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7209キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7209キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7209キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間27分 76時間17分 74時間13分 72時間16分 70時間25分 68時間39分 66時間58分 65時間23分 63時間52分 62時間24分 61時間1分 59時間42分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間55分 53時間50分 52時間48分 51時間49分 50時間51分 49時間55分 49時間2分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間46分 45時間1分 44時間17分 43時間35分 42時間54分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間17分 35時間28分 34時間42分 33時間58分 33時間15分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
山登り 24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間37分 16時間9分 15時間43分 15時間18分 14時間55分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間0分 35時間59分 35時間0分 34時間5分 33時間12分 32時間23分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間33分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
水泳
(普通:全般)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
水泳
(速め:全般)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(バタフライ)
14時間12分 13時間49分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(普通:20km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7209キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
背筋運動
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
懸垂
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
スクワット
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ヨガ
ハタ
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
ヨガ
パワー
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
ダンス
ゆっくり
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ダンス
普通
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
激しい
21時間47分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
踏み台昇降 39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
トランポリン
ゆっくり
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
トランポリン
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43時間35分 42時間22分 41時間14分 40時間9分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間10分 32時間27分 31時間47分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプなし
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
HIIT
ジャンプあり
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7209キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
料理全般 56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
掃除機をかける 59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間45分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間23分 47時間17分 46時間14分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間30分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
部屋の片づけ全般 40時間52分 39時間43分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間15分 32時間30分 31時間47分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間2分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
トイレ 108時間58分 105時間57分 103時間5分 100時間22分 97時間48分 95時間21分 93時間1分 90時間48分 88時間42分 86時間41分 84時間45分 82時間55分 81時間9分 79時間27分 77時間50分 76時間17分 74時間47分 73時間21分 71時間58分 70時間38分 69時間21分 68時間6分 66時間55分 65時間45分 64時間38分 63時間34分 62時間31分 61時間31分 60時間32分 59時間35分 58時間40分 57時間47分 56時間55分 56時間5分 55時間16分 54時間29分 53時間43分 52時間58分 52時間15分 51時間32分 50時間51分 50時間11分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分
風呂でシャワー 98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
風呂で入浴 130時間46分 127時間8分 123時間42分 120時間27分 117時間21分 114時間25分 111時間38分 108時間58分 106時間26分 104時間1分 101時間42分 99時間30分 97時間23分 95時間21分 93時間24分 91時間32分 89時間44分 88時間1分 86時間21分 84時間45分 83時間13分 81時間44分 80時間18分 78時間54分 77時間34分 76時間17分 75時間2分 73時間49分 72時間39分 71時間31分 70時間25分 69時間21分 68時間18分 67時間18分 66時間20分 65時間23分 64時間28分 63時間34分 62時間42分 61時間51分 61時間1分 60時間13分 59時間26分 58時間40分 57時間56分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間29分 53時間50分 53時間13分 52時間36分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間17分 49時間45分 49時間12分 48時間41分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分
デスクワーク 150時間53分 146時間42分 142時間44分 138時間58分 135時間25分 132時間1分 128時間48分 125時間44分 122時間49分 120時間1分 117時間21分 114時間48分 112時間22分 110時間1分 107時間46分 105時間37分 103時間33分 101時間33分 99時間38分 97時間48分 96時間1分 94時間18分 92時間39分 91時間3分 89時間30分 88時間1分 86時間34分 85時間10分 83時間49分 82時間31分 81時間15分 80時間1分 78時間49分 77時間39分 76時間32分 75時間26分 74時間23分 73時間21分 72時間20分 71時間22分 70時間25分 69時間29分 68時間35分 67時間42分 66時間51分 66時間0分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間0分 59時間20分 58時間40分 58時間2分 57時間24分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間54分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分
立って仕事をする 108時間58分 105時間57分 103時間5分 100時間22分 97時間48分 95時間21分 93時間1分 90時間48分 88時間42分 86時間41分 84時間45分 82時間55分 81時間9分 79時間27分 77時間50分 76時間17分 74時間47分 73時間21分 71時間58分 70時間38分 69時間21分 68時間6分 66時間55分 65時間45分 64時間38分 63時間34分 62時間31分 61時間31分 60時間32分 59時間35分 58時間40分 57時間47分 56時間55分 56時間5分 55時間16分 54時間29分 53時間43分 52時間58分 52時間15分 51時間32分 50時間51分 50時間11分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分
体をよく動かす仕事 65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
電車バスに乗車 150時間53分 146時間42分 142時間44分 138時間58分 135時間25分 132時間1分 128時間48分 125時間44分 122時間49分 120時間1分 117時間21分 114時間48分 112時間22分 110時間1分 107時間46分 105時間37分 103時間33分 101時間33分 99時間38分 97時間48分 96時間1分 94時間18分 92時間39分 91時間3分 89時間30分 88時間1分 86時間34分 85時間10分 83時間49分 82時間31分 81時間15分 80時間1分 78時間49分 77時間39分 76時間32分 75時間26分 74時間23分 73時間21分 72時間20分 71時間22分 70時間25分 69時間29分 68時間35分 67時間42分 66時間51分 66時間0分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間0分 59時間20分 58時間40分 58時間2分 57時間24分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間54分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分
自動車を運転 78時間27分 76時間17分 74時間13分 72時間16分 70時間25分 68時間39分 66時間58分 65時間23分 63時間52分 62時間24分 61時間1分 59時間42分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間55分 53時間50分 52時間48分 51時間49分 50時間51分 49時間55分 49時間2分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間46分 45時間1分 44時間17分 43時間35分 42時間54分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間12分 13時間49分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間37分 16時間9分 15時間43分 15時間18分 14時間55分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
水泳
(速め:全般)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ダンス
激しい
21時間47分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(普通:全般)
23時間38分 22時間58分 22時間21分 21時間46分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間14分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
山登り 24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
自転車
(普通:20km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
HIIT
ジャンプあり
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ダンス
普通
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間41分 31時間47分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間0分 35時間59分 35時間0分 34時間5分 33時間12分 32時間23分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間33分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
踏み台昇降 39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
HIIT
ジャンプなし
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ダンス
ゆっくり
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
筋トレ
スクワット
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間56分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
部屋の片づけ全般 40時間52分 39時間43分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間15分 32時間30分 31時間47分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間2分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間35分 42時間22分 41時間14分 40時間9分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間10分 32時間27分 31時間47分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間17分 35時間28分 34時間42分 33時間58分 33時間15分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
ヨガ
パワー
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
腹筋運動
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
背筋運動
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
懸垂
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
ゆっくり
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
料理全般 56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
掃除機をかける 59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間45分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間23分 47時間17分 46時間14分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間30分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
体をよく動かす仕事 65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
皿洗い 65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
ヨガ
ハタ
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間27分 76時間17分 74時間13分 72時間16分 70時間25分 68時間39分 66時間58分 65時間23分 63時間52分 62時間24分 61時間1分 59時間42分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間55分 53時間50分 52時間48分 51時間49分 50時間51分 49時間55分 49時間2分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間46分 45時間1分 44時間17分 43時間35分 42時間54分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
自動車を運転 78時間27分 76時間17分 74時間13分 72時間16分 70時間25分 68時間39分 66時間58分 65時間23分 63時間52分 62時間24分 61時間1分 59時間42分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間55分 53時間50分 52時間48分 51時間49分 50時間51分 49時間55分 49時間2分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間46分 45時間1分 44時間17分 43時間35分 42時間54分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
風呂でシャワー 98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
トイレ 108時間58分 105時間57分 103時間5分 100時間22分 97時間48分 95時間21分 93時間1分 90時間48分 88時間42分 86時間41分 84時間45分 82時間55分 81時間9分 79時間27分 77時間50分 76時間17分 74時間47分 73時間21分 71時間58分 70時間38分 69時間21分 68時間6分 66時間55分 65時間45分 64時間38分 63時間34分 62時間31分 61時間31分 60時間32分 59時間35分 58時間40分 57時間47分 56時間55分 56時間5分 55時間16分 54時間29分 53時間43分 52時間58分 52時間15分 51時間32分 50時間51分 50時間11分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分
立って仕事をする 108時間58分 105時間57分 103時間5分 100時間22分 97時間48分 95時間21分 93時間1分 90時間48分 88時間42分 86時間41分 84時間45分 82時間55分 81時間9分 79時間27分 77時間50分 76時間17分 74時間47分 73時間21分 71時間58分 70時間38分 69時間21分 68時間6分 66時間55分 65時間45分 64時間38分 63時間34分 62時間31分 61時間31分 60時間32分 59時間35分 58時間40分 57時間47分 56時間55分 56時間5分 55時間16分 54時間29分 53時間43分 52時間58分 52時間15分 51時間32分 50時間51分 50時間11分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分
風呂で入浴 130時間46分 127時間8分 123時間42分 120時間27分 117時間21分 114時間25分 111時間38分 108時間58分 106時間26分 104時間1分 101時間42分 99時間30分 97時間23分 95時間21分 93時間24分 91時間32分 89時間44分 88時間1分 86時間21分 84時間45分 83時間13分 81時間44分 80時間18分 78時間54分 77時間34分 76時間17分 75時間2分 73時間49分 72時間39分 71時間31分 70時間25分 69時間21分 68時間18分 67時間18分 66時間20分 65時間23分 64時間28分 63時間34分 62時間42分 61時間51分 61時間1分 60時間13分 59時間26分 58時間40分 57時間56分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間29分 53時間50分 53時間13分 52時間36分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間17分 49時間45分 49時間12分 48時間41分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分
デスクワーク 150時間53分 146時間42分 142時間44分 138時間58分 135時間25分 132時間1分 128時間48分 125時間44分 122時間49分 120時間1分 117時間21分 114時間48分 112時間22分 110時間1分 107時間46分 105時間37分 103時間33分 101時間33分 99時間38分 97時間48分 96時間1分 94時間18分 92時間39分 91時間3分 89時間30分 88時間1分 86時間34分 85時間10分 83時間49分 82時間31分 81時間15分 80時間1分 78時間49分 77時間39分 76時間32分 75時間26分 74時間23分 73時間21分 72時間20分 71時間22分 70時間25分 69時間29分 68時間35分 67時間42分 66時間51分 66時間0分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間0分 59時間20分 58時間40分 58時間2分 57時間24分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間54分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分
電車バスに乗車 150時間53分 146時間42分 142時間44分 138時間58分 135時間25分 132時間1分 128時間48分 125時間44分 122時間49分 120時間1分 117時間21分 114時間48分 112時間22分 110時間1分 107時間46分 105時間37分 103時間33分 101時間33分 99時間38分 97時間48分 96時間1分 94時間18分 92時間39分 91時間3分 89時間30分 88時間1分 86時間34分 85時間10分 83時間49分 82時間31分 81時間15分 80時間1分 78時間49分 77時間39分 76時間32分 75時間26分 74時間23分 73時間21分 72時間20分 71時間22分 70時間25分 69時間29分 68時間35分 67時間42分 66時間51分 66時間0分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間0分 59時間20分 58時間40分 58時間2分 57時間24分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間54分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓