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6922キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6922キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6922キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間20分 73時間14分 71時間16分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間47分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間30分 35時間39分 34時間50分 34時間4分 33時間19分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
山登り 23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間41分 28時間54分 28時間10分 27時間28分 26時間47分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間24分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間57分 15時間31分 15時間5分 14時間42分 14時間19分 13時間58分 13時間37分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間32分 34時間33分 33時間37分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
水泳
(普通:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間54分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(バタフライ)
13時間38分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間23分 10時間9分 9時間57分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間41分 28時間54分 28時間10分 27時間28分 26時間47分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間24分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6922キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
背筋運動
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
懸垂
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
スクワット
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ヨガ
ハタ
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
パワー
47時間5分 45時間46分 44時間32分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
ダンス
ゆっくり
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ダンス
普通
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ダンス
激しい
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
踏み台昇降 37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
トランポリン
ゆっくり
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
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41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間33分 36時間37分 35時間43分 34時間52分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間50分 31時間10分 30時間31分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
HIIT
ジャンプなし
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
HIIT
ジャンプあり
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6922キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
料理全般 53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
掃除機をかける 57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間33分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
部屋の片づけ全般 39時間14分 38時間9分 37時間7分 36時間8分 35時間12分 34時間20分 33時間29分 32時間42分 31時間56分 31時間12分 30時間31分 29時間51分 29時間13分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間10分 91時間33分 89時間5分 86時間44分 84時間31分 82時間24分 80時間23分 78時間28分 76時間39分 74時間54分 73時間14分 71時間39分 70時間7分 68時間40分 67時間16分 65時間55分 64時間37分 63時間23分 62時間11分 61時間2分 59時間55分 58時間51分 57時間49分 56時間49分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間9分 52時間19分 51時間30分 50時間42分 49時間56分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間46分 45時間9分 44時間32分 43時間56分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間58分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
トイレ 104時間38分 101時間44分 98時間59分 96時間22分 93時間54分 91時間33分 89時間19分 87時間12分 85時間10分 83時間14分 81時間23分 79時間37分 77時間55分 76時間18分 74時間44分 73時間14分 71時間48分 70時間25分 69時間6分 67時間49分 66時間35分 65時間24分 64時間15分 63時間8分 62時間4分 61時間2分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間13分 56時間20分 55時間29分 54時間39分 53時間51分 53時間4分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間11分 47時間33分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂でシャワー 94時間10分 91時間33分 89時間5分 86時間44分 84時間31分 82時間24分 80時間23分 78時間28分 76時間39分 74時間54分 73時間14分 71時間39分 70時間7分 68時間40分 67時間16分 65時間55分 64時間37分 63時間23分 62時間11分 61時間2分 59時間55分 58時間51分 57時間49分 56時間49分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間9分 52時間19分 51時間30分 50時間42分 49時間56分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間46分 45時間9分 44時間32分 43時間56分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間58分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
風呂で入浴 125時間34分 122時間4分 118時間46分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間11分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間39分 95時間32分 93時間30分 91時間33分 89時間41分 87時間53分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間28分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間14分 72時間2分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間36分 66時間35分 65時間35分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間54分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間37分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間30分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
デスクワーク 144時間53分 140時間51分 137時間3分 133時間26分 130時間1分 126時間46分 123時間41分 120時間44分 117時間55分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間53分 105時間38分 103時間29分 101時間25分 99時間25分 97時間31分 95時間40分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間57分 87時間25分 85時間57分 84時間31分 83時間7分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間0分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間25分 69時間27分 68時間31分 67時間36分 66時間43分 65時間51分 65時間0分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間39分 58時間57分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分
立って仕事をする 104時間38分 101時間44分 98時間59分 96時間22分 93時間54分 91時間33分 89時間19分 87時間12分 85時間10分 83時間14分 81時間23分 79時間37分 77時間55分 76時間18分 74時間44分 73時間14分 71時間48分 70時間25分 69時間6分 67時間49分 66時間35分 65時間24分 64時間15分 63時間8分 62時間4分 61時間2分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間13分 56時間20分 55時間29分 54時間39分 53時間51分 53時間4分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間11分 47時間33分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
体をよく動かす仕事 62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
電車バスに乗車 144時間53分 140時間51分 137時間3分 133時間26分 130時間1分 126時間46分 123時間41分 120時間44分 117時間55分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間53分 105時間38分 103時間29分 101時間25分 99時間25分 97時間31分 95時間40分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間57分 87時間25分 85時間57分 84時間31分 83時間7分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間0分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間25分 69時間27分 68時間31分 67時間36分 66時間43分 65時間51分 65時間0分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間39分 58時間57分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分
自動車を運転 75時間20分 73時間14分 71時間16分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間47分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間38分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間23分 10時間9分 9時間57分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間57分 15時間31分 15時間5分 14時間42分 14時間19分 13時間58分 13時間37分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ダンス
激しい
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(普通:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間54分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
山登り 23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
自転車
(普通:20km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
HIIT
ジャンプあり
23時間32分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間7分 20時間36分 20時間5分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
ダンス
普通
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間41分 28時間54分 28時間10分 27時間28分 26時間47分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間24分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間41分 28時間54分 28時間10分 27時間28分 26時間47分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間24分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間32分 34時間33分 33時間37分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
踏み台昇降 37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
HIIT
ジャンプなし
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ダンス
ゆっくり
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
スクワット
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
部屋の片づけ全般 39時間14分 38時間9分 37時間7分 36時間8分 35時間12分 34時間20分 33時間29分 32時間42分 31時間56分 31時間12分 30時間31分 29時間51分 29時間13分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間51分 40時間41分 39時間35分 38時間33分 37時間33分 36時間37分 35時間43分 34時間52分 34時間4分 33時間17分 32時間33分 31時間50分 31時間10分 30時間31分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間30分 35時間39分 34時間50分 34時間4分 33時間19分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ヨガ
パワー
47時間5分 45時間46分 44時間32分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
腹筋運動
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
背筋運動
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
懸垂
49時間34分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
トランポリン
ゆっくり
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
料理全般 53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
掃除機をかける 57時間4分 55時間29分 53時間59分 52時間34分 51時間13分 49時間56分 48時間43分 47時間33分 46時間27分 45時間24分 44時間23分 43時間25分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 36時間59分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
体をよく動かす仕事 62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
皿洗い 62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
ハタ
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間49分 56時間20分 54時間56分 53時間35分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間49分 47時間46分 46時間45分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間5分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間20分 73時間14分 71時間16分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間47分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
自動車を運転 75時間20分 73時間14分 71時間16分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間47分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間10分 91時間33分 89時間5分 86時間44分 84時間31分 82時間24分 80時間23分 78時間28分 76時間39分 74時間54分 73時間14分 71時間39分 70時間7分 68時間40分 67時間16分 65時間55分 64時間37分 63時間23分 62時間11分 61時間2分 59時間55分 58時間51分 57時間49分 56時間49分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間9分 52時間19分 51時間30分 50時間42分 49時間56分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間46分 45時間9分 44時間32分 43時間56分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間58分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
風呂でシャワー 94時間10分 91時間33分 89時間5分 86時間44分 84時間31分 82時間24分 80時間23分 78時間28分 76時間39分 74時間54分 73時間14分 71時間39分 70時間7分 68時間40分 67時間16分 65時間55分 64時間37分 63時間23分 62時間11分 61時間2分 59時間55分 58時間51分 57時間49分 56時間49分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間9分 52時間19分 51時間30分 50時間42分 49時間56分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間46分 45時間9分 44時間32分 43時間56分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間26分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間58分 33時間38分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
トイレ 104時間38分 101時間44分 98時間59分 96時間22分 93時間54分 91時間33分 89時間19分 87時間12分 85時間10分 83時間14分 81時間23分 79時間37分 77時間55分 76時間18分 74時間44分 73時間14分 71時間48分 70時間25分 69時間6分 67時間49分 66時間35分 65時間24分 64時間15分 63時間8分 62時間4分 61時間2分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間13分 56時間20分 55時間29分 54時間39分 53時間51分 53時間4分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間11分 47時間33分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
立って仕事をする 104時間38分 101時間44分 98時間59分 96時間22分 93時間54分 91時間33分 89時間19分 87時間12分 85時間10分 83時間14分 81時間23分 79時間37分 77時間55分 76時間18分 74時間44分 73時間14分 71時間48分 70時間25分 69時間6分 67時間49分 66時間35分 65時間24分 64時間15分 63時間8分 62時間4分 61時間2分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間13分 56時間20分 55時間29分 54時間39分 53時間51分 53時間4分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間11分 47時間33分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂で入浴 125時間34分 122時間4分 118時間46分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間11分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間39分 95時間32分 93時間30分 91時間33分 89時間41分 87時間53分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間28分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間14分 72時間2分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間36分 66時間35分 65時間35分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間54分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間37分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間30分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
デスクワーク 144時間53分 140時間51分 137時間3分 133時間26分 130時間1分 126時間46分 123時間41分 120時間44分 117時間55分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間53分 105時間38分 103時間29分 101時間25分 99時間25分 97時間31分 95時間40分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間57分 87時間25分 85時間57分 84時間31分 83時間7分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間0分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間25分 69時間27分 68時間31分 67時間36分 66時間43分 65時間51分 65時間0分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間39分 58時間57分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分
電車バスに乗車 144時間53分 140時間51分 137時間3分 133時間26分 130時間1分 126時間46分 123時間41分 120時間44分 117時間55分 115時間15分 112時間41分 110時間14分 107時間53分 105時間38分 103時間29分 101時間25分 99時間25分 97時間31分 95時間40分 93時間54分 92時間12分 90時間33分 88時間57分 87時間25分 85時間57分 84時間31分 83時間7分 81時間47分 80時間29分 79時間14分 78時間0分 76時間50分 75時間41分 74時間34分 73時間29分 72時間26分 71時間25分 70時間25分 69時間27分 68時間31分 67時間36分 66時間43分 65時間51分 65時間0分 64時間11分 63時間23分 62時間36分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間39分 58時間57分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間31分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間2分 33時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓