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7083キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7083キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7083キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間4分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間17分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
山登り 24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間7分 31時間13分 30時間23分 29時間35分 28時間49分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間8分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間17分 17時間2分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間54分 21時間17分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間20分 15時間52分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間38分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間17分 18時間59分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
水泳
(普通:全般)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
水泳
(速め:全般)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(バタフライ)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間7分 31時間13分 30時間23分 29時間35分 28時間49分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間8分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間17分 17時間2分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7083キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
筋トレ
背筋運動
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
筋トレ
懸垂
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
筋トレ
スクワット
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ヨガ
ハタ
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ヨガ
パワー
48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間7分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間25分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
ダンス
ゆっくり
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ダンス
普通
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間41分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ダンス
激しい
21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
踏み台昇降 38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
トランポリン
ゆっくり
55時間4分 53時間32分 52時間5分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間48分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間9分 39時間20分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
トランポリン
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42時間49分 41時間38分 40時間30分 39時間26分 38時間26分 37時間28分 36時間33分 35時間41分 34時間51分 34時間4分 33時間18分 32時間35分 31時間53分 31時間13分 30時間35分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
HIIT
ジャンプなし
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
HIIT
ジャンプあり
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7083キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
料理全般 55時間4分 53時間32分 52時間5分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間48分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間9分 39時間20分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
掃除機をかける 58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間43分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間4分 53時間32分 52時間5分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間48分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間9分 39時間20分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
部屋の片づけ全般 40時間9分 39時間2分 37時間58分 36時間58分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間40分 31時間56分 31時間13分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間40分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間22分 93時間41分 91時間9分 88時間45分 86時間29分 84時間19分 82時間15分 80時間18分 78時間26分 76時間39分 74時間57分 73時間19分 71時間45分 70時間16分 68時間50分 67時間27分 66時間8分 64時間51分 63時間38分 62時間27分 61時間19分 60時間13分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間12分 55時間17分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間52分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間12分 45時間34分 44時間58分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間41分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分
トイレ 107時間4分 104時間6分 101時間17分 98時間37分 96時間5分 93時間41分 91時間24分 89時間13分 87時間9分 85時間10分 83時間16分 81時間28分 79時間44分 78時間4分 76時間28分 74時間57分 73時間28分 72時間4分 70時間42分 69時間24分 68時間8分 66時間55分 65時間44分 64時間36分 63時間31分 62時間27分 61時間26分 60時間26分 59時間29分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間3分 51時間20分 50時間38分 49時間58分 49時間18分 48時間40分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間35分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間44分 40時間17分 39時間52分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
風呂でシャワー 96時間22分 93時間41分 91時間9分 88時間45分 86時間29分 84時間19分 82時間15分 80時間18分 78時間26分 76時間39分 74時間57分 73時間19分 71時間45分 70時間16分 68時間50分 67時間27分 66時間8分 64時間51分 63時間38分 62時間27分 61時間19分 60時間13分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間12分 55時間17分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間52分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間12分 45時間34分 44時間58分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間41分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分
風呂で入浴 128時間29分 124時間55分 121時間32分 118時間20分 115時間18分 112時間25分 109時間41分 107時間4分 104時間35分 102時間12分 99時間56分 97時間45分 95時間41分 93時間41分 91時間46分 89時間56分 88時間10分 86時間29分 84時間51分 83時間16分 81時間45分 80時間18分 78時間53分 77時間32分 76時間13分 74時間57分 73時間43分 72時間32分 71時間22分 70時間16分 69時間11分 68時間8分 67時間7分 66時間8分 65時間10分 64時間14分 63時間20分 62時間27分 61時間36分 60時間46分 59時間57分 59時間10分 58時間24分 57時間39分 56時間55分 56時間12分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間32分 52時間54分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分
デスクワーク 148時間15分 144時間8分 140時間14分 136時間33分 133時間3分 129時間43分 126時間33分 123時間32分 120時間40分 117時間55分 115時間18分 112時間48分 110時間24分 108時間6分 105時間53分 103時間46分 101時間44分 99時間47分 97時間54分 96時間5分 94時間20分 92時間39分 91時間2分 89時間27分 87時間56分 86時間29分 85時間3分 83時間41分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間37分 77時間26分 76時間18分 75時間12分 74時間7分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間7分 69時間11分 68時間16分 67時間23分 66時間31分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間20分 59時間38分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間47分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分
立って仕事をする 107時間4分 104時間6分 101時間17分 98時間37分 96時間5分 93時間41分 91時間24分 89時間13分 87時間9分 85時間10分 83時間16分 81時間28分 79時間44分 78時間4分 76時間28分 74時間57分 73時間28分 72時間4分 70時間42分 69時間24分 68時間8分 66時間55分 65時間44分 64時間36分 63時間31分 62時間27分 61時間26分 60時間26分 59時間29分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間3分 51時間20分 50時間38分 49時間58分 49時間18分 48時間40分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間35分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間44分 40時間17分 39時間52分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
体をよく動かす仕事 64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
電車バスに乗車 148時間15分 144時間8分 140時間14分 136時間33分 133時間3分 129時間43分 126時間33分 123時間32分 120時間40分 117時間55分 115時間18分 112時間48分 110時間24分 108時間6分 105時間53分 103時間46分 101時間44分 99時間47分 97時間54分 96時間5分 94時間20分 92時間39分 91時間2分 89時間27分 87時間56分 86時間29分 85時間3分 83時間41分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間37分 77時間26分 76時間18分 75時間12分 74時間7分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間7分 69時間11分 68時間16分 67時間23分 66時間31分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間20分 59時間38分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間47分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分
自動車を運転 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間4分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間20分 15時間52分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(速め:全般)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(速め:24km/h)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ダンス
激しい
21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間54分 21時間17分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(普通:全般)
23時間13分 22時間34分 21時間57分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
山登り 24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(普通:20km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
HIIT
ジャンプあり
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ダンス
普通
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間41分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間7分 31時間13分 30時間23分 29時間35分 28時間49分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間8分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間17分 17時間2分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間7分 31時間13分 30時間23分 29時間35分 28時間49分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間8分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間17分 17時間2分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間38分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間17分 18時間59分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
踏み台昇降 38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
HIIT
ジャンプなし
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ダンス
ゆっくり
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
筋トレ
スクワット
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間58分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
部屋の片づけ全般 40時間9分 39時間2分 37時間58分 36時間58分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間40分 31時間56分 31時間13分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間40分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間49分 41時間38分 40時間30分 39時間26分 38時間26分 37時間28分 36時間33分 35時間41分 34時間51分 34時間4分 33時間18分 32時間35分 31時間53分 31時間13分 30時間35分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間17分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ヨガ
パワー
48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間7分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間25分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
筋トレ
腹筋運動
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
筋トレ
背筋運動
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
筋トレ
懸垂
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間58分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
トランポリン
ゆっくり
55時間4分 53時間32分 52時間5分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間48分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間9分 39時間20分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間4分 53時間32分 52時間5分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間48分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間9分 39時間20分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
料理全般 55時間4分 53時間32分 52時間5分 50時間43分 49時間25分 48時間11分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間48分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間9分 39時間20分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
掃除機をかける 58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間43分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
体をよく動かす仕事 64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
皿洗い 64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ヨガ
ハタ
64時間14分 62時間27分 60時間46分 59時間10分 57時間39分 56時間12分 54時間50分 53時間32分 52時間17分 51時間6分 49時間58分 48時間52分 47時間50分 46時間50分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間14分 42時間25分 41時間38分 40時間52分 40時間9分 39時間26分 38時間46分 38時間6分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間35分 34時間4分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間4分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
自動車を運転 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間12分 55時間4分 53時間57分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間22分 93時間41分 91時間9分 88時間45分 86時間29分 84時間19分 82時間15分 80時間18分 78時間26分 76時間39分 74時間57分 73時間19分 71時間45分 70時間16分 68時間50分 67時間27分 66時間8分 64時間51分 63時間38分 62時間27分 61時間19分 60時間13分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間12分 55時間17分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間52分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間12分 45時間34分 44時間58分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間41分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分
風呂でシャワー 96時間22分 93時間41分 91時間9分 88時間45分 86時間29分 84時間19分 82時間15分 80時間18分 78時間26分 76時間39分 74時間57分 73時間19分 71時間45分 70時間16分 68時間50分 67時間27分 66時間8分 64時間51分 63時間38分 62時間27分 61時間19分 60時間13分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間12分 55時間17分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間52分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間12分 45時間34分 44時間58分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間41分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分
トイレ 107時間4分 104時間6分 101時間17分 98時間37分 96時間5分 93時間41分 91時間24分 89時間13分 87時間9分 85時間10分 83時間16分 81時間28分 79時間44分 78時間4分 76時間28分 74時間57分 73時間28分 72時間4分 70時間42分 69時間24分 68時間8分 66時間55分 65時間44分 64時間36分 63時間31分 62時間27分 61時間26分 60時間26分 59時間29分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間3分 51時間20分 50時間38分 49時間58分 49時間18分 48時間40分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間35分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間44分 40時間17分 39時間52分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
立って仕事をする 107時間4分 104時間6分 101時間17分 98時間37分 96時間5分 93時間41分 91時間24分 89時間13分 87時間9分 85時間10分 83時間16分 81時間28分 79時間44分 78時間4分 76時間28分 74時間57分 73時間28分 72時間4分 70時間42分 69時間24分 68時間8分 66時間55分 65時間44分 64時間36分 63時間31分 62時間27分 61時間26分 60時間26分 59時間29分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間3分 51時間20分 50時間38分 49時間58分 49時間18分 48時間40分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間35分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間44分 40時間17分 39時間52分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
風呂で入浴 128時間29分 124時間55分 121時間32分 118時間20分 115時間18分 112時間25分 109時間41分 107時間4分 104時間35分 102時間12分 99時間56分 97時間45分 95時間41分 93時間41分 91時間46分 89時間56分 88時間10分 86時間29分 84時間51分 83時間16分 81時間45分 80時間18分 78時間53分 77時間32分 76時間13分 74時間57分 73時間43分 72時間32分 71時間22分 70時間16分 69時間11分 68時間8分 67時間7分 66時間8分 65時間10分 64時間14分 63時間20分 62時間27分 61時間36分 60時間46分 59時間57分 59時間10分 58時間24分 57時間39分 56時間55分 56時間12分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間32分 52時間54分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分
デスクワーク 148時間15分 144時間8分 140時間14分 136時間33分 133時間3分 129時間43分 126時間33分 123時間32分 120時間40分 117時間55分 115時間18分 112時間48分 110時間24分 108時間6分 105時間53分 103時間46分 101時間44分 99時間47分 97時間54分 96時間5分 94時間20分 92時間39分 91時間2分 89時間27分 87時間56分 86時間29分 85時間3分 83時間41分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間37分 77時間26分 76時間18分 75時間12分 74時間7分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間7分 69時間11分 68時間16分 67時間23分 66時間31分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間20分 59時間38分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間47分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分
電車バスに乗車 148時間15分 144時間8分 140時間14分 136時間33分 133時間3分 129時間43分 126時間33分 123時間32分 120時間40分 117時間55分 115時間18分 112時間48分 110時間24分 108時間6分 105時間53分 103時間46分 101時間44分 99時間47分 97時間54分 96時間5分 94時間20分 92時間39分 91時間2分 89時間27分 87時間56分 86時間29分 85時間3分 83時間41分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間37分 77時間26分 76時間18分 75時間12分 74時間7分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間7分 69時間11分 68時間16分 67時間23分 66時間31分 65時間41分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間20分 59時間38分 58時間57分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間47分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓