30分 69時間35分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間12分 65時間24分 64時間37分 63時間51分 63時間7分 62時間23分 61時間41分 60時間59分 60時間19分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間45分 57時間8分 56時間32分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間17分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間42分 51時間12分 50時間44分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間2分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間26分 36時間11分
電車バスに乗車 155時間6分 150時間47分 146時間43分 142時間51分 139時間11分 135時間42分 132時間24分 129時間15分 126時間14分 123時間22分 120時間38分 118時間0分 115時間30分 113時間5分 110時間47分 108時間34分 106時間26分 104時間23分 102時間25分 100時間31分 98時間42分 96時間56分 95時間14分 93時間35分 92時間0分 90時間28分 88時間59分 87時間33分 86時間10分 84時間49分 83時間30分 82時間15分 81時間1分 79時間49分 78時間40分 77時間33分 76時間27分 75時間23分 74時間21分 73時間21分 72時間22分 71時間25分 70時間30分 69時間35分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間12分 65時間24分 64時間37分 63時間51分 63時間7分 62時間23分 61時間41分 60時間59分 60時間19分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間45分 57時間8分 56時間32分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間17分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間42分 51時間12分 50時間44分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間2分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間26分 36時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓