funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6249キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6249キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6249キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間0分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間5分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
山登り 21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間24分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間24分 12時間5分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間4分 31時間11分 30時間20分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(普通:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
水泳
(バタフライ)
12時間19分 11時間58分 11時間39分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6249キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
背筋運動
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
懸垂
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
スクワット
34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ヨガ
ハタ
56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ヨガ
パワー
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
ゆっくり
34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
普通
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ダンス
激しい
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
踏み台昇降 34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
トランポリン
ゆっくり
48時間34分 47時間14分 45時間57分 44時間44分 43時間36分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間3分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
HIIT
ジャンプなし
34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
HIIT
ジャンプあり
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6249キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
料理全般 48時間34分 47時間14分 45時間57分 44時間44分 43時間36分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
掃除機をかける 51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間34分 47時間14分 45時間57分 44時間44分 43時間36分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
部屋の片づけ全般 35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間18分 74時間23分 72時間34分 70時間51分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
トイレ 94時間28分 91時間50分 89時間21分 87時間0分 84時間46分 82時間39分 80時間38分 78時間43分 76時間53分 75時間8分 73時間28分 71時間52分 70時間20分 68時間52分 67時間28分 66時間7分 64時間49分 63時間35分 62時間23分 61時間13分 60時間6分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間40分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
風呂でシャワー 85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間18分 74時間23分 72時間34分 70時間51分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
風呂で入浴 113時間21分 110時間12分 107時間13分 104時間24分 101時間44分 99時間11分 96時間46分 94時間28分 92時間16分 90時間10分 88時間10分 86時間15分 84時間25分 82時間39分 80時間58分 79時間21分 77時間47分 76時間18分 74時間51分 73時間28分 72時間8分 70時間51分 69時間36分 68時間24分 67時間14分 66時間7分 65時間2分 63時間59分 62時間58分 61時間59分 61時間2分 60時間6分 59時間13分 58時間20分 57時間30分 56時間40分 55時間52分 55時間6分 54時間21分 53時間36分 52時間54分 52時間12分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間40分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間34分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分
デスクワーク 130時間48分 127時間10分 123時間43分 120時間28分 117時間23分 114時間27分 111時間39分 109時間0分 106時間27分 104時間2分 101時間44分 99時間31分 97時間24分 95時間22分 93時間25分 91時間33分 89時間45分 88時間2分 86時間22分 84時間46分 83時間14分 81時間45分 80時間18分 78時間55分 77時間35分 76時間18分 75時間2分 73時間50分 72時間40分 71時間31分 70時間25分 69時間21分 68時間19分 67時間19分 66時間20分 65時間24分 64時間28分 63時間35分 62時間42分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間13分 56時間31分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分
立って仕事をする 94時間28分 91時間50分 89時間21分 87時間0分 84時間46分 82時間39分 80時間38分 78時間43分 76時間53分 75時間8分 73時間28分 71時間52分 70時間20分 68時間52分 67時間28分 66時間7分 64時間49分 63時間35分 62時間23分 61時間13分 60時間6分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間40分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
体をよく動かす仕事 56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
電車バスに乗車 130時間48分 127時間10分 123時間43分 120時間28分 117時間23分 114時間27分 111時間39分 109時間0分 106時間27分 104時間2分 101時間44分 99時間31分 97時間24分 95時間22分 93時間25分 91時間33分 89時間45分 88時間2分 86時間22分 84時間46分 83時間14分 81時間45分 80時間18分 78時間55分 77時間35分 76時間18分 75時間2分 73時間50分 72時間40分 71時間31分 70時間25分 69時間21分 68時間19分 67時間19分 66時間20分 65時間24分 64時間28分 63時間35分 62時間42分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間13分 56時間31分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分
自動車を運転 68時間0分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間5分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間19分 11時間58分 11時間39分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間24分 12時間5分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間24分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
水泳
(速め:全般)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(速め:24km/h)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
ダンス
激しい
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(普通:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
山登り 21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(普通:20km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
HIIT
ジャンプあり
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
普通
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間4分 31時間11分 30時間20分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
踏み台昇降 34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
HIIT
ジャンプなし
34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
ゆっくり
34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
筋トレ
スクワット
34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
部屋の片づけ全般 35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間3分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ヨガ
パワー
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
腹筋運動
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
背筋運動
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
懸垂
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
トランポリン
ゆっくり
48時間34分 47時間14分 45時間57分 44時間44分 43時間36分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間34分 47時間14分 45時間57分 44時間44分 43時間36分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
料理全般 48時間34分 47時間14分 45時間57分 44時間44分 43時間36分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
掃除機をかける 51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
体をよく動かす仕事 56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
皿洗い 56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ヨガ
ハタ
56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間52分 49時間35分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間9分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間0分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間5分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
自動車を運転 68時間0分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間5分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間18分 74時間23分 72時間34分 70時間51分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
風呂でシャワー 85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間18分 74時間23分 72時間34分 70時間51分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
トイレ 94時間28分 91時間50分 89時間21分 87時間0分 84時間46分 82時間39分 80時間38分 78時間43分 76時間53分 75時間8分 73時間28分 71時間52分 70時間20分 68時間52分 67時間28分 66時間7分 64時間49分 63時間35分 62時間23分 61時間13分 60時間6分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間40分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
立って仕事をする 94時間28分 91時間50分 89時間21分 87時間0分 84時間46分 82時間39分 80時間38分 78時間43分 76時間53分 75時間8分 73時間28分 71時間52分 70時間20分 68時間52分 67時間28分 66時間7分 64時間49分 63時間35分 62時間23分 61時間13分 60時間6分 59時間2分 58時間0分 57時間0分 56時間2分 55時間6分 54時間12分 53時間19分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間17分 44時間40分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間36分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
風呂で入浴 113時間21分 110時間12分 107時間13分 104時間24分 101時間44分 99時間11分 96時間46分 94時間28分 92時間16分 90時間10分 88時間10分 86時間15分 84時間25分 82時間39分 80時間58分 79時間21分 77時間47分 76時間18分 74時間51分 73時間28分 72時間8分 70時間51分 69時間36分 68時間24分 67時間14分 66時間7分 65時間2分 63時間59分 62時間58分 61時間59分 61時間2分 60時間6分 59時間13分 58時間20分 57時間30分 56時間40分 55時間52分 55時間6分 54時間21分 53時間36分 52時間54分 52時間12分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間40分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間34分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分
デスクワーク 130時間48分 127時間10分 123時間43分 120時間28分 117時間23分 114時間27分 111時間39分 109時間0分 106時間27分 104時間2分 101時間44分 99時間31分 97時間24分 95時間22分 93時間25分 91時間33分 89時間45分 88時間2分 86時間22分 84時間46分 83時間14分 81時間45分 80時間18分 78時間55分 77時間35分 76時間18分 75時間2分 73時間50分 72時間40分 71時間31分 70時間25分 69時間21分 68時間19分 67時間19分 66時間20分 65時間24分 64時間28分 63時間35分 62時間42分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間13分 56時間31分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分
電車バスに乗車 130時間48分 127時間10分 123時間43分 120時間28分 117時間23分 114時間27分 111時間39分 109時間0分 106時間27分 104時間2分 101時間44分 99時間31分 97時間24分 95時間22分 93時間25分 91時間33分 89時間45分 88時間2分 86時間22分 84時間46分 83時間14分 81時間45分 80時間18分 78時間55分 77時間35分 76時間18分 75時間2分 73時間50分 72時間40分 71時間31分 70時間25分 69時間21分 68時間19分 67時間19分 66時間20分 65時間24分 64時間28分 63時間35分 62時間42分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間13分 56時間31分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間13分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓