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7140キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7140キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7140キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間20分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
山登り 24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間47分 15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間31分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間39分 35時間38分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間50分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
水泳
(普通:全般)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
水泳
(速め:全般)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
水泳
(バタフライ)
14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間42分 10時間29分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7140キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
背筋運動
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
懸垂
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
スクワット
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
ヨガ
ハタ
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ヨガ
パワー
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間19分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
ダンス
ゆっくり
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
ダンス
普通
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ダンス
激しい
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
踏み台昇降 38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
トランポリン
ゆっくり
55時間30分 53時間58分 52時間30分 51時間7分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間14分 41時間20分 40時間28分 39時間39分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
トランポリン
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43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプなし
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
HIIT
ジャンプあり
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7140キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
料理全般 55時間30分 53時間58分 52時間30分 51時間7分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間14分 41時間20分 40時間28分 39時間39分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
掃除機をかける 58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間50分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間30分 53時間58分 52時間30分 51時間7分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間14分 41時間20分 40時間28分 39時間39分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
部屋の片づけ全般 40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間16分 36時間19分 35時間24分 34時間33分 33時間43分 32時間56分 32時間11分 31時間28分 30時間47分 30時間8分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間8分 94時間26分 91時間53分 89時間28分 87時間10分 85時間0分 82時間55分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間54分 72時間20分 70時間49分 69時間23分 68時間0分 66時間39分 65時間23分 64時間9分 62時間57分 61時間49分 60時間42分 59時間38分 58時間37分 57時間37分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間30分 50時間44分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分
トイレ 107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間24分 96時間51分 94時間26分 92時間8分 89時間56分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間22分 78時間42分 77時間5分 75時間33分 74時間4分 72時間38分 71時間16分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
風呂でシャワー 97時間8分 94時間26分 91時間53分 89時間28分 87時間10分 85時間0分 82時間55分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間54分 72時間20分 70時間49分 69時間23分 68時間0分 66時間39分 65時間23分 64時間9分 62時間57分 61時間49分 60時間42分 59時間38分 58時間37分 57時間37分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間30分 50時間44分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分
風呂で入浴 129時間31分 125時間55分 122時間31分 119時間17分 116時間14分 113時間19分 110時間34分 107時間56分 105時間25分 103時間1分 100時間44分 98時間33分 96時間27分 94時間26分 92時間31分 90時間39分 88時間53分 87時間10分 85時間32分 83時間57分 82時間25分 80時間57分 79時間31分 78時間9分 76時間50分 75時間33分 74時間19分 73時間7分 71時間57分 70時間49分 69時間44分 68時間41分 67時間39分 66時間39分 65時間42分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間6分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間39分 55時間58分 55時間17分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
デスクワーク 149時間27分 145時間17分 141時間22分 137時間39分 134時間7分 130時間46分 127時間34分 124時間32分 121時間38分 118時間52分 116時間14分 113時間42分 111時間17分 108時間58分 106時間45分 104時間36分 102時間33分 100時間35分 98時間41分 96時間51分 95時間6分 93時間24分 91時間46分 90時間11分 88時間39分 87時間10分 85時間45分 84時間22分 83時間1分 81時間43分 80時間28分 79時間15分 78時間4分 76時間55分 75時間48分 74時間43分 73時間40分 72時間38分 71時間39分 70時間41分 69時間44分 68時間49分 67時間55分 67時間3分 66時間12分 65時間23分 64時間34分 63時間47分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間49分 60時間7分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間28分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間47分 50時間17分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
立って仕事をする 107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間24分 96時間51分 94時間26分 92時間8分 89時間56分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間22分 78時間42分 77時間5分 75時間33分 74時間4分 72時間38分 71時間16分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
体をよく動かす仕事 64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
電車バスに乗車 149時間27分 145時間17分 141時間22分 137時間39分 134時間7分 130時間46分 127時間34分 124時間32分 121時間38分 118時間52分 116時間14分 113時間42分 111時間17分 108時間58分 106時間45分 104時間36分 102時間33分 100時間35分 98時間41分 96時間51分 95時間6分 93時間24分 91時間46分 90時間11分 88時間39分 87時間10分 85時間45分 84時間22分 83時間1分 81時間43分 80時間28分 79時間15分 78時間4分 76時間55分 75時間48分 74時間43分 73時間40分 72時間38分 71時間39分 70時間41分 69時間44分 68時間49分 67時間55分 67時間3分 66時間12分 65時間23分 64時間34分 63時間47分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間49分 60時間7分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間28分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間47分 50時間17分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
自動車を運転 77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間20分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間42分 10時間29分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間47分 15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間31分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
自転車
(速め:24km/h)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
ダンス
激しい
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(普通:全般)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
山登り 24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
自転車
(普通:20km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
HIIT
ジャンプあり
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ダンス
普通
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間39分 35時間38分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間50分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
踏み台昇降 38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
HIIT
ジャンプなし
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
ダンス
ゆっくり
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
筋トレ
スクワット
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 34時間0分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
部屋の片づけ全般 40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間16分 36時間19分 35時間24分 34時間33分 33時間43分 32時間56分 32時間11分 31時間28分 30時間47分 30時間8分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ヨガ
パワー
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間19分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
筋トレ
腹筋運動
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
背筋運動
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
懸垂
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
ゆっくり
55時間30分 53時間58分 52時間30分 51時間7分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間14分 41時間20分 40時間28分 39時間39分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間30分 53時間58分 52時間30分 51時間7分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間14分 41時間20分 40時間28分 39時間39分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
料理全般 55時間30分 53時間58分 52時間30分 51時間7分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間14分 41時間20分 40時間28分 39時間39分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
掃除機をかける 58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間50分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
体をよく動かす仕事 64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
皿洗い 64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ヨガ
ハタ
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間39分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間20分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
自動車を運転 77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間20分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間8分 94時間26分 91時間53分 89時間28分 87時間10分 85時間0分 82時間55分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間54分 72時間20分 70時間49分 69時間23分 68時間0分 66時間39分 65時間23分 64時間9分 62時間57分 61時間49分 60時間42分 59時間38分 58時間37分 57時間37分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間30分 50時間44分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分
風呂でシャワー 97時間8分 94時間26分 91時間53分 89時間28分 87時間10分 85時間0分 82時間55分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間54分 72時間20分 70時間49分 69時間23分 68時間0分 66時間39分 65時間23分 64時間9分 62時間57分 61時間49分 60時間42分 59時間38分 58時間37分 57時間37分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間30分 50時間44分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分
トイレ 107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間24分 96時間51分 94時間26分 92時間8分 89時間56分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間22分 78時間42分 77時間5分 75時間33分 74時間4分 72時間38分 71時間16分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
立って仕事をする 107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間24分 96時間51分 94時間26分 92時間8分 89時間56分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間22分 78時間42分 77時間5分 75時間33分 74時間4分 72時間38分 71時間16分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間1分 62時間57分 61時間55分 60時間55分 59時間57分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
風呂で入浴 129時間31分 125時間55分 122時間31分 119時間17分 116時間14分 113時間19分 110時間34分 107時間56分 105時間25分 103時間1分 100時間44分 98時間33分 96時間27分 94時間26分 92時間31分 90時間39分 88時間53分 87時間10分 85時間32分 83時間57分 82時間25分 80時間57分 79時間31分 78時間9分 76時間50分 75時間33分 74時間19分 73時間7分 71時間57分 70時間49分 69時間44分 68時間41分 67時間39分 66時間39分 65時間42分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間6分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間39分 55時間58分 55時間17分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
デスクワーク 149時間27分 145時間17分 141時間22分 137時間39分 134時間7分 130時間46分 127時間34分 124時間32分 121時間38分 118時間52分 116時間14分 113時間42分 111時間17分 108時間58分 106時間45分 104時間36分 102時間33分 100時間35分 98時間41分 96時間51分 95時間6分 93時間24分 91時間46分 90時間11分 88時間39分 87時間10分 85時間45分 84時間22分 83時間1分 81時間43分 80時間28分 79時間15分 78時間4分 76時間55分 75時間48分 74時間43分 73時間40分 72時間38分 71時間39分 70時間41分 69時間44分 68時間49分 67時間55分 67時間3分 66時間12分 65時間23分 64時間34分 63時間47分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間49分 60時間7分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間28分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間47分 50時間17分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
電車バスに乗車 149時間27分 145時間17分 141時間22分 137時間39分 134時間7分 130時間46分 127時間34分 124時間32分 121時間38分 118時間52分 116時間14分 113時間42分 111時間17分 108時間58分 106時間45分 104時間36分 102時間33分 100時間35分 98時間41分 96時間51分 95時間6分 93時間24分 91時間46分 90時間11分 88時間39分 87時間10分 85時間45分 84時間22分 83時間1分 81時間43分 80時間28分 79時間15分 78時間4分 76時間55分 75時間48分 74時間43分 73時間40分 72時間38分 71時間39分 70時間41分 69時間44分 68時間49分 67時間55分 67時間3分 66時間12分 65時間23分 64時間34分 63時間47分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間49分 60時間7分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間28分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間47分 50時間17分 49時間49分 49時間20分 48時間53分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓