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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 934kcal 948kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2155kcal
山登り 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1029kcal 1058kcal 1088kcal 1117kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1235kcal 1264kcal 1294kcal 1323kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1441kcal 1470kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1588kcal 1617kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1794kcal 1823kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1941kcal 1970kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2441kcal 2470kcal 2500kcal 2529kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2647kcal 2676kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3323kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 4000kcal 4029kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4147kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4382kcal 4412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2760kcal 2800kcal 2839kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3076kcal 3115kcal 3155kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3470kcal 3510kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3786kcal 3825kcal 3865kcal 3904kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4141kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4496kcal 4535kcal 4575kcal 4614kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4890kcal 4930kcal 4969kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5127kcal 5166kcal 5206kcal 5245kcal 5285kcal 5324kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5679kcal 5719kcal 5758kcal 5797kcal 5837kcal 5876kcal 5916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1438kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2220kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2590kcal 2631kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2919kcal 2960kcal 3001kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3289kcal 3330kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5344kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 814kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal
水泳
(普通:全般)		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3467kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal
水泳
(速め:全般)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
水泳
(バタフライ)		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2952kcal 2998kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3413kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3690kcal 3736kcal 3782kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4151kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4751kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5489kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6227kcal 6273kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6503kcal 6549kcal 6596kcal 6642kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal 6918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
筋トレ
背筋運動		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
筋トレ
懸垂		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
筋トレ
スクワット		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
ヨガ
ハタ		 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
ヨガ
パワー		 467kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal
ダンス
ゆっくり		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
ダンス
普通		 854kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1903kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2391kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2659kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2757kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3269kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3611kcal 3635kcal 3660kcal
ダンス
激しい		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
踏み台昇降 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
トランポリン
ゆっくり		 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2256kcal
HIIT
ジャンプなし		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
HIIT
ジャンプあり		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
料理全般 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal
掃除機をかける 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal
部屋の片づけ全般 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 233kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1002kcal
トイレ 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal
風呂でシャワー 233kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1002kcal
風呂で入浴 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
デスクワーク 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal
立って仕事をする 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal
体をよく動かす仕事 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
電車バスに乗車 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal
自動車を運転 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2952kcal 2998kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3413kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3690kcal 3736kcal 3782kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4151kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4751kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5489kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6227kcal 6273kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6503kcal 6549kcal 6596kcal 6642kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal 6918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1438kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2220kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2590kcal 2631kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2919kcal 2960kcal 3001kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3289kcal 3330kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5344kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6002kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1380kcal 1419kcal 1459kcal 1498kcal 1538kcal 1577kcal 1617kcal 1656kcal 1695kcal 1735kcal 1774kcal 1814kcal 1853kcal 1893kcal 1932kcal 1972kcal 2011kcal 2050kcal 2090kcal 2129kcal 2169kcal 2208kcal 2248kcal 2287kcal 2327kcal 2366kcal 2405kcal 2445kcal 2484kcal 2524kcal 2563kcal 2603kcal 2642kcal 2682kcal 2721kcal 2760kcal 2800kcal 2839kcal 2879kcal 2918kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3076kcal 3115kcal 3155kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3470kcal 3510kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3786kcal 3825kcal 3865kcal 3904kcal 3944kcal 3983kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4141kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4338kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4496kcal 4535kcal 4575kcal 4614kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4890kcal 4930kcal 4969kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5127kcal 5166kcal 5206kcal 5245kcal 5285kcal 5324kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5679kcal 5719kcal 5758kcal 5797kcal 5837kcal 5876kcal 5916kcal
水泳
(速め:全般)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
ダンス
激しい		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1029kcal 1058kcal 1088kcal 1117kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1235kcal 1264kcal 1294kcal 1323kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1441kcal 1470kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1588kcal 1617kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1794kcal 1823kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1941kcal 1970kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2441kcal 2470kcal 2500kcal 2529kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2647kcal 2676kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3323kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 4000kcal 4029kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4147kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4382kcal 4412kcal
水泳
(普通:全般)		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3467kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
山登り 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
HIIT
ジャンプあり		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
ダンス
普通		 854kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1903kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2391kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2659kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2757kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3269kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3611kcal 3635kcal 3660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 814kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal
踏み台昇降 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
HIIT
ジャンプなし		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
ダンス
ゆっくり		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
筋トレ
スクワット		 584kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal
部屋の片づけ全般 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 934kcal 948kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2155kcal
ヨガ
パワー		 467kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal
筋トレ
腹筋運動		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
筋トレ
背筋運動		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
筋トレ
懸垂		 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal
トランポリン
ゆっくり		 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal
料理全般 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal
掃除機をかける 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
体をよく動かす仕事 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
皿洗い 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
ヨガ
ハタ		 350kcal 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal
自動車を運転 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 233kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1002kcal
風呂でシャワー 233kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1002kcal
トイレ 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal
立って仕事をする 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal
風呂で入浴 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
デスクワーク 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal
電車バスに乗車 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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