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7264キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7264キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7264キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間3分 76時間52分 74時間47分 72時間49分 70時間57分 69時間10分 67時間29分 65時間53分 64時間21分 62時間53分 61時間29分 60時間9分 58時間52分 57時間39分 56時間28分 55時間20分 54時間15分 53時間12分 52時間12分 51時間14分 50時間18分 49時間24分 48時間32分 47時間42分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間18分 40時間41分 40時間6分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間58分 44時間41分 43時間28分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間24分 36時間33分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
山登り 24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間45分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間16分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間45分 16時間17分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間21分 33時間28分 32時間37分 31時間50分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間38分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
水泳
(普通:全般)
23時間48分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(速め:全般)
19時間45分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(バタフライ)
14時間19分 13時間55分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間6分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
19時間45分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7264キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
背筋運動
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
懸垂
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
スクワット
39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
ヨガ
ハタ
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
ヨガ
パワー
49時間24分 48時間2分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間14分 42時間11分 41時間10分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間35分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ダンス
ゆっくり
39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
ダンス
普通
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ダンス
激しい
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
踏み台昇降 39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
トランポリン
ゆっくり
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
トランポリン
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43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
HIIT
ジャンプなし
39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
HIIT
ジャンプあり
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7264キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
料理全般 56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
掃除機をかける 59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間18分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
部屋の片づけ全般 41時間10分 40時間2分 38時間57分 37時間55分 36時間57分 36時間1分 35時間9分 34時間18分 33時間31分 32時間45分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間1分 29時間24分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間49分 96時間5分 93時間29分 91時間1分 88時間41分 86時間28分 84時間22分 82時間21分 80時間26分 78時間36分 76時間52分 75時間11分 73時間35分 72時間3分 70時間35分 69時間10分 67時間49分 66時間31分 65時間15分 64時間3分 62時間53分 61時間46分 60時間41分 59時間38分 58時間37分 57時間39分 56時間42分 55時間47分 54時間54分 54時間2分 53時間12分 52時間24分 51時間37分 50時間52分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間2分 47時間23分 46時間44分 46時間7分 45時間30分 44時間55分 44時間20分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分
トイレ 109時間48分 106時間45分 103時間52分 101時間8分 98時間32分 96時間5分 93時間44分 91時間30分 89時間22分 87時間20分 85時間24分 83時間33分 81時間46分 80時間4分 78時間26分 76時間52分 75時間21分 73時間54分 72時間31分 71時間10分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間8分 64時間3分 63時間0分 61時間59分 61時間0分 60時間3分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間31分 55時間42分 54時間54分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間56分 51時間14分 50時間34分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間52分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分 25時間37分
風呂でシャワー 98時間49分 96時間5分 93時間29分 91時間1分 88時間41分 86時間28分 84時間22分 82時間21分 80時間26分 78時間36分 76時間52分 75時間11分 73時間35分 72時間3分 70時間35分 69時間10分 67時間49分 66時間31分 65時間15分 64時間3分 62時間53分 61時間46分 60時間41分 59時間38分 58時間37分 57時間39分 56時間42分 55時間47分 54時間54分 54時間2分 53時間12分 52時間24分 51時間37分 50時間52分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間2分 47時間23分 46時間44分 46時間7分 45時間30分 44時間55分 44時間20分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分
風呂で入浴 131時間46分 128時間6分 124時間39分 121時間22分 118時間15分 115時間18分 112時間29分 109時間48分 107時間15分 104時間49分 102時間29分 100時間15分 98時間7分 96時間5分 94時間7分 92時間14分 90時間25分 88時間41分 87時間1分 85時間24分 83時間51分 82時間21分 80時間54分 79時間31分 78時間10分 76時間52分 75時間36分 74時間23分 73時間12分 72時間3分 70時間57分 69時間52分 68時間50分 67時間49分 66時間50分 65時間53分 64時間57分 64時間3分 63時間10分 62時間19分 61時間29分 60時間41分 59時間53分 59時間7分 58時間22分 57時間39分 56時間56分 56時間14分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間24分 51時間49分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分
デスクワーク 152時間2分 147時間49分 143時間49分 140時間2分 136時間27分 133時間2分 129時間47分 126時間42分 123時間45分 120時間56分 118時間15分 115時間41分 113時間13分 110時間52分 108時間36分 106時間25分 104時間20分 102時間20分 100時間24分 98時間32分 96時間45分 95時間1分 93時間21分 91時間45分 90時間11分 88時間41分 87時間14分 85時間49分 84時間28分 83時間9分 81時間52分 80時間37分 79時間25分 78時間15分 77時間7分 76時間1分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間1分 69時間6分 68時間13分 67時間21分 66時間31分 65時間41分 64時間53分 64時間6分 63時間21分 62時間36分 61時間52分 61時間10分 60時間28分 59時間47分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間13分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間10分 50時間40分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間5分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分
立って仕事をする 109時間48分 106時間45分 103時間52分 101時間8分 98時間32分 96時間5分 93時間44分 91時間30分 89時間22分 87時間20分 85時間24分 83時間33分 81時間46分 80時間4分 78時間26分 76時間52分 75時間21分 73時間54分 72時間31分 71時間10分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間8分 64時間3分 63時間0分 61時間59分 61時間0分 60時間3分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間31分 55時間42分 54時間54分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間56分 51時間14分 50時間34分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間52分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分 25時間37分
体をよく動かす仕事 65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
電車バスに乗車 152時間2分 147時間49分 143時間49分 140時間2分 136時間27分 133時間2分 129時間47分 126時間42分 123時間45分 120時間56分 118時間15分 115時間41分 113時間13分 110時間52分 108時間36分 106時間25分 104時間20分 102時間20分 100時間24分 98時間32分 96時間45分 95時間1分 93時間21分 91時間45分 90時間11分 88時間41分 87時間14分 85時間49分 84時間28分 83時間9分 81時間52分 80時間37分 79時間25分 78時間15分 77時間7分 76時間1分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間1分 69時間6分 68時間13分 67時間21分 66時間31分 65時間41分 64時間53分 64時間6分 63時間21分 62時間36分 61時間52分 61時間10分 60時間28分 59時間47分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間13分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間10分 50時間40分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間5分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分
自動車を運転 79時間3分 76時間52分 74時間47分 72時間49分 70時間57分 69時間10分 67時間29分 65時間53分 64時間21分 62時間53分 61時間29分 60時間9分 58時間52分 57時間39分 56時間28分 55時間20分 54時間15分 53時間12分 52時間12分 51時間14分 50時間18分 49時間24分 48時間32分 47時間42分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間18分 40時間41分 40時間6分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間19分 13時間55分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間6分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間4分 15時間37分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間45分 16時間17分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
水泳
(速め:全般)
19時間45分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間45分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間45分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ダンス
激しい
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間16分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(普通:全般)
23時間48分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
山登り 24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
自転車
(普通:20km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
HIIT
ジャンプあり
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ダンス
普通
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間48分 26時間12分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間21分 33時間28分 32時間37分 31時間50分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間38分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
踏み台昇降 39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
HIIT
ジャンプなし
39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
ダンス
ゆっくり
39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
筋トレ
スクワット
39時間31分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
部屋の片づけ全般 41時間10分 40時間2分 38時間57分 37時間55分 36時間57分 36時間1分 35時間9分 34時間18分 33時間31分 32時間45分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間1分 29時間24分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間57分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間58分 44時間41分 43時間28分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間24分 36時間33分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
ヨガ
パワー
49時間24分 48時間2分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間14分 42時間11分 41時間10分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間35分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
腹筋運動
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
背筋運動
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
懸垂
52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
ゆっくり
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
料理全般 56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
掃除機をかける 59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間18分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
体をよく動かす仕事 65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
皿洗い 65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
ヨガ
ハタ
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間7分 57時間39分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間3分 76時間52分 74時間47分 72時間49分 70時間57分 69時間10分 67時間29分 65時間53分 64時間21分 62時間53分 61時間29分 60時間9分 58時間52分 57時間39分 56時間28分 55時間20分 54時間15分 53時間12分 52時間12分 51時間14分 50時間18分 49時間24分 48時間32分 47時間42分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間18分 40時間41分 40時間6分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分
自動車を運転 79時間3分 76時間52分 74時間47分 72時間49分 70時間57分 69時間10分 67時間29分 65時間53分 64時間21分 62時間53分 61時間29分 60時間9分 58時間52分 57時間39分 56時間28分 55時間20分 54時間15分 53時間12分 52時間12分 51時間14分 50時間18分 49時間24分 48時間32分 47時間42分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間18分 40時間41分 40時間6分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間49分 96時間5分 93時間29分 91時間1分 88時間41分 86時間28分 84時間22分 82時間21分 80時間26分 78時間36分 76時間52分 75時間11分 73時間35分 72時間3分 70時間35分 69時間10分 67時間49分 66時間31分 65時間15分 64時間3分 62時間53分 61時間46分 60時間41分 59時間38分 58時間37分 57時間39分 56時間42分 55時間47分 54時間54分 54時間2分 53時間12分 52時間24分 51時間37分 50時間52分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間2分 47時間23分 46時間44分 46時間7分 45時間30分 44時間55分 44時間20分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分
風呂でシャワー 98時間49分 96時間5分 93時間29分 91時間1分 88時間41分 86時間28分 84時間22分 82時間21分 80時間26分 78時間36分 76時間52分 75時間11分 73時間35分 72時間3分 70時間35分 69時間10分 67時間49分 66時間31分 65時間15分 64時間3分 62時間53分 61時間46分 60時間41分 59時間38分 58時間37分 57時間39分 56時間42分 55時間47分 54時間54分 54時間2分 53時間12分 52時間24分 51時間37分 50時間52分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間2分 47時間23分 46時間44分 46時間7分 45時間30分 44時間55分 44時間20分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間26分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分
トイレ 109時間48分 106時間45分 103時間52分 101時間8分 98時間32分 96時間5分 93時間44分 91時間30分 89時間22分 87時間20分 85時間24分 83時間33分 81時間46分 80時間4分 78時間26分 76時間52分 75時間21分 73時間54分 72時間31分 71時間10分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間8分 64時間3分 63時間0分 61時間59分 61時間0分 60時間3分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間31分 55時間42分 54時間54分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間56分 51時間14分 50時間34分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間52分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分 25時間37分
立って仕事をする 109時間48分 106時間45分 103時間52分 101時間8分 98時間32分 96時間5分 93時間44分 91時間30分 89時間22分 87時間20分 85時間24分 83時間33分 81時間46分 80時間4分 78時間26分 76時間52分 75時間21分 73時間54分 72時間31分 71時間10分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間8分 64時間3分 63時間0分 61時間59分 61時間0分 60時間3分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間31分 55時間42分 54時間54分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間56分 51時間14分 50時間34分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間52分 46時間18分 45時間45分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分 25時間37分
風呂で入浴 131時間46分 128時間6分 124時間39分 121時間22分 118時間15分 115時間18分 112時間29分 109時間48分 107時間15分 104時間49分 102時間29分 100時間15分 98時間7分 96時間5分 94時間7分 92時間14分 90時間25分 88時間41分 87時間1分 85時間24分 83時間51分 82時間21分 80時間54分 79時間31分 78時間10分 76時間52分 75時間36分 74時間23分 73時間12分 72時間3分 70時間57分 69時間52分 68時間50分 67時間49分 66時間50分 65時間53分 64時間57分 64時間3分 63時間10分 62時間19分 61時間29分 60時間41分 59時間53分 59時間7分 58時間22分 57時間39分 56時間56分 56時間14分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 53時間0分 52時間24分 51時間49分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分
デスクワーク 152時間2分 147時間49分 143時間49分 140時間2分 136時間27分 133時間2分 129時間47分 126時間42分 123時間45分 120時間56分 118時間15分 115時間41分 113時間13分 110時間52分 108時間36分 106時間25分 104時間20分 102時間20分 100時間24分 98時間32分 96時間45分 95時間1分 93時間21分 91時間45分 90時間11分 88時間41分 87時間14分 85時間49分 84時間28分 83時間9分 81時間52分 80時間37分 79時間25分 78時間15分 77時間7分 76時間1分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間1分 69時間6分 68時間13分 67時間21分 66時間31分 65時間41分 64時間53分 64時間6分 63時間21分 62時間36分 61時間52分 61時間10分 60時間28分 59時間47分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間13分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間10分 50時間40分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間5分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分
電車バスに乗車 152時間2分 147時間49分 143時間49分 140時間2分 136時間27分 133時間2分 129時間47分 126時間42分 123時間45分 120時間56分 118時間15分 115時間41分 113時間13分 110時間52分 108時間36分 106時間25分 104時間20分 102時間20分 100時間24分 98時間32分 96時間45分 95時間1分 93時間21分 91時間45分 90時間11分 88時間41分 87時間14分 85時間49分 84時間28分 83時間9分 81時間52分 80時間37分 79時間25分 78時間15分 77時間7分 76時間1分 74時間57分 73時間54分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間1分 69時間6分 68時間13分 67時間21分 66時間31分 65時間41分 64時間53分 64時間6分 63時間21分 62時間36分 61時間52分 61時間10分 60時間28分 59時間47分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間13分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間10分 50時間40分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間5分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓