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6410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6410キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間46分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間47分 55時間29分 54時間15分 53時間5分 51時間57分 50時間52分 49時間50分 48時間50分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間13分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間32分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
山登り 21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間46分 14時間22分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間10分 13時間47分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間32分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間47分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
水泳
(普通:全般)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
水泳
(バタフライ)
12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
自転車
(普通:20km/h)
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(速め:24km/h)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6410キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
背筋運動
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
懸垂
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
スクワット
34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
ヨガ
ハタ
58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ヨガ
パワー
43時間36分 42時間23分 41時間14分 40時間9分 39時間7分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間54分 33時間10分 32時間28分 31時間47分 31時間8分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ダンス
ゆっくり
34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
ダンス
普通
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ダンス
激しい
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
踏み台昇降 34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
トランポリン
ゆっくり
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
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38時間45分 37時間41分 36時間39分 35時間42分 34時間47分 33時間54分 33時間5分 32時間18分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間41分 27時間7分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間32分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
HIIT
ジャンプなし
34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
HIIT
ジャンプあり
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6410キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
料理全般 49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
掃除機をかける 52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間26分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
部屋の片づけ全般 36時間20分 35時間19分 34時間22分 33時間28分 32時間36分 31時間47分 31時間1分 30時間16分 29時間34分 28時間54分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間16分 18時間58分 18時間42分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間12分 84時間47分 82時間29分 80時間19分 78時間15分 76時間18分 74時間26分 72時間40分 70時間59分 69時間22分 67時間49分 66時間21分 64時間56分 63時間35分 62時間17分 61時間2分 59時間51分 58時間41分 57時間35分 56時間31分 55時間29分 54時間30分 53時間33分 52時間37分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間13分 48時間27分 47時間41分 46時間57分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分
トイレ 96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間12分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間35分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
風呂でシャワー 87時間12分 84時間47分 82時間29分 80時間19分 78時間15分 76時間18分 74時間26分 72時間40分 70時間59分 69時間22分 67時間49分 66時間21分 64時間56分 63時間35分 62時間17分 61時間2分 59時間51分 58時間41分 57時間35分 56時間31分 55時間29分 54時間30分 53時間33分 52時間37分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間13分 48時間27分 47時間41分 46時間57分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分
風呂で入浴 116時間16分 113時間3分 109時間59分 107時間6分 104時間21分 101時間44分 99時間15分 96時間54分 94時間38分 92時間29分 90時間26分 88時間28分 86時間35分 84時間47分 83時間3分 81時間23分 79時間48分 78時間15分 76時間47分 75時間22分 73時間59分 72時間40分 71時間24分 70時間10分 68時間58分 67時間49分 66時間43分 65時間38分 64時間36分 63時間35分 62時間36分 61時間39分 60時間44分 59時間51分 58時間58分 58時間8分 57時間19分 56時間31分 55時間45分 54時間59分 54時間15分 53時間33分 52時間51分 52時間10分 51時間31分 50時間52分 50時間14分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間52分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間45分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間0分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
デスクワーク 134時間10分 130時間26分 126時間55分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間32分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間21分 102時間5分 99時間54分 97時間49分 95時間50分 93時間55分 92時間4分 90時間18分 88時間36分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間23分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間9分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間5分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
立って仕事をする 96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間12分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間35分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
体をよく動かす仕事 58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
電車バスに乗車 134時間10分 130時間26分 126時間55分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間32分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間21分 102時間5分 99時間54分 97時間49分 95時間50分 93時間55分 92時間4分 90時間18分 88時間36分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間23分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間9分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間5分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
自動車を運転 69時間46分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間47分 55時間29分 54時間15分 53時間5分 51時間57分 50時間52分 49時間50分 48時間50分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間13分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間10分 13時間47分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間46分 14時間22分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
水泳
(速め:全般)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ダンス
激しい
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(普通:全般)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
山登り 21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(普通:20km/h)
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
HIIT
ジャンプあり
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
普通
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間32分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間47分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
踏み台昇降 34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
HIIT
ジャンプなし
34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
ダンス
ゆっくり
34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
スクワット
34時間53分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間18分 30時間31分 29時間46分 29時間4分 28時間23分 27時間44分 27時間7分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
部屋の片づけ全般 36時間20分 35時間19分 34時間22分 33時間28分 32時間36分 31時間47分 31時間1分 30時間16分 29時間34分 28時間54分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間16分 18時間58分 18時間42分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間45分 37時間41分 36時間39分 35時間42分 34時間47分 33時間54分 33時間5分 32時間18分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間41分 27時間7分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間32分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間32分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
ヨガ
パワー
43時間36分 42時間23分 41時間14分 40時間9分 39時間7分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間54分 33時間10分 32時間28分 31時間47分 31時間8分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
腹筋運動
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
背筋運動
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
懸垂
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間9分 39時間10分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間10分 33時間28分 32時間47分 32時間7分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
トランポリン
ゆっくり
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
料理全般 49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
掃除機をかける 52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間26分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
体をよく動かす仕事 58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
皿洗い 58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ヨガ
ハタ
58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間33分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間27分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間54分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間46分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間47分 55時間29分 54時間15分 53時間5分 51時間57分 50時間52分 49時間50分 48時間50分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間13分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
自動車を運転 69時間46分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間47分 55時間29分 54時間15分 53時間5分 51時間57分 50時間52分 49時間50分 48時間50分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間13分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間23分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間12分 84時間47分 82時間29分 80時間19分 78時間15分 76時間18分 74時間26分 72時間40分 70時間59分 69時間22分 67時間49分 66時間21分 64時間56分 63時間35分 62時間17分 61時間2分 59時間51分 58時間41分 57時間35分 56時間31分 55時間29分 54時間30分 53時間33分 52時間37分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間13分 48時間27分 47時間41分 46時間57分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分
風呂でシャワー 87時間12分 84時間47分 82時間29分 80時間19分 78時間15分 76時間18分 74時間26分 72時間40分 70時間59分 69時間22分 67時間49分 66時間21分 64時間56分 63時間35分 62時間17分 61時間2分 59時間51分 58時間41分 57時間35分 56時間31分 55時間29分 54時間30分 53時間33分 52時間37分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間13分 48時間27分 47時間41分 46時間57分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分
トイレ 96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間12分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間35分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
立って仕事をする 96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間12分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間35分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
風呂で入浴 116時間16分 113時間3分 109時間59分 107時間6分 104時間21分 101時間44分 99時間15分 96時間54分 94時間38分 92時間29分 90時間26分 88時間28分 86時間35分 84時間47分 83時間3分 81時間23分 79時間48分 78時間15分 76時間47分 75時間22分 73時間59分 72時間40分 71時間24分 70時間10分 68時間58分 67時間49分 66時間43分 65時間38分 64時間36分 63時間35分 62時間36分 61時間39分 60時間44分 59時間51分 58時間58分 58時間8分 57時間19分 56時間31分 55時間45分 54時間59分 54時間15分 53時間33分 52時間51分 52時間10分 51時間31分 50時間52分 50時間14分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間52分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間45分 43時間17分 42時間50分 42時間23分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間0分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
デスクワーク 134時間10分 130時間26分 126時間55分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間32分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間21分 102時間5分 99時間54分 97時間49分 95時間50分 93時間55分 92時間4分 90時間18分 88時間36分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間23分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間9分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間5分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
電車バスに乗車 134時間10分 130時間26分 126時間55分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間32分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間21分 102時間5分 99時間54分 97時間49分 95時間50分 93時間55分 92時間4分 90時間18分 88時間36分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間23分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間9分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間5分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間16分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓