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7751キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7751キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7751キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間21分 82時間1分 79時間48分 77時間42分 75時間42分 73時間49分 72時間1分 70時間18分 68時間40分 67時間6分 65時間37分 64時間11分 62時間49分 61時間30分 60時間15分 59時間3分 57時間53分 56時間47分 55時間42分 54時間40分 53時間41分 52時間43分 51時間48分 50時間54分 50時間2分 49時間12分 48時間24分 47時間37分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間47分 42時間10分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間2分 47時間41分 46時間23分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
山登り 26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間9分 34時間10分 33時間15分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
水泳
(普通:全般)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(速め:全般)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(バタフライ)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間9分 34時間10分 33時間15分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
自転車
(普通:20km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7751キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
背筋運動
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
懸垂
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
スクワット
42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ヨガ
ハタ
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
ヨガ
パワー
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間19分 46時間8分 45時間0分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
普通
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ダンス
激しい
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
踏み台昇降 42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
トランポリン
ゆっくり
60時間15分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間13分 49時間2分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間10分 41時間21分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
トランポリン
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46時間52分 45時間34分 44時間20分 43時間10分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間27分 35時間39分 34時間54分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプなし
42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプあり
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7751キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
料理全般 60時間15分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間13分 49時間2分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間10分 41時間21分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
掃除機をかける 63時間54分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間15分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間13分 49時間2分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間10分 41時間21分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
部屋の片づけ全般 43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間30分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
トイレ 117時間10分 113時間55分 110時間50分 107時間55分 105時間9分 102時間31分 100時間1分 97時間38分 95時間22分 93時間12分 91時間8分 89時間9分 87時間15分 85時間26分 83時間41分 82時間1分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間42分 69時間30分 68時間21分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間8分 61時間12分 60時間18分 59時間26分 58時間35分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間25分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間34分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
風呂でシャワー 105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間30分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
風呂で入浴 140時間36分 136時間42分 133時間0分 129時間30分 126時間11分 123時間1分 120時間1分 117時間10分 114時間26分 111時間50分 109時間21分 106時間59分 104時間42分 102時間31分 100時間26分 98時間25分 96時間29分 94時間38分 92時間51分 91時間8分 89時間28分 87時間52分 86時間20分 84時間50分 83時間24分 82時間1分 80時間40分 79時間22分 78時間6分 76時間53分 75時間42分 74時間33分 73時間27分 72時間22分 71時間19分 70時間18分 69時間18分 68時間21分 67時間24分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間54分 63時間5分 62時間17分 61時間30分 60時間45分 60時間0分 59時間17分 58時間35分 57時間53分 57時間13分 56時間33分 55時間55分 55時間17分 54時間40分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間16分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分
デスクワーク 162時間14分 157時間43分 153時間28分 149時間25分 145時間35分 141時間57分 138時間29分 135時間11分 132時間3分 129時間3分 126時間11分 123時間26分 120時間49分 118時間17分 115時間53分 113時間34分 111時間20分 109時間11分 107時間8分 105時間9分 103時間14分 101時間23分 99時間37分 97時間54分 96時間14分 94時間38分 93時間5分 91時間35分 90時間7分 88時間43分 87時間21分 86時間2分 84時間45分 83時間30分 82時間17分 81時間7分 79時間58分 78時間51分 77時間47分 76時間44分 75時間42分 74時間42分 73時間44分 72時間47分 71時間52分 70時間58分 70時間6分 69時間14分 68時間24分 67時間35分 66時間48分 66時間1分 65時間16分 64時間31分 63時間48分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間3分 60時間24分 59時間46分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間13分 55時間40分 55時間7分 54時間35分 54時間4分 53時間34分 53時間4分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間15分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分 37時間51分
立って仕事をする 117時間10分 113時間55分 110時間50分 107時間55分 105時間9分 102時間31分 100時間1分 97時間38分 95時間22分 93時間12分 91時間8分 89時間9分 87時間15分 85時間26分 83時間41分 82時間1分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間42分 69時間30分 68時間21分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間8分 61時間12分 60時間18分 59時間26分 58時間35分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間25分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間34分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
体をよく動かす仕事 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
電車バスに乗車 162時間14分 157時間43分 153時間28分 149時間25分 145時間35分 141時間57分 138時間29分 135時間11分 132時間3分 129時間3分 126時間11分 123時間26分 120時間49分 118時間17分 115時間53分 113時間34分 111時間20分 109時間11分 107時間8分 105時間9分 103時間14分 101時間23分 99時間37分 97時間54分 96時間14分 94時間38分 93時間5分 91時間35分 90時間7分 88時間43分 87時間21分 86時間2分 84時間45分 83時間30分 82時間17分 81時間7分 79時間58分 78時間51分 77時間47分 76時間44分 75時間42分 74時間42分 73時間44分 72時間47分 71時間52分 70時間58分 70時間6分 69時間14分 68時間24分 67時間35分 66時間48分 66時間1分 65時間16分 64時間31分 63時間48分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間3分 60時間24分 59時間46分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間13分 55時間40分 55時間7分 54時間35分 54時間4分 53時間34分 53時間4分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間15分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分 37時間51分
自動車を運転 84時間21分 82時間1分 79時間48分 77時間42分 75時間42分 73時間49分 72時間1分 70時間18分 68時間40分 67時間6分 65時間37分 64時間11分 62時間49分 61時間30分 60時間15分 59時間3分 57時間53分 56時間47分 55時間42分 54時間40分 53時間41分 52時間43分 51時間48分 50時間54分 50時間2分 49時間12分 48時間24分 47時間37分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間47分 42時間10分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
激しい
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
水泳
(普通:全般)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
山登り 26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(普通:20km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
HIIT
ジャンプあり
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
普通
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間9分 34時間10分 33時間15分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間9分 34時間10分 33時間15分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
踏み台昇降 42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプなし
42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
ゆっくり
42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
筋トレ
スクワット
42時間10分 41時間0分 39時間54分 38時間51分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間9分 34時間20分 33時間33分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
部屋の片づけ全般 43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間52分 45時間34分 44時間20分 43時間10分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間27分 35時間39分 34時間54分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間2分 47時間41分 46時間23分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
ヨガ
パワー
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間19分 46時間8分 45時間0分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
筋トレ
腹筋運動
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
背筋運動
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
懸垂
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
トランポリン
ゆっくり
60時間15分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間13分 49時間2分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間10分 41時間21分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間15分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間13分 49時間2分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間10分 41時間21分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
料理全般 60時間15分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間13分 49時間2分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間10分 41時間21分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
掃除機をかける 63時間54分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
体をよく動かす仕事 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
皿洗い 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
ヨガ
ハタ
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間21分 82時間1分 79時間48分 77時間42分 75時間42分 73時間49分 72時間1分 70時間18分 68時間40分 67時間6分 65時間37分 64時間11分 62時間49分 61時間30分 60時間15分 59時間3分 57時間53分 56時間47分 55時間42分 54時間40分 53時間41分 52時間43分 51時間48分 50時間54分 50時間2分 49時間12分 48時間24分 47時間37分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間47分 42時間10分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
自動車を運転 84時間21分 82時間1分 79時間48分 77時間42分 75時間42分 73時間49分 72時間1分 70時間18分 68時間40分 67時間6分 65時間37分 64時間11分 62時間49分 61時間30分 60時間15分 59時間3分 57時間53分 56時間47分 55時間42分 54時間40分 53時間41分 52時間43分 51時間48分 50時間54分 50時間2分 49時間12分 48時間24分 47時間37分 46時間52分 46時間8分 45時間25分 44時間44分 44時間4分 43時間25分 42時間47分 42時間10分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間30分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
風呂でシャワー 105時間27分 102時間31分 99時間45分 97時間7分 94時間38分 92時間16分 90時間1分 87時間52分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間31分 76時間53分 75時間19分 73時間49分 72時間22分 70時間58分 69時間38分 68時間21分 67時間6分 65時間54分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間30分 60時間30分 59時間31分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間16分 53時間29分 52時間43分 51時間59分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間51分 38時間26分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
トイレ 117時間10分 113時間55分 110時間50分 107時間55分 105時間9分 102時間31分 100時間1分 97時間38分 95時間22分 93時間12分 91時間8分 89時間9分 87時間15分 85時間26分 83時間41分 82時間1分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間42分 69時間30分 68時間21分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間8分 61時間12分 60時間18分 59時間26分 58時間35分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間25分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間34分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
立って仕事をする 117時間10分 113時間55分 110時間50分 107時間55分 105時間9分 102時間31分 100時間1分 97時間38分 95時間22分 93時間12分 91時間8分 89時間9分 87時間15分 85時間26分 83時間41分 82時間1分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間42分 69時間30分 68時間21分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間8分 61時間12分 60時間18分 59時間26分 58時間35分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間25分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間34分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
風呂で入浴 140時間36分 136時間42分 133時間0分 129時間30分 126時間11分 123時間1分 120時間1分 117時間10分 114時間26分 111時間50分 109時間21分 106時間59分 104時間42分 102時間31分 100時間26分 98時間25分 96時間29分 94時間38分 92時間51分 91時間8分 89時間28分 87時間52分 86時間20分 84時間50分 83時間24分 82時間1分 80時間40分 79時間22分 78時間6分 76時間53分 75時間42分 74時間33分 73時間27分 72時間22分 71時間19分 70時間18分 69時間18分 68時間21分 67時間24分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間54分 63時間5分 62時間17分 61時間30分 60時間45分 60時間0分 59時間17分 58時間35分 57時間53分 57時間13分 56時間33分 55時間55分 55時間17分 54時間40分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間16分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分
デスクワーク 162時間14分 157時間43分 153時間28分 149時間25分 145時間35分 141時間57分 138時間29分 135時間11分 132時間3分 129時間3分 126時間11分 123時間26分 120時間49分 118時間17分 115時間53分 113時間34分 111時間20分 109時間11分 107時間8分 105時間9分 103時間14分 101時間23分 99時間37分 97時間54分 96時間14分 94時間38分 93時間5分 91時間35分 90時間7分 88時間43分 87時間21分 86時間2分 84時間45分 83時間30分 82時間17分 81時間7分 79時間58分 78時間51分 77時間47分 76時間44分 75時間42分 74時間42分 73時間44分 72時間47分 71時間52分 70時間58分 70時間6分 69時間14分 68時間24分 67時間35分 66時間48分 66時間1分 65時間16分 64時間31分 63時間48分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間3分 60時間24分 59時間46分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間13分 55時間40分 55時間7分 54時間35分 54時間4分 53時間34分 53時間4分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間15分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分 37時間51分
電車バスに乗車 162時間14分 157時間43分 153時間28分 149時間25分 145時間35分 141時間57分 138時間29分 135時間11分 132時間3分 129時間3分 126時間11分 123時間26分 120時間49分 118時間17分 115時間53分 113時間34分 111時間20分 109時間11分 107時間8分 105時間9分 103時間14分 101時間23分 99時間37分 97時間54分 96時間14分 94時間38分 93時間5分 91時間35分 90時間7分 88時間43分 87時間21分 86時間2分 84時間45分 83時間30分 82時間17分 81時間7分 79時間58分 78時間51分 77時間47分 76時間44分 75時間42分 74時間42分 73時間44分 72時間47分 71時間52分 70時間58分 70時間6分 69時間14分 68時間24分 67時間35分 66時間48分 66時間1分 65時間16分 64時間31分 63時間48分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間3分 60時間24分 59時間46分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間13分 55時間40分 55時間7分 54時間35分 54時間4分 53時間34分 53時間4分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間15分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分 37時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓