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7025キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7025キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7025キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間27分 74時間20分 72時間19分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間10分 56時間56分 55時間45分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間27分 43時間13分 42時間3分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間11分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間7分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
山登り 23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間4分 35時間3分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間17分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
水泳
(普通:全般)
23時間1分 22時間23分 21時間47分 21時間12分 20時間40分 20時間9分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(バタフライ)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7025キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
背筋運動
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
懸垂
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
スクワット
38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
ヨガ
ハタ
63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ヨガ
パワー
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間0分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
ダンス
ゆっくり
38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
ダンス
普通
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間54分 22時間21分 21時間49分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ダンス
激しい
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
踏み台昇降 38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
トランポリン
ゆっくり
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
トランポリン
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42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプなし
38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
HIIT
ジャンプあり
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7025キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
料理全般 54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
掃除機をかける 57時間55分 56時間19分 54時間47分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
部屋の片づけ全般 39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間34分 92時間55分 90時間24分 88時間1分 85時間46分 83時間37分 81時間35分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間20分 72時間43分 71時間10分 69時間41分 68時間16分 66時間54分 65時間35分 64時間19分 63時間7分 61時間56分 60時間49分 59時間44分 58時間41分 57時間40分 56時間41分 55時間45分 54時間50分 53時間57分 53時間5分 52時間16分 51時間27分 50時間41分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間0分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
トイレ 106時間11分 103時間14分 100時間27分 97時間48分 95時間18分 92時間55分 90時間39分 88時間29分 86時間26分 84時間28分 82時間35分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間52分 71時間28分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間57分 58時間59分 58時間4分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間39分 53時間52分 53時間5分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間13分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
風呂でシャワー 95時間34分 92時間55分 90時間24分 88時間1分 85時間46分 83時間37分 81時間35分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間20分 72時間43分 71時間10分 69時間41分 68時間16分 66時間54分 65時間35分 64時間19分 63時間7分 61時間56分 60時間49分 59時間44分 58時間41分 57時間40分 56時間41分 55時間45分 54時間50分 53時間57分 53時間5分 52時間16分 51時間27分 50時間41分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間0分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
風呂で入浴 127時間26分 123時間53分 120時間32分 117時間22分 114時間22分 111時間30分 108時間47分 106時間11分 103時間43分 101時間22分 99時間7分 96時間57分 94時間54分 92時間55分 91時間1分 89時間12分 87時間27分 85時間46分 84時間9分 82時間35分 81時間5分 79時間38分 78時間15分 76時間54分 75時間35分 74時間20分 73時間7分 71時間56分 70時間47分 69時間41分 68時間37分 67時間34分 66時間34分 65時間35分 64時間38分 63時間43分 62時間49分 61時間56分 61時間6分 60時間16分 59時間28分 58時間41分 57時間55分 57時間11分 56時間27分 55時間45分 55時間3分 54時間23分 53時間44分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分
デスクワーク 147時間2分 142時間57分 139時間5分 135時間26分 131時間57分 128時間39分 125時間31分 122時間32分 119時間41分 116時間57分 114時間22分 111時間52分 109時間30分 107時間13分 105時間1分 102時間55分 100時間54分 98時間58分 97時間6分 95時間18分 93時間34分 91時間54分 90時間17分 88時間43分 87時間13分 85時間46分 84時間22分 83時間0分 81時間41分 80時間24分 79時間10分 77時間58分 76時間48分 75時間41分 74時間35分 73時間31分 72時間29分 71時間28分 70時間30分 69時間32分 68時間37分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間59分 51時間27分 50時間57分 50時間27分 49時間57分 49時間29分 49時間0分 48時間33分 48時間5分 47時間39分 47時間12分 46時間47分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間21分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分
立って仕事をする 106時間11分 103時間14分 100時間27分 97時間48分 95時間18分 92時間55分 90時間39分 88時間29分 86時間26分 84時間28分 82時間35分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間52分 71時間28分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間57分 58時間59分 58時間4分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間39分 53時間52分 53時間5分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間13分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
体をよく動かす仕事 63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
電車バスに乗車 147時間2分 142時間57分 139時間5分 135時間26分 131時間57分 128時間39分 125時間31分 122時間32分 119時間41分 116時間57分 114時間22分 111時間52分 109時間30分 107時間13分 105時間1分 102時間55分 100時間54分 98時間58分 97時間6分 95時間18分 93時間34分 91時間54分 90時間17分 88時間43分 87時間13分 85時間46分 84時間22分 83時間0分 81時間41分 80時間24分 79時間10分 77時間58分 76時間48分 75時間41分 74時間35分 73時間31分 72時間29分 71時間28分 70時間30分 69時間32分 68時間37分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間59分 51時間27分 50時間57分 50時間27分 49時間57分 49時間29分 49時間0分 48時間33分 48時間5分 47時間39分 47時間12分 46時間47分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間21分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分
自動車を運転 76時間27分 74時間20分 72時間19分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間10分 56時間56分 55時間45分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(速め:24km/h)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ダンス
激しい
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(普通:全般)
23時間1分 22時間23分 21時間47分 21時間12分 20時間40分 20時間9分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
山登り 23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
自転車
(普通:20km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
HIIT
ジャンプあり
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ダンス
普通
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間54分 22時間21分 21時間49分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間4分 35時間3分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間17分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
踏み台昇降 38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
HIIT
ジャンプなし
38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
ダンス
ゆっくり
38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
筋トレ
スクワット
38時間13分 37時間10分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間27分 32時間38分 31時間51分 31時間7分 30時間24分 29時間44分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
部屋の片づけ全般 39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間27分 43時間13分 42時間3分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間11分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間7分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ヨガ
パワー
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間0分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
筋トレ
腹筋運動
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
背筋運動
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
懸垂
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
トランポリン
ゆっくり
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
料理全般 54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
掃除機をかける 57時間55分 56時間19分 54時間47分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
体をよく動かす仕事 63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
皿洗い 63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ヨガ
ハタ
63時間43分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間41分 49時間33分 48時間28分 47時間27分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間27分 74時間20分 72時間19分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間10分 56時間56分 55時間45分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
自動車を運転 76時間27分 74時間20分 72時間19分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間10分 56時間56分 55時間45分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間34分 92時間55分 90時間24分 88時間1分 85時間46分 83時間37分 81時間35分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間20分 72時間43分 71時間10分 69時間41分 68時間16分 66時間54分 65時間35分 64時間19分 63時間7分 61時間56分 60時間49分 59時間44分 58時間41分 57時間40分 56時間41分 55時間45分 54時間50分 53時間57分 53時間5分 52時間16分 51時間27分 50時間41分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間0分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
風呂でシャワー 95時間34分 92時間55分 90時間24分 88時間1分 85時間46分 83時間37分 81時間35分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間20分 72時間43分 71時間10分 69時間41分 68時間16分 66時間54分 65時間35分 64時間19分 63時間7分 61時間56分 60時間49分 59時間44分 58時間41分 57時間40分 56時間41分 55時間45分 54時間50分 53時間57分 53時間5分 52時間16分 51時間27分 50時間41分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間0分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間18分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
トイレ 106時間11分 103時間14分 100時間27分 97時間48分 95時間18分 92時間55分 90時間39分 88時間29分 86時間26分 84時間28分 82時間35分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間52分 71時間28分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間57分 58時間59分 58時間4分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間39分 53時間52分 53時間5分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間13分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
立って仕事をする 106時間11分 103時間14分 100時間27分 97時間48分 95時間18分 92時間55分 90時間39分 88時間29分 86時間26分 84時間28分 82時間35分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間52分 71時間28分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間57分 58時間59分 58時間4分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間39分 53時間52分 53時間5分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間13分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
風呂で入浴 127時間26分 123時間53分 120時間32分 117時間22分 114時間22分 111時間30分 108時間47分 106時間11分 103時間43分 101時間22分 99時間7分 96時間57分 94時間54分 92時間55分 91時間1分 89時間12分 87時間27分 85時間46分 84時間9分 82時間35分 81時間5分 79時間38分 78時間15分 76時間54分 75時間35分 74時間20分 73時間7分 71時間56分 70時間47分 69時間41分 68時間37分 67時間34分 66時間34分 65時間35分 64時間38分 63時間43分 62時間49分 61時間56分 61時間6分 60時間16分 59時間28分 58時間41分 57時間55分 57時間11分 56時間27分 55時間45分 55時間3分 54時間23分 53時間44分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分
デスクワーク 147時間2分 142時間57分 139時間5分 135時間26分 131時間57分 128時間39分 125時間31分 122時間32分 119時間41分 116時間57分 114時間22分 111時間52分 109時間30分 107時間13分 105時間1分 102時間55分 100時間54分 98時間58分 97時間6分 95時間18分 93時間34分 91時間54分 90時間17分 88時間43分 87時間13分 85時間46分 84時間22分 83時間0分 81時間41分 80時間24分 79時間10分 77時間58分 76時間48分 75時間41分 74時間35分 73時間31分 72時間29分 71時間28分 70時間30分 69時間32分 68時間37分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間59分 51時間27分 50時間57分 50時間27分 49時間57分 49時間29分 49時間0分 48時間33分 48時間5分 47時間39分 47時間12分 46時間47分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間21分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分
電車バスに乗車 147時間2分 142時間57分 139時間5分 135時間26分 131時間57分 128時間39分 125時間31分 122時間32分 119時間41分 116時間57分 114時間22分 111時間52分 109時間30分 107時間13分 105時間1分 102時間55分 100時間54分 98時間58分 97時間6分 95時間18分 93時間34分 91時間54分 90時間17分 88時間43分 87時間13分 85時間46分 84時間22分 83時間0分 81時間41分 80時間24分 79時間10分 77時間58分 76時間48分 75時間41分 74時間35分 73時間31分 72時間29分 71時間28分 70時間30分 69時間32分 68時間37分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間8分 64時間19分 63時間32分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間59分 51時間27分 50時間57分 50時間27分 49時間57分 49時間29分 49時間0分 48時間33分 48時間5分 47時間39分 47時間12分 46時間47分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間21分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓