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7464キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7464キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7464キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間14分 78時間59分 76時間50分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間38分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間13分 45時間55分 44時間40分 43時間30分 42時間23分 41時間19分 40時間19分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
山登り 25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間4分 22時間26分 21時間49分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間13分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間30分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間56分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
水泳
(普通:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
水泳
(速め:全般)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(バタフライ)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
自転車
(普通:20km/h)
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7464キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
背筋運動
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
懸垂
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
スクワット
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ヨガ
ハタ
67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
ヨガ
パワー
50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間46分 45時間34分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ダンス
ゆっくり
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ダンス
普通
27時間49分 27時間2分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ダンス
激しい
22時間34分 21時間56分 21時間20分 20時間47分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
踏み台昇降 40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
トランポリン
ゆっくり
58時間1分 56時間25分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間37分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
トランポリン
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45時間8分 43時間52分 42時間41分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
HIIT
ジャンプなし
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
HIIT
ジャンプあり
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7464キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
料理全般 58時間1分 56時間25分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間37分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
掃除機をかける 61時間32分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間1分 56時間25分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間37分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
部屋の片づけ全般 42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間33分 98時間43分 96時間3分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間46分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間2分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間16分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間40分 53時間51分 53時間2分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間41分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分
トイレ 112時間50分 109時間42分 106時間44分 103時間55分 101時間15分 98時間43分 96時間19分 94時間1分 91時間50分 89時間45分 87時間45分 85時間51分 84時間1分 82時間16分 80時間35分 78時間59分 77時間26分 75時間56分 74時間30分 73時間8分 71時間48分 70時間31分 69時間17分 68時間5分 66時間56分 65時間49分 64時間44分 63時間41分 62時間41分 61時間42分 60時間45分 59時間50分 58時間56分 58時間4分 57時間14分 56時間25分 55時間37分 54時間51分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間57分 51時間17分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間41分 26時間30分 26時間19分
風呂でシャワー 101時間33分 98時間43分 96時間3分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間46分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間2分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間16分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間40分 53時間51分 53時間2分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間41分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分
風呂で入浴 135時間24分 131時間38分 128時間4分 124時間42分 121時間30分 118時間28分 115時間35分 112時間50分 110時間12分 107時間42分 105時間18分 103時間1分 100時間49分 98時間43分 96時間42分 94時間46分 92時間55分 91時間8分 89時間24分 87時間45分 86時間9分 84時間37分 83時間8分 81時間42分 80時間19分 78時間59分 77時間41分 76時間26分 75時間13分 74時間2分 72時間54分 71時間48分 70時間43分 69時間41分 68時間40分 67時間42分 66時間44分 65時間49分 64時間55分 64時間2分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間45分 59時間59分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間39分 52時間4分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間53分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
デスクワーク 156時間13分 151時間53分 147時間47分 143時間53分 140時間12分 136時間42分 133時間22分 130時間11分 127時間9分 124時間16分 121時間30分 118時間52分 116時間20分 113時間55分 111時間35分 109時間21分 107時間13分 105時間9分 103時間10分 101時間15分 99時間25分 97時間38分 95時間55分 94時間16分 92時間40分 91時間8分 89時間38分 88時間11分 86時間47分 85時間26分 84時間7分 82時間51分 81時間36分 80時間24分 79時間14分 78時間6分 77時間0分 75時間56分 74時間54分 73時間53分 72時間54分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間13分 68時間21分 67時間30分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間19分 63時間34分 62時間51分 62時間8分 61時間26分 60時間45分 60時間5分 59時間26分 58時間47分 58時間10分 57時間33分 56時間57分 56時間22分 55時間47分 55時間14分 54時間40分 54時間8分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間27分
立って仕事をする 112時間50分 109時間42分 106時間44分 103時間55分 101時間15分 98時間43分 96時間19分 94時間1分 91時間50分 89時間45分 87時間45分 85時間51分 84時間1分 82時間16分 80時間35分 78時間59分 77時間26分 75時間56分 74時間30分 73時間8分 71時間48分 70時間31分 69時間17分 68時間5分 66時間56分 65時間49分 64時間44分 63時間41分 62時間41分 61時間42分 60時間45分 59時間50分 58時間56分 58時間4分 57時間14分 56時間25分 55時間37分 54時間51分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間57分 51時間17分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間41分 26時間30分 26時間19分
体をよく動かす仕事 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
電車バスに乗車 156時間13分 151時間53分 147時間47分 143時間53分 140時間12分 136時間42分 133時間22分 130時間11分 127時間9分 124時間16分 121時間30分 118時間52分 116時間20分 113時間55分 111時間35分 109時間21分 107時間13分 105時間9分 103時間10分 101時間15分 99時間25分 97時間38分 95時間55分 94時間16分 92時間40分 91時間8分 89時間38分 88時間11分 86時間47分 85時間26分 84時間7分 82時間51分 81時間36分 80時間24分 79時間14分 78時間6分 77時間0分 75時間56分 74時間54分 73時間53分 72時間54分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間13分 68時間21分 67時間30分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間19分 63時間34分 62時間51分 62時間8分 61時間26分 60時間45分 60時間5分 59時間26分 58時間47分 58時間10分 57時間33分 56時間57分 56時間22分 55時間47分 55時間14分 54時間40分 54時間8分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間27分
自動車を運転 81時間14分 78時間59分 76時間50分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間38分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間30分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
水泳
(速め:全般)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
自転車
(速め:24km/h)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ダンス
激しい
22時間34分 21時間56分 21時間20分 20時間47分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間4分 22時間26分 21時間49分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間13分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(普通:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
山登り 25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(普通:20km/h)
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
HIIT
ジャンプあり
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ダンス
普通
27時間49分 27時間2分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間19分 37時間15分 36時間14分 35時間17分 34時間23分 33時間31分 32時間42分 31時間56分 31時間11分 30時間28分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
踏み台昇降 40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
HIIT
ジャンプなし
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ダンス
ゆっくり
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
筋トレ
スクワット
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間14分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
部屋の片づけ全般 42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間8分 43時間52分 42時間41分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間13分 45時間55分 44時間40分 43時間30分 42時間23分 41時間19分 40時間19分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ヨガ
パワー
50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間46分 45時間34分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
筋トレ
腹筋運動
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
背筋運動
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
懸垂
53時間26分 51時間57分 50時間33分 49時間13分 47時間57分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間30分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
ゆっくり
58時間1分 56時間25分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間37分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間1分 56時間25分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間37分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
料理全般 58時間1分 56時間25分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間37分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
掃除機をかける 61時間32分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
体をよく動かす仕事 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
皿洗い 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
ヨガ
ハタ
67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間14分 78時間59分 76時間50分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間38分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
自動車を運転 81時間14分 78時間59分 76時間50分 74時間49分 72時間54分 71時間5分 69時間21分 67時間42分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間52分 55時間45分 54時間40分 53時間38分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間53分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間33分 98時間43分 96時間3分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間46分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間2分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間16分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間40分 53時間51分 53時間2分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間41分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分
風呂でシャワー 101時間33分 98時間43分 96時間3分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間46分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間2分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間16分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間40分 53時間51分 53時間2分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間21分 48時間41分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分
トイレ 112時間50分 109時間42分 106時間44分 103時間55分 101時間15分 98時間43分 96時間19分 94時間1分 91時間50分 89時間45分 87時間45分 85時間51分 84時間1分 82時間16分 80時間35分 78時間59分 77時間26分 75時間56分 74時間30分 73時間8分 71時間48分 70時間31分 69時間17分 68時間5分 66時間56分 65時間49分 64時間44分 63時間41分 62時間41分 61時間42分 60時間45分 59時間50分 58時間56分 58時間4分 57時間14分 56時間25分 55時間37分 54時間51分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間57分 51時間17分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間41分 26時間30分 26時間19分
立って仕事をする 112時間50分 109時間42分 106時間44分 103時間55分 101時間15分 98時間43分 96時間19分 94時間1分 91時間50分 89時間45分 87時間45分 85時間51分 84時間1分 82時間16分 80時間35分 78時間59分 77時間26分 75時間56分 74時間30分 73時間8分 71時間48分 70時間31分 69時間17分 68時間5分 66時間56分 65時間49分 64時間44分 63時間41分 62時間41分 61時間42分 60時間45分 59時間50分 58時間56分 58時間4分 57時間14分 56時間25分 55時間37分 54時間51分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間57分 51時間17分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間41分 26時間30分 26時間19分
風呂で入浴 135時間24分 131時間38分 128時間4分 124時間42分 121時間30分 118時間28分 115時間35分 112時間50分 110時間12分 107時間42分 105時間18分 103時間1分 100時間49分 98時間43分 96時間42分 94時間46分 92時間55分 91時間8分 89時間24分 87時間45分 86時間9分 84時間37分 83時間8分 81時間42分 80時間19分 78時間59分 77時間41分 76時間26分 75時間13分 74時間2分 72時間54分 71時間48分 70時間43分 69時間41分 68時間40分 67時間42分 66時間44分 65時間49分 64時間55分 64時間2分 63時間11分 62時間21分 61時間32分 60時間45分 59時間59分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間5分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間39分 52時間4分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間53分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分
デスクワーク 156時間13分 151時間53分 147時間47分 143時間53分 140時間12分 136時間42分 133時間22分 130時間11分 127時間9分 124時間16分 121時間30分 118時間52分 116時間20分 113時間55分 111時間35分 109時間21分 107時間13分 105時間9分 103時間10分 101時間15分 99時間25分 97時間38分 95時間55分 94時間16分 92時間40分 91時間8分 89時間38分 88時間11分 86時間47分 85時間26分 84時間7分 82時間51分 81時間36分 80時間24分 79時間14分 78時間6分 77時間0分 75時間56分 74時間54分 73時間53分 72時間54分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間13分 68時間21分 67時間30分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間19分 63時間34分 62時間51分 62時間8分 61時間26分 60時間45分 60時間5分 59時間26分 58時間47分 58時間10分 57時間33分 56時間57分 56時間22分 55時間47分 55時間14分 54時間40分 54時間8分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間27分
電車バスに乗車 156時間13分 151時間53分 147時間47分 143時間53分 140時間12分 136時間42分 133時間22分 130時間11分 127時間9分 124時間16分 121時間30分 118時間52分 116時間20分 113時間55分 111時間35分 109時間21分 107時間13分 105時間9分 103時間10分 101時間15分 99時間25分 97時間38分 95時間55分 94時間16分 92時間40分 91時間8分 89時間38分 88時間11分 86時間47分 85時間26分 84時間7分 82時間51分 81時間36分 80時間24分 79時間14分 78時間6分 77時間0分 75時間56分 74時間54分 73時間53分 72時間54分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間13分 68時間21分 67時間30分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間19分 63時間34分 62時間51分 62時間8分 61時間26分 60時間45分 60時間5分 59時間26分 58時間47分 58時間10分 57時間33分 56時間57分 56時間22分 55時間47分 55時間14分 54時間40分 54時間8分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間37分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓