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7125キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7125キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7125キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間33分 75時間23分 73時間21分 71時間25分 69時間35分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間32分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間47分 46時間0分 45時間14分 44時間29分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間27分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間41分 35時間51分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
山登り 24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
水泳
(普通:全般)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(速め:全般)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(バタフライ)
14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7125キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
背筋運動
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
懸垂
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
スクワット
38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ヨガ
ハタ
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ヨガ
パワー
48時間28分 47時間7分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
ダンス
ゆっくり
38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ダンス
普通
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
激しい
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
踏み台昇降 38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
トランポリン
ゆっくり
55時間23分 53時間51分 52時間23分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
トランポリン
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43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間5分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
HIIT
ジャンプなし
38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
HIIT
ジャンプあり
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7125キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
料理全般 55時間23分 53時間51分 52時間23分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
掃除機をかける 58時間45分 57時間7分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間41分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間23分 53時間51分 52時間23分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
部屋の片づけ全般 40時間23分 39時間16分 38時間12分 37時間12分 36時間14分 35時間20分 34時間28分 33時間39分 32時間52分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間16分 27時間43分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間6分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間56分 94時間14分 91時間41分 89時間17分 86時間59分 84時間49分 82時間45分 80時間46分 78時間54分 77時間6分 75時間23分 73時間45分 72時間11分 70時間41分 69時間14分 67時間51分 66時間31分 65時間14分 64時間0分 62時間49分 61時間41分 60時間35分 59時間31分 58時間29分 57時間30分 56時間32分 55時間37分 54時間43分 53時間51分 53時間0分 52時間11分 51時間24分 50時間38分 49時間53分 49時間10分 48時間28分 47時間47分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
トイレ 107時間42分 104時間43分 101時間53分 99時間12分 96時間39分 94時間14分 91時間56分 89時間45分 87時間40分 85時間40分 83時間46分 81時間57分 80時間12分 78時間32分 76時間56分 75時間23分 73時間55分 72時間29分 71時間7分 69時間48分 68時間32分 67時間19分 66時間8分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間48分 60時間48分 59時間50分 58時間54分 57時間59分 57時間7分 56時間15分 55時間26分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間21分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間43分 47時間7分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間51分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分
風呂でシャワー 96時間56分 94時間14分 91時間41分 89時間17分 86時間59分 84時間49分 82時間45分 80時間46分 78時間54分 77時間6分 75時間23分 73時間45分 72時間11分 70時間41分 69時間14分 67時間51分 66時間31分 65時間14分 64時間0分 62時間49分 61時間41分 60時間35分 59時間31分 58時間29分 57時間30分 56時間32分 55時間37分 54時間43分 53時間51分 53時間0分 52時間11分 51時間24分 50時間38分 49時間53分 49時間10分 48時間28分 47時間47分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
風呂で入浴 129時間15分 125時間39分 122時間15分 119時間2分 115時間59分 113時間5分 110時間20分 107時間42分 105時間12分 102時間48分 100時間31分 98時間20分 96時間15分 94時間14分 92時間19分 90時間28分 88時間42分 86時間59分 85時間21分 83時間46分 82時間15分 80時間46分 79時間21分 77時間59分 76時間40分 75時間23分 74時間9分 72時間57分 71時間48分 70時間41分 69時間35分 68時間32分 67時間31分 66時間31分 65時間33分 64時間37分 63時間42分 62時間49分 61時間58分 61時間7分 60時間19分 59時間31分 58時間45分 57時間59分 57時間15分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間24分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間40分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分
デスクワーク 149時間8分 144時間59分 141時間4分 137時間21分 133時間50分 130時間29分 127時間18分 124時間16分 121時間23分 118時間37分 115時間59分 113時間28分 111時間3分 108時間44分 106時間31分 104時間23分 102時間20分 100時間22分 98時間29分 96時間39分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 89時間59分 88時間28分 86時間59分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間38分 74時間34分 73時間31分 72時間29分 71時間30分 70時間32分 69時間35分 68時間40分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分
立って仕事をする 107時間42分 104時間43分 101時間53分 99時間12分 96時間39分 94時間14分 91時間56分 89時間45分 87時間40分 85時間40分 83時間46分 81時間57分 80時間12分 78時間32分 76時間56分 75時間23分 73時間55分 72時間29分 71時間7分 69時間48分 68時間32分 67時間19分 66時間8分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間48分 60時間48分 59時間50分 58時間54分 57時間59分 57時間7分 56時間15分 55時間26分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間21分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間43分 47時間7分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間51分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分
体をよく動かす仕事 64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
電車バスに乗車 149時間8分 144時間59分 141時間4分 137時間21分 133時間50分 130時間29分 127時間18分 124時間16分 121時間23分 118時間37分 115時間59分 113時間28分 111時間3分 108時間44分 106時間31分 104時間23分 102時間20分 100時間22分 98時間29分 96時間39分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 89時間59分 88時間28分 86時間59分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間38分 74時間34分 73時間31分 72時間29分 71時間30分 70時間32分 69時間35分 68時間40分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分
自動車を運転 77時間33分 75時間23分 73時間21分 71時間25分 69時間35分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間32分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間47分 46時間0分 45時間14分 44時間29分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(速め:24km/h)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ダンス
激しい
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(普通:全般)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
山登り 24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
自転車
(普通:20km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
HIIT
ジャンプあり
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ダンス
普通
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
踏み台昇降 38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
HIIT
ジャンプなし
38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ダンス
ゆっくり
38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
筋トレ
スクワット
38時間46分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
部屋の片づけ全般 40時間23分 39時間16分 38時間12分 37時間12分 36時間14分 35時間20分 34時間28分 33時間39分 32時間52分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間51分 28時間16分 27時間43分 27時間11分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間6分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間5分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間27分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間41分 35時間51分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ヨガ
パワー
48時間28分 47時間7分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
腹筋運動
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
背筋運動
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
懸垂
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
トランポリン
ゆっくり
55時間23分 53時間51分 52時間23分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間23分 53時間51分 52時間23分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
料理全般 55時間23分 53時間51分 52時間23分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
掃除機をかける 58時間45分 57時間7分 55時間34分 54時間6分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間41分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間57分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
体をよく動かす仕事 64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
皿洗い 64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ヨガ
ハタ
64時間37分 62時間49分 61時間7分 59時間31分 57時間59分 56時間32分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間15分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間29分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間20分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間33分 75時間23分 73時間21分 71時間25分 69時間35分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間32分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間47分 46時間0分 45時間14分 44時間29分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
自動車を運転 77時間33分 75時間23分 73時間21分 71時間25分 69時間35分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間32分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間47分 46時間0分 45時間14分 44時間29分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間56分 94時間14分 91時間41分 89時間17分 86時間59分 84時間49分 82時間45分 80時間46分 78時間54分 77時間6分 75時間23分 73時間45分 72時間11分 70時間41分 69時間14分 67時間51分 66時間31分 65時間14分 64時間0分 62時間49分 61時間41分 60時間35分 59時間31分 58時間29分 57時間30分 56時間32分 55時間37分 54時間43分 53時間51分 53時間0分 52時間11分 51時間24分 50時間38分 49時間53分 49時間10分 48時間28分 47時間47分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
風呂でシャワー 96時間56分 94時間14分 91時間41分 89時間17分 86時間59分 84時間49分 82時間45分 80時間46分 78時間54分 77時間6分 75時間23分 73時間45分 72時間11分 70時間41分 69時間14分 67時間51分 66時間31分 65時間14分 64時間0分 62時間49分 61時間41分 60時間35分 59時間31分 58時間29分 57時間30分 56時間32分 55時間37分 54時間43分 53時間51分 53時間0分 52時間11分 51時間24分 50時間38分 49時間53分 49時間10分 48時間28分 47時間47分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 38時間59分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
トイレ 107時間42分 104時間43分 101時間53分 99時間12分 96時間39分 94時間14分 91時間56分 89時間45分 87時間40分 85時間40分 83時間46分 81時間57分 80時間12分 78時間32分 76時間56分 75時間23分 73時間55分 72時間29分 71時間7分 69時間48分 68時間32分 67時間19分 66時間8分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間48分 60時間48分 59時間50分 58時間54分 57時間59分 57時間7分 56時間15分 55時間26分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間21分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間43分 47時間7分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間51分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分
立って仕事をする 107時間42分 104時間43分 101時間53分 99時間12分 96時間39分 94時間14分 91時間56分 89時間45分 87時間40分 85時間40分 83時間46分 81時間57分 80時間12分 78時間32分 76時間56分 75時間23分 73時間55分 72時間29分 71時間7分 69時間48分 68時間32分 67時間19分 66時間8分 64時間59分 63時間53分 62時間49分 61時間48分 60時間48分 59時間50分 58時間54分 57時間59分 57時間7分 56時間15分 55時間26分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間21分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間36分 48時間57分 48時間19分 47時間43分 47時間7分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間51分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分
風呂で入浴 129時間15分 125時間39分 122時間15分 119時間2分 115時間59分 113時間5分 110時間20分 107時間42分 105時間12分 102時間48分 100時間31分 98時間20分 96時間15分 94時間14分 92時間19分 90時間28分 88時間42分 86時間59分 85時間21分 83時間46分 82時間15分 80時間46分 79時間21分 77時間59分 76時間40分 75時間23分 74時間9分 72時間57分 71時間48分 70時間41分 69時間35分 68時間32分 67時間31分 66時間31分 65時間33分 64時間37分 63時間42分 62時間49分 61時間58分 61時間7分 60時間19分 59時間31分 58時間45分 57時間59分 57時間15分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間24分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間40分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分
デスクワーク 149時間8分 144時間59分 141時間4分 137時間21分 133時間50分 130時間29分 127時間18分 124時間16分 121時間23分 118時間37分 115時間59分 113時間28分 111時間3分 108時間44分 106時間31分 104時間23分 102時間20分 100時間22分 98時間29分 96時間39分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 89時間59分 88時間28分 86時間59分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間38分 74時間34分 73時間31分 72時間29分 71時間30分 70時間32分 69時間35分 68時間40分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分
電車バスに乗車 149時間8分 144時間59分 141時間4分 137時間21分 133時間50分 130時間29分 127時間18分 124時間16分 121時間23分 118時間37分 115時間59分 113時間28分 111時間3分 108時間44分 106時間31分 104時間23分 102時間20分 100時間22分 98時間29分 96時間39分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 89時間59分 88時間28分 86時間59分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間38分 74時間34分 73時間31分 72時間29分 71時間30分 70時間32分 69時間35分 68時間40分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓