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6264キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6264キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6264キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間10分 66時間17分 64時間29分 62時間47分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間48分 55時間29分 54時間14分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間17分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
山登り 21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間22分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間51分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間56分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間4分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(普通:全般)
20時間32分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(速め:全般)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
水泳
(バタフライ)
12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
自転車
(普通:20km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(速め:24km/h)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6264キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
背筋運動
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
懸垂
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
スクワット
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ヨガ
ハタ
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ヨガ
パワー
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間53分 33時間8分 32時間25分 31時間43分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ダンス
ゆっくり
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ダンス
普通
23時間20分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
ダンス
激しい
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
踏み台昇降 34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
トランポリン
ゆっくり
48時間41分 47時間20分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
トランポリン
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37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
HIIT
ジャンプなし
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
HIIT
ジャンプあり
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6264キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
料理全般 48時間41分 47時間20分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
掃除機をかける 51時間39分 50時間12分 48時間51分 47時間34分 46時間21分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間2分 41時間5分 40時間10分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間9分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間41分 47時間20分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
部屋の片づけ全般 35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間18分 29時間35分 28時間54分 28時間14分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間13分 82時間51分 80時間37分 78時間29分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間47分 66時間17分 64時間50分 63時間27分 62時間8分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間21分 56時間16分 55時間14分 54時間14分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間33分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間36分 45時間53分 45時間11分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間14分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
トイレ 94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
風呂でシャワー 85時間13分 82時間51分 80時間37分 78時間29分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間47分 66時間17分 64時間50分 63時間27分 62時間8分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間21分 56時間16分 55時間14分 54時間14分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間33分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間36分 45時間53分 45時間11分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間14分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
風呂で入浴 113時間37分 110時間28分 107時間29分 104時間39分 101時間58分 99時間25分 97時間0分 94時間41分 92時間29分 90時間23分 88時間22分 86時間27分 84時間37分 82時間51分 81時間9分 79時間32分 77時間58分 76時間29分 75時間2分 73時間39分 72時間18分 71時間1分 69時間46分 68時間34分 67時間24分 66時間17分 65時間11分 64時間8分 63時間7分 62時間8分 61時間11分 60時間15分 59時間21分 58時間29分 57時間38分 56時間48分 56時間0分 55時間14分 54時間28分 53時間44分 53時間1分 52時間19分 51時間39分 50時間59分 50時間20分 49時間42分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間20分 46時間47分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分
デスクワーク 131時間6分 127時間28分 124時間1分 120時間45分 117時間40分 114時間43分 111時間55分 109時間15分 106時間43分 104時間17分 101時間58分 99時間45分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間46分 89時間58分 88時間15分 86時間35分 84時間58分 83時間26分 81時間56分 80時間30分 79時間7分 77時間46分 76時間29分 75時間13分 74時間0分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間31分 68時間29分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 62時間0分 61時間11分 60時間22分 59時間35分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間39分 55時間57分 55時間17分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分
立って仕事をする 94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
体をよく動かす仕事 56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
電車バスに乗車 131時間6分 127時間28分 124時間1分 120時間45分 117時間40分 114時間43分 111時間55分 109時間15分 106時間43分 104時間17分 101時間58分 99時間45分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間46分 89時間58分 88時間15分 86時間35分 84時間58分 83時間26分 81時間56分 80時間30分 79時間7分 77時間46分 76時間29分 75時間13分 74時間0分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間31分 68時間29分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 62時間0分 61時間11分 60時間22分 59時間35分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間39分 55時間57分 55時間17分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分
自動車を運転 68時間10分 66時間17分 64時間29分 62時間47分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間48分 55時間29分 54時間14分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間17分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
水泳
(速め:全般)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
自転車
(速め:24km/h)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
ダンス
激しい
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間22分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
水泳
(普通:全般)
20時間32分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
山登り 21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(普通:20km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
HIIT
ジャンプあり
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
普通
23時間20分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間51分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間56分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間4分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
踏み台昇降 34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
HIIT
ジャンプなし
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ダンス
ゆっくり
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
筋トレ
スクワット
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
部屋の片づけ全般 35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間18分 29時間35分 28時間54分 28時間14分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間1分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
ヨガ
パワー
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間53分 33時間8分 32時間25分 31時間43分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
筋トレ
腹筋運動
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
背筋運動
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
懸垂
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
トランポリン
ゆっくり
48時間41分 47時間20分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間41分 47時間20分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
料理全般 48時間41分 47時間20分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
掃除機をかける 51時間39分 50時間12分 48時間51分 47時間34分 46時間21分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間2分 41時間5分 40時間10分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間9分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
体をよく動かす仕事 56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
皿洗い 56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ヨガ
ハタ
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間30分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間10分 66時間17分 64時間29分 62時間47分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間48分 55時間29分 54時間14分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間17分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
自動車を運転 68時間10分 66時間17分 64時間29分 62時間47分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間48分 55時間29分 54時間14分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間17分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間13分 82時間51分 80時間37分 78時間29分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間47分 66時間17分 64時間50分 63時間27分 62時間8分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間21分 56時間16分 55時間14分 54時間14分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間33分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間36分 45時間53分 45時間11分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間14分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
風呂でシャワー 85時間13分 82時間51分 80時間37分 78時間29分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間47分 66時間17分 64時間50分 63時間27分 62時間8分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間21分 56時間16分 55時間14分 54時間14分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間33分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間36分 45時間53分 45時間11分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間14分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
トイレ 94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
立って仕事をする 94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
風呂で入浴 113時間37分 110時間28分 107時間29分 104時間39分 101時間58分 99時間25分 97時間0分 94時間41分 92時間29分 90時間23分 88時間22分 86時間27分 84時間37分 82時間51分 81時間9分 79時間32分 77時間58分 76時間29分 75時間2分 73時間39分 72時間18分 71時間1分 69時間46分 68時間34分 67時間24分 66時間17分 65時間11分 64時間8分 63時間7分 62時間8分 61時間11分 60時間15分 59時間21分 58時間29分 57時間38分 56時間48分 56時間0分 55時間14分 54時間28分 53時間44分 53時間1分 52時間19分 51時間39分 50時間59分 50時間20分 49時間42分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間20分 46時間47分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分
デスクワーク 131時間6分 127時間28分 124時間1分 120時間45分 117時間40分 114時間43分 111時間55分 109時間15分 106時間43分 104時間17分 101時間58分 99時間45分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間46分 89時間58分 88時間15分 86時間35分 84時間58分 83時間26分 81時間56分 80時間30分 79時間7分 77時間46分 76時間29分 75時間13分 74時間0分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間31分 68時間29分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 62時間0分 61時間11分 60時間22分 59時間35分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間39分 55時間57分 55時間17分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分
電車バスに乗車 131時間6分 127時間28分 124時間1分 120時間45分 117時間40分 114時間43分 111時間55分 109時間15分 106時間43分 104時間17分 101時間58分 99時間45分 97時間38分 95時間36分 93時間39分 91時間46分 89時間58分 88時間15分 86時間35分 84時間58分 83時間26分 81時間56分 80時間30分 79時間7分 77時間46分 76時間29分 75時間13分 74時間0分 72時間50分 71時間42分 70時間36分 69時間31分 68時間29分 67時間29分 66時間30分 65時間33分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 62時間0分 61時間11分 60時間22分 59時間35分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間39分 55時間57分 55時間17分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間8分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間18分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓