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1日761キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

761キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

761キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
山登り 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分28秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分41秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分24秒 48分51秒 48分19秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒 28分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分49秒 58分8秒 57分27秒 56分47秒 56分9秒 55分31秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分8秒 52分34秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分26秒 47分58秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分10秒 45分45秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分35秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分29秒 57分34秒 56分41秒 55分50秒 55分0秒 54分11秒 53分24秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分28秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分29秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分55秒 57分57秒 57分1秒 56分7秒 55分14秒 54分23秒 53分34秒 52分46秒 51分59秒 51分14秒 50分30秒 49分47秒 49分6秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒 55分3秒 54分41秒
水泳
(普通:全般)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分52秒 58分12秒 57分34秒 56分56秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分27秒 52分55秒 52分23秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分25秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分12秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分9秒 44分46秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分7秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒
水泳
(速め:全般)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分28秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分41秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分24秒 48分51秒 48分19秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒 28分59秒
水泳
(バタフライ)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分21秒 57分17秒 56分16秒 55分16秒 54分19秒 53分24秒 52分31秒 51分39秒 50分49秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分44秒 47分1秒 46分20秒 45分40秒 45分0秒 44分22秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分55秒 40分23秒 39分53秒 39分23秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分28秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分41秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分24秒 48分51秒 48分19秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒 28分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

761キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
背筋運動
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
懸垂
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
スクワット
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
ヨガ
ハタ
6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ヨガ
パワー
5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ダンス
ゆっくり
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
ダンス
普通
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分40秒 55分9秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分11秒 52分42秒 52分15秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒
ダンス
激しい
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分12秒 57分31秒 56分50秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分5秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分0秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒
踏み台昇降 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
トランポリン
ゆっくり
5時間54分 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
HIIT
ジャンプなし
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
HIIT
ジャンプあり
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

761キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
料理全般 5時間54分 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
掃除機をかける 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間54分 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
部屋の片づけ全般 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
トイレ 11時間30分 11時間11分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間9分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
風呂でシャワー 10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
風呂で入浴 13時間48分 13時間25分 13時間3分 12時間42分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
デスクワーク 15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
立って仕事をする 11時間30分 11時間11分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間9分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
体をよく動かす仕事 6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
電車バスに乗車 15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自動車を運転 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分21秒 57分17秒 56分16秒 55分16秒 54分19秒 53分24秒 52分31秒 51分39秒 50分49秒 50分1秒 49分14秒 48分28秒 47分44秒 47分1秒 46分20秒 45分40秒 45分0秒 44分22秒 43分45秒 43分9秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分55秒 40分23秒 39分53秒 39分23秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分55秒 57分57秒 57分1秒 56分7秒 55分14秒 54分23秒 53分34秒 52分46秒 51分59秒 51分14秒 50分30秒 49分47秒 49分6秒 48分25秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分54秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分29秒 57分34秒 56分41秒 55分50秒 55分0秒 54分11秒 53分24秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分28秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分29秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分34秒
水泳
(速め:全般)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分28秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分41秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分24秒 48分51秒 48分19秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒 28分59秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分28秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分41秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分24秒 48分51秒 48分19秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒 28分59秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分58秒 57分13秒 56分28秒 55分45秒 55分2秒 54分21秒 53分41秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分24秒 48分51秒 48分19秒 47分47秒 47分16秒 46分45秒 46分15秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒 28分59秒
ダンス
激しい
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分12秒 57分31秒 56分50秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分17秒 53分41秒 53分5秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分0秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分36秒 40分15秒 39分55秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分49秒 58分8秒 57分27秒 56分47秒 56分9秒 55分31秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分8秒 52分34秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分26秒 47分58秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分10秒 45分45秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分35秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒
水泳
(普通:全般)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分52秒 58分12秒 57分34秒 56分56秒 56分20秒 55分44秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分27秒 52分55秒 52分23秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分25秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分12秒 46分46秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分9秒 44分46秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分7秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
山登り 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
HIIT
ジャンプあり
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分37秒 56分2秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分49秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分16秒 50分48秒 50分19秒 49分52秒 49分24秒 48分58秒 48分31秒 48分6秒 47分40秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
ダンス
普通
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分40秒 55分9秒 54分39秒 54分9秒 53分39秒 53分11秒 52分42秒 52分15秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分49秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒 55分3秒 54分41秒
踏み台昇降 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
HIIT
ジャンプなし
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
ダンス
ゆっくり
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
筋トレ
スクワット
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分9秒 58分45秒 58分22秒 57分58秒
部屋の片づけ全般 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ヨガ
パワー
5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
筋トレ
腹筋運動
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
背筋運動
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
懸垂
5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
トランポリン
ゆっくり
5時間54分 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間54分 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
料理全般 5時間54分 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
掃除機をかける 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
体をよく動かす仕事 6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
皿洗い 6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ヨガ
ハタ
6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
自動車を運転 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間26分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
風呂でシャワー 10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
トイレ 11時間30分 11時間11分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間9分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
立って仕事をする 11時間30分 11時間11分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間9分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
風呂で入浴 13時間48分 13時間25分 13時間3分 12時間42分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
デスクワーク 15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
電車バスに乗車 15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日761キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日761キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日761キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.7kg -
2週間1.5kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.2kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.2kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.3kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月9.5kg 3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓