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7249キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7249キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7249キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間54分 76時間42分 74時間38分 72時間40分 70時間48分 69時間2分 67時間21分 65時間45分 64時間13分 62時間45分 61時間22分 60時間1分 58時間45分 57時間31分 56時間21分 55時間13分 54時間8分 53時間6分 52時間6分 51時間8分 50時間12分 49時間18分 48時間26分 47時間36分 46時間48分 46時間1分 45時間16分 44時間32分 43時間50分 43時間8分 42時間29分 41時間50分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間27分 38時間53分 38時間21分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
山登り 24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間24分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
水泳
(普通:全般)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
水泳
(速め:全般)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
水泳
(バタフライ)
14時間17分 13時間53分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(普通:20km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7249キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
背筋運動
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
懸垂
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
スクワット
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
ヨガ
ハタ
65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
ヨガ
パワー
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間25分 44時間15分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間8分 39時間13分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
ダンス
ゆっくり
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
ダンス
普通
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
激しい
21時間55分 21時間18分 20時間43分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
踏み台昇降 39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
トランポリン
ゆっくり
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間55分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
トランポリン
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43時間50分 42時間36分 41時間27分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間4分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
HIIT
ジャンプなし
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
HIIT
ジャンプあり
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7249キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
料理全般 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間55分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
掃除機をかける 59時間46分 58時間6分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間13分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間55分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
部屋の片づけ全般 41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間50分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間45分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間37分 95時間53分 93時間17分 90時間50分 88時間30分 86時間17分 84時間11分 82時間11分 80時間16分 78時間27分 76時間42分 75時間2分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間2分 67時間41分 66時間22分 65時間7分 63時間55分 62時間45分 61時間38分 60時間33分 59時間30分 58時間30分 57時間31分 56時間35分 55時間40分 54時間47分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間37分 47時間56分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間49分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間10分 23時間0分
トイレ 109時間35分 106時間32分 103時間39分 100時間55分 98時間20分 95時間53分 93時間32分 91時間19分 89時間11分 87時間10分 85時間13分 83時間22分 81時間36分 79時間54分 78時間16分 76時間42分 75時間12分 73時間45分 72時間22分 71時間1分 69時間44分 68時間29分 67時間17分 66時間7分 65時間0分 63時間55分 62時間52分 61時間51分 60時間52分 59時間55分 59時間0分 58時間6分 57時間14分 56時間24分 55時間35分 54時間47分 54時間1分 53時間16分 52時間32分 51時間49分 51時間8分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間46分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間35分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分
風呂でシャワー 98時間37分 95時間53分 93時間17分 90時間50分 88時間30分 86時間17分 84時間11分 82時間11分 80時間16分 78時間27分 76時間42分 75時間2分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間2分 67時間41分 66時間22分 65時間7分 63時間55分 62時間45分 61時間38分 60時間33分 59時間30分 58時間30分 57時間31分 56時間35分 55時間40分 54時間47分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間37分 47時間56分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間49分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間10分 23時間0分
風呂で入浴 131時間30分 127時間50分 124時間23分 121時間7分 118時間0分 115時間3分 112時間15分 109時間35分 107時間2分 104時間36分 102時間16分 100時間3分 97時間55分 95時間53分 93時間55分 92時間3分 90時間14分 88時間30分 86時間50分 85時間13分 83時間40分 82時間11分 80時間44分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間27分 74時間14分 73時間3分 71時間54分 70時間48分 69時間44分 68時間41分 67時間41分 66時間42分 65時間45分 64時間49分 63時間55分 63時間2分 62時間11分 61時間22分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間31分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間8分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間42分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間41分
デスクワーク 151時間43分 147時間31分 143時間31分 139時間45分 136時間10分 132時間45分 129時間31分 126時間26分 123時間30分 120時間41分 118時間0分 115時間26分 112時間59分 110時間38分 108時間22分 106時間12分 104時間7分 102時間7分 100時間12分 98時間20分 96時間33分 94時間49分 93時間10分 91時間33分 90時間0分 88時間30分 87時間3分 85時間39分 84時間17分 82時間58分 81時間42分 80時間27分 79時間15分 78時間5分 76時間57分 75時間51分 74時間47分 73時間45分 72時間44分 71時間45分 70時間48分 69時間52分 68時間58分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間33分 64時間45分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間45分 61時間2分 60時間20分 59時間40分 59時間0分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間11分 53時間38分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間34分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間59分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間29分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間24分
立って仕事をする 109時間35分 106時間32分 103時間39分 100時間55分 98時間20分 95時間53分 93時間32分 91時間19分 89時間11分 87時間10分 85時間13分 83時間22分 81時間36分 79時間54分 78時間16分 76時間42分 75時間12分 73時間45分 72時間22分 71時間1分 69時間44分 68時間29分 67時間17分 66時間7分 65時間0分 63時間55分 62時間52分 61時間51分 60時間52分 59時間55分 59時間0分 58時間6分 57時間14分 56時間24分 55時間35分 54時間47分 54時間1分 53時間16分 52時間32分 51時間49分 51時間8分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間46分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間35分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分
体をよく動かす仕事 65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
電車バスに乗車 151時間43分 147時間31分 143時間31分 139時間45分 136時間10分 132時間45分 129時間31分 126時間26分 123時間30分 120時間41分 118時間0分 115時間26分 112時間59分 110時間38分 108時間22分 106時間12分 104時間7分 102時間7分 100時間12分 98時間20分 96時間33分 94時間49分 93時間10分 91時間33分 90時間0分 88時間30分 87時間3分 85時間39分 84時間17分 82時間58分 81時間42分 80時間27分 79時間15分 78時間5分 76時間57分 75時間51分 74時間47分 73時間45分 72時間44分 71時間45分 70時間48分 69時間52分 68時間58分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間33分 64時間45分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間45分 61時間2分 60時間20分 59時間40分 59時間0分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間11分 53時間38分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間34分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間59分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間29分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間24分
自動車を運転 78時間54分 76時間42分 74時間38分 72時間40分 70時間48分 69時間2分 67時間21分 65時間45分 64時間13分 62時間45分 61時間22分 60時間1分 58時間45分 57時間31分 56時間21分 55時間13分 54時間8分 53時間6分 52時間6分 51時間8分 50時間12分 49時間18分 48時間26分 47時間36分 46時間48分 46時間1分 45時間16分 44時間32分 43時間50分 43時間8分 42時間29分 41時間50分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間27分 38時間53分 38時間21分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間17分 13時間53分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(速め:全般)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
ダンス
激しい
21時間55分 21時間18分 20時間43分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間24分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
水泳
(普通:全般)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
山登り 24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
自転車
(普通:20km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
HIIT
ジャンプあり
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ダンス
普通
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
踏み台昇降 39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
HIIT
ジャンプなし
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
ダンス
ゆっくり
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
スクワット
39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間41分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
部屋の片づけ全般 41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間50分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間45分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間50分 42時間36分 41時間27分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間4分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
ヨガ
パワー
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間25分 44時間15分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間8分 39時間13分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
筋トレ
腹筋運動
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
背筋運動
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
懸垂
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
トランポリン
ゆっくり
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間55分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間55分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
料理全般 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間50分 42時間52分 41時間58分 41時間5分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間55分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
掃除機をかける 59時間46分 58時間6分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間13分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
体をよく動かす仕事 65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
皿洗い 65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
ヨガ
ハタ
65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間54分 76時間42分 74時間38分 72時間40分 70時間48分 69時間2分 67時間21分 65時間45分 64時間13分 62時間45分 61時間22分 60時間1分 58時間45分 57時間31分 56時間21分 55時間13分 54時間8分 53時間6分 52時間6分 51時間8分 50時間12分 49時間18分 48時間26分 47時間36分 46時間48分 46時間1分 45時間16分 44時間32分 43時間50分 43時間8分 42時間29分 41時間50分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間27分 38時間53分 38時間21分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
自動車を運転 78時間54分 76時間42分 74時間38分 72時間40分 70時間48分 69時間2分 67時間21分 65時間45分 64時間13分 62時間45分 61時間22分 60時間1分 58時間45分 57時間31分 56時間21分 55時間13分 54時間8分 53時間6分 52時間6分 51時間8分 50時間12分 49時間18分 48時間26分 47時間36分 46時間48分 46時間1分 45時間16分 44時間32分 43時間50分 43時間8分 42時間29分 41時間50分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間27分 38時間53分 38時間21分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間37分 95時間53分 93時間17分 90時間50分 88時間30分 86時間17分 84時間11分 82時間11分 80時間16分 78時間27分 76時間42分 75時間2分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間2分 67時間41分 66時間22分 65時間7分 63時間55分 62時間45分 61時間38分 60時間33分 59時間30分 58時間30分 57時間31分 56時間35分 55時間40分 54時間47分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間37分 47時間56分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間49分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間10分 23時間0分
風呂でシャワー 98時間37分 95時間53分 93時間17分 90時間50分 88時間30分 86時間17分 84時間11分 82時間11分 80時間16分 78時間27分 76時間42分 75時間2分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間2分 67時間41分 66時間22分 65時間7分 63時間55分 62時間45分 61時間38分 60時間33分 59時間30分 58時間30分 57時間31分 56時間35分 55時間40分 54時間47分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間37分 47時間56分 47時間17分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間49分 44時間15分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間8分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間10分 23時間0分
トイレ 109時間35分 106時間32分 103時間39分 100時間55分 98時間20分 95時間53分 93時間32分 91時間19分 89時間11分 87時間10分 85時間13分 83時間22分 81時間36分 79時間54分 78時間16分 76時間42分 75時間12分 73時間45分 72時間22分 71時間1分 69時間44分 68時間29分 67時間17分 66時間7分 65時間0分 63時間55分 62時間52分 61時間51分 60時間52分 59時間55分 59時間0分 58時間6分 57時間14分 56時間24分 55時間35分 54時間47分 54時間1分 53時間16分 52時間32分 51時間49分 51時間8分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間46分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間35分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分
立って仕事をする 109時間35分 106時間32分 103時間39分 100時間55分 98時間20分 95時間53分 93時間32分 91時間19分 89時間11分 87時間10分 85時間13分 83時間22分 81時間36分 79時間54分 78時間16分 76時間42分 75時間12分 73時間45分 72時間22分 71時間1分 69時間44分 68時間29分 67時間17分 66時間7分 65時間0分 63時間55分 62時間52分 61時間51分 60時間52分 59時間55分 59時間0分 58時間6分 57時間14分 56時間24分 55時間35分 54時間47分 54時間1分 53時間16分 52時間32分 51時間49分 51時間8分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間46分 46時間12分 45時間39分 45時間7分 44時間35分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分
風呂で入浴 131時間30分 127時間50分 124時間23分 121時間7分 118時間0分 115時間3分 112時間15分 109時間35分 107時間2分 104時間36分 102時間16分 100時間3分 97時間55分 95時間53分 93時間55分 92時間3分 90時間14分 88時間30分 86時間50分 85時間13分 83時間40分 82時間11分 80時間44分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間27分 74時間14分 73時間3分 71時間54分 70時間48分 69時間44分 68時間41分 67時間41分 66時間42分 65時間45分 64時間49分 63時間55分 63時間2分 62時間11分 61時間22分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間31分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間8分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間42分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間41分
デスクワーク 151時間43分 147時間31分 143時間31分 139時間45分 136時間10分 132時間45分 129時間31分 126時間26分 123時間30分 120時間41分 118時間0分 115時間26分 112時間59分 110時間38分 108時間22分 106時間12分 104時間7分 102時間7分 100時間12分 98時間20分 96時間33分 94時間49分 93時間10分 91時間33分 90時間0分 88時間30分 87時間3分 85時間39分 84時間17分 82時間58分 81時間42分 80時間27分 79時間15分 78時間5分 76時間57分 75時間51分 74時間47分 73時間45分 72時間44分 71時間45分 70時間48分 69時間52分 68時間58分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間33分 64時間45分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間45分 61時間2分 60時間20分 59時間40分 59時間0分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間11分 53時間38分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間34分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間59分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間29分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間24分
電車バスに乗車 151時間43分 147時間31分 143時間31分 139時間45分 136時間10分 132時間45分 129時間31分 126時間26分 123時間30分 120時間41分 118時間0分 115時間26分 112時間59分 110時間38分 108時間22分 106時間12分 104時間7分 102時間7分 100時間12分 98時間20分 96時間33分 94時間49分 93時間10分 91時間33分 90時間0分 88時間30分 87時間3分 85時間39分 84時間17分 82時間58分 81時間42分 80時間27分 79時間15分 78時間5分 76時間57分 75時間51分 74時間47分 73時間45分 72時間44分 71時間45分 70時間48分 69時間52分 68時間58分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間33分 64時間45分 63時間59分 63時間13分 62時間28分 61時間45分 61時間2分 60時間20分 59時間40分 59時間0分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間11分 53時間38分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間34分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間59分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間29分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓