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7113キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7113キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7113キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間31分 63時間0分 61時間35分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間18分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間16分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間23分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間10分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
山登り 24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間24分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間44分 15時間17分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
水泳
(普通:全般)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間28分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(速め:全般)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(バタフライ)
14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(普通:20km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7113キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
背筋運動
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
懸垂
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
スクワット
38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
ヨガ
ハタ
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
ヨガ
パワー
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間16分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
ダンス
ゆっくり
38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
ダンス
普通
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ダンス
激しい
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
踏み台昇降 38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
トランポリン
ゆっくり
55時間18分 53時間45分 52時間18分 50時間56分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間5分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間30分 38時間42分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
トランポリン
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43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
HIIT
ジャンプなし
38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
HIIT
ジャンプあり
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7113キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
料理全般 55時間18分 53時間45分 52時間18分 50時間56分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間5分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間30分 38時間42分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
掃除機をかける 58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間18分 53時間45分 52時間18分 50時間56分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間5分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間30分 38時間42分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
部屋の片づけ全般 40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間16分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間46分 94時間5分 91時間32分 89時間8分 86時間50分 84時間40分 82時間36分 80時間38分 78時間46分 76時間58分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間33分 69時間7分 67時間44分 66時間24分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間23分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間37分 53時間45分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分
トイレ 107時間31分 104時間32分 101時間42分 99時間2分 96時間29分 94時間5分 91時間47分 89時間36分 87時間31分 85時間32分 83時間37分 81時間48分 80時間4分 78時間24分 76時間48分 75時間16分 73時間47分 72時間22分 71時間0分 69時間41分 68時間25分 67時間12分 66時間1分 64時間53分 63時間47分 62時間43分 61時間41分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間53分 57時間1分 56時間10分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間31分 48時間52分 48時間14分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間12分 38時間47分 38時間24分 38時間0分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
風呂でシャワー 96時間46分 94時間5分 91時間32分 89時間8分 86時間50分 84時間40分 82時間36分 80時間38分 78時間46分 76時間58分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間33分 69時間7分 67時間44分 66時間24分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間23分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間37分 53時間45分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分
風呂で入浴 129時間2分 125時間26分 122時間3分 118時間50分 115時間47分 112時間54分 110時間9分 107時間31分 105時間1分 102時間38分 100時間21分 98時間10分 96時間5分 94時間5分 92時間10分 90時間19分 88時間33分 86時間50分 85時間12分 83時間37分 82時間6分 80時間38分 79時間13分 77時間51分 76時間32分 75時間16分 74時間2分 72時間50分 71時間41分 70時間33分 69時間28分 68時間25分 67時間24分 66時間24分 65時間27分 64時間31分 63時間36分 62時間43分 61時間51分 61時間1分 60時間12分 59時間25分 58時間39分 57時間53分 57時間10分 56時間27分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間45分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分
デスクワーク 148時間53分 144時間44分 140時間50分 137時間7分 133時間36分 130時間16分 127時間5分 124時間4分 121時間11分 118時間25分 115時間47分 113時間16分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間29分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間50分 85時間25分 84時間2分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間37分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間33分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間12分 58時間33分 57時間53分 57時間15分 56時間38分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
立って仕事をする 107時間31分 104時間32分 101時間42分 99時間2分 96時間29分 94時間5分 91時間47分 89時間36分 87時間31分 85時間32分 83時間37分 81時間48分 80時間4分 78時間24分 76時間48分 75時間16分 73時間47分 72時間22分 71時間0分 69時間41分 68時間25分 67時間12分 66時間1分 64時間53分 63時間47分 62時間43分 61時間41分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間53分 57時間1分 56時間10分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間31分 48時間52分 48時間14分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間12分 38時間47分 38時間24分 38時間0分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
体をよく動かす仕事 64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
電車バスに乗車 148時間53分 144時間44分 140時間50分 137時間7分 133時間36分 130時間16分 127時間5分 124時間4分 121時間11分 118時間25分 115時間47分 113時間16分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間29分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間50分 85時間25分 84時間2分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間37分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間33分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間12分 58時間33分 57時間53分 57時間15分 56時間38分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
自動車を運転 77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間31分 63時間0分 61時間35分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間18分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間16分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間1分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間44分 15時間17分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間24分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
水泳
(速め:全般)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(速め:24km/h)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ダンス
激しい
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分
水泳
(普通:全般)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間28分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
山登り 24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
自転車
(普通:20km/h)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
HIIT
ジャンプあり
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ダンス
普通
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
踏み台昇降 38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
HIIT
ジャンプなし
38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
ダンス
ゆっくり
38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
筋トレ
スクワット
38時間42分 37時間38分 36時間37分 35時間39分 34時間44分 33時間52分 33時間2分 32時間15分 31時間30分 30時間47分 30時間6分 29時間27分 28時間49分 28時間13分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間3分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間11分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分
部屋の片づけ全般 40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間16分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間23分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間10分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ヨガ
パワー
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間16分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
腹筋運動
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
背筋運動
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
筋トレ
懸垂
50時間56分 49時間31分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間34分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
トランポリン
ゆっくり
55時間18分 53時間45分 52時間18分 50時間56分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間5分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間30分 38時間42分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間18分 53時間45分 52時間18分 50時間56分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間5分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間30分 38時間42分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
料理全般 55時間18分 53時間45分 52時間18分 50時間56分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間5分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間30分 38時間42分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
掃除機をかける 58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
体をよく動かす仕事 64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
皿洗い 64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
ヨガ
ハタ
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間31分 63時間0分 61時間35分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間18分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間16分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
自動車を運転 77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間31分 63時間0分 61時間35分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間18分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間16分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間46分 94時間5分 91時間32分 89時間8分 86時間50分 84時間40分 82時間36分 80時間38分 78時間46分 76時間58分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間33分 69時間7分 67時間44分 66時間24分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間23分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間37分 53時間45分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分
風呂でシャワー 96時間46分 94時間5分 91時間32分 89時間8分 86時間50分 84時間40分 82時間36分 80時間38分 78時間46分 76時間58分 75時間16分 73時間38分 72時間4分 70時間33分 69時間7分 67時間44分 66時間24分 65時間8分 63時間54分 62時間43分 61時間35分 60時間29分 59時間25分 58時間23分 57時間24分 56時間27分 55時間31分 54時間37分 53時間45分 52時間55分 52時間6分 51時間19分 50時間33分 49時間48分 49時間5分 48時間23分 47時間42分 47時間2分 46時間23分 45時間46分 45時間9分 44時間34分 43時間59分 43時間25分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間55分 34時間33分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分
トイレ 107時間31分 104時間32分 101時間42分 99時間2分 96時間29分 94時間5分 91時間47分 89時間36分 87時間31分 85時間32分 83時間37分 81時間48分 80時間4分 78時間24分 76時間48分 75時間16分 73時間47分 72時間22分 71時間0分 69時間41分 68時間25分 67時間12分 66時間1分 64時間53分 63時間47分 62時間43分 61時間41分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間53分 57時間1分 56時間10分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間31分 48時間52分 48時間14分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間12分 38時間47分 38時間24分 38時間0分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
立って仕事をする 107時間31分 104時間32分 101時間42分 99時間2分 96時間29分 94時間5分 91時間47分 89時間36分 87時間31分 85時間32分 83時間37分 81時間48分 80時間4分 78時間24分 76時間48分 75時間16分 73時間47分 72時間22分 71時間0分 69時間41分 68時間25分 67時間12分 66時間1分 64時間53分 63時間47分 62時間43分 61時間41分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間53分 57時間1分 56時間10分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間31分 48時間52分 48時間14分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間12分 38時間47分 38時間24分 38時間0分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
風呂で入浴 129時間2分 125時間26分 122時間3分 118時間50分 115時間47分 112時間54分 110時間9分 107時間31分 105時間1分 102時間38分 100時間21分 98時間10分 96時間5分 94時間5分 92時間10分 90時間19分 88時間33分 86時間50分 85時間12分 83時間37分 82時間6分 80時間38分 79時間13分 77時間51分 76時間32分 75時間16分 74時間2分 72時間50分 71時間41分 70時間33分 69時間28分 68時間25分 67時間24分 66時間24分 65時間27分 64時間31分 63時間36分 62時間43分 61時間51分 61時間1分 60時間12分 59時間25分 58時間39分 57時間53分 57時間10分 56時間27分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間45分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分
デスクワーク 148時間53分 144時間44分 140時間50分 137時間7分 133時間36分 130時間16分 127時間5分 124時間4分 121時間11分 118時間25分 115時間47分 113時間16分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間29分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間50分 85時間25分 84時間2分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間37分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間33分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間12分 58時間33分 57時間53分 57時間15分 56時間38分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
電車バスに乗車 148時間53分 144時間44分 140時間50分 137時間7分 133時間36分 130時間16分 127時間5分 124時間4分 121時間11分 118時間25分 115時間47分 113時間16分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間29分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間50分 85時間25分 84時間2分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間37分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間33分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間46分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間12分 58時間33分 57時間53分 57時間15分 56時間38分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓