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7145キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7145キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7145キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間46分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間23分 64時間48分 63時間18分 61時間51分 60時間29分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間22分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間55分 46時間8分 45時間21分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間12分 43時間57分 42時間46分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間48分 35時間57分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間17分 31時間39分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
山登り 24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間4分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間28分 16時間1分 15時間35分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
水泳
(普通:全般)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間28分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
水泳
(速め:全般)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
水泳
(バタフライ)
14時間5分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間4分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7145キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
背筋運動
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
懸垂
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
スクワット
38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
ヨガ
ハタ
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ヨガ
パワー
48時間36分 47時間15分 45時間58分 44時間46分 43時間37分 42時間31分 41時間29分 40時間30分 39時間33分 38時間39分 37時間48分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間43分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
ダンス
ゆっくり
38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
ダンス
普通
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ダンス
激しい
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
踏み台昇降 38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
トランポリン
ゆっくり
55時間32分 54時間0分 52時間32分 51時間9分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間12分 44時間11分 43時間12分 42時間15分 41時間21分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
トランポリン
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43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプなし
38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
HIIT
ジャンプあり
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7145キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
料理全般 55時間32分 54時間0分 52時間32分 51時間9分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間12分 44時間11分 43時間12分 42時間15分 41時間21分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
掃除機をかける 58時間54分 57時間16分 55時間43分 54時間15分 52時間52分 51時間33分 50時間17分 49時間5分 47時間57分 46時間51分 45時間49分 44時間49分 43時間52分 42時間57分 42時間4分 41時間14分 40時間25分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間32分 54時間0分 52時間32分 51時間9分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間12分 44時間11分 43時間12分 42時間15分 41時間21分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
部屋の片づけ全般 40時間30分 39時間22分 38時間18分 37時間18分 36時間21分 35時間26分 34時間34分 33時間45分 32時間58分 32時間13分 31時間30分 30時間49分 30時間9分 29時間32分 28時間55分 28時間21分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間12分 94時間30分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間57分 72時間23分 70時間52分 69時間26分 68時間2分 66時間42分 65時間25分 64時間11分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間46分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分
トイレ 108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間10分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
風呂でシャワー 97時間12分 94時間30分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間57分 72時間23分 70時間52分 69時間26分 68時間2分 66時間42分 65時間25分 64時間11分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間46分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分
風呂で入浴 129時間36分 126時間0分 122時間36分 119時間22分 116時間19分 113時間24分 110時間38分 108時間0分 105時間30分 103時間6分 100時間48分 98時間37分 96時間31分 94時間30分 92時間34分 90時間43分 88時間57分 87時間14分 85時間35分 84時間0分 82時間28分 81時間0分 79時間35分 78時間12分 76時間53分 75時間36分 74時間22分 73時間10分 72時間0分 70時間52分 69時間47分 68時間44分 67時間42分 66時間42分 65時間44分 64時間48分 63時間53分 63時間0分 62時間8分 61時間18分 60時間29分 59時間41分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間42分 56時間0分 55時間19分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間45分 52時間8分 51時間33分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分
デスクワーク 149時間33分 145時間24分 141時間28分 137時間44分 134時間12分 130時間51分 127時間40分 124時間37分 121時間43分 118時間57分 116時間19分 113時間47分 111時間22分 109時間3分 106時間49分 104時間41分 102時間38分 100時間39分 98時間45分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間49分 90時間14分 88時間43分 87時間14分 85時間48分 84時間25分 83時間5分 81時間47分 80時間31分 79時間18分 78時間7分 76時間58分 75時間51分 74時間46分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間58分 67時間6分 66時間15分 65時間25分 64時間37分 63時間50分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間51分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分
立って仕事をする 108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間10分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
体をよく動かす仕事 64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
電車バスに乗車 149時間33分 145時間24分 141時間28分 137時間44分 134時間12分 130時間51分 127時間40分 124時間37分 121時間43分 118時間57分 116時間19分 113時間47分 111時間22分 109時間3分 106時間49分 104時間41分 102時間38分 100時間39分 98時間45分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間49分 90時間14分 88時間43分 87時間14分 85時間48分 84時間25分 83時間5分 81時間47分 80時間31分 79時間18分 78時間7分 76時間58分 75時間51分 74時間46分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間58分 67時間6分 66時間15分 65時間25分 64時間37分 63時間50分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間51分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分
自動車を運転 77時間46分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間23分 64時間48分 63時間18分 61時間51分 60時間29分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間22分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間55分 46時間8分 45時間21分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分 18時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間5分 13時間41分 13時間19分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間28分 16時間1分 15時間35分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
自転車
(速め:24km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
ダンス
激しい
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(普通:全般)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間28分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
山登り 24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
自転車
(普通:20km/h)
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
HIIT
ジャンプあり
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ダンス
普通
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間4分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間4分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
踏み台昇降 38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
HIIT
ジャンプなし
38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
ダンス
ゆっくり
38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
筋トレ
スクワット
38時間53分 37時間48分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
部屋の片づけ全般 40時間30分 39時間22分 38時間18分 37時間18分 36時間21分 35時間26分 34時間34分 33時間45分 32時間58分 32時間13分 31時間30分 30時間49分 30時間9分 29時間32分 28時間55分 28時間21分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間12分 43時間57分 42時間46分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間48分 35時間57分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間17分 31時間39分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
ヨガ
パワー
48時間36分 47時間15分 45時間58分 44時間46分 43時間37分 42時間31分 41時間29分 40時間30分 39時間33分 38時間39分 37時間48分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間43分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
筋トレ
腹筋運動
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
背筋運動
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
懸垂
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間6分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
ゆっくり
55時間32分 54時間0分 52時間32分 51時間9分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間12分 44時間11分 43時間12分 42時間15分 41時間21分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間32分 54時間0分 52時間32分 51時間9分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間12分 44時間11分 43時間12分 42時間15分 41時間21分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
料理全般 55時間32分 54時間0分 52時間32分 51時間9分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間12分 44時間11分 43時間12分 42時間15分 41時間21分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
掃除機をかける 58時間54分 57時間16分 55時間43分 54時間15分 52時間52分 51時間33分 50時間17分 49時間5分 47時間57分 46時間51分 45時間49分 44時間49分 43時間52分 42時間57分 42時間4分 41時間14分 40時間25分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
体をよく動かす仕事 64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
皿洗い 64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ヨガ
ハタ
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間21分 44時間28分 43時間37分 42時間47分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間46分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間23分 64時間48分 63時間18分 61時間51分 60時間29分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間22分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間55分 46時間8分 45時間21分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
自動車を運転 77時間46分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間23分 64時間48分 63時間18分 61時間51分 60時間29分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間22分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間55分 46時間8分 45時間21分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間12分 94時間30分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間57分 72時間23分 70時間52分 69時間26分 68時間2分 66時間42分 65時間25分 64時間11分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間46分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分
風呂でシャワー 97時間12分 94時間30分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間57分 72時間23分 70時間52分 69時間26分 68時間2分 66時間42分 65時間25分 64時間11分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間46分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分
トイレ 108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間10分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
立って仕事をする 108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間10分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
風呂で入浴 129時間36分 126時間0分 122時間36分 119時間22分 116時間19分 113時間24分 110時間38分 108時間0分 105時間30分 103時間6分 100時間48分 98時間37分 96時間31分 94時間30分 92時間34分 90時間43分 88時間57分 87時間14分 85時間35分 84時間0分 82時間28分 81時間0分 79時間35分 78時間12分 76時間53分 75時間36分 74時間22分 73時間10分 72時間0分 70時間52分 69時間47分 68時間44分 67時間42分 66時間42分 65時間44分 64時間48分 63時間53分 63時間0分 62時間8分 61時間18分 60時間29分 59時間41分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間42分 56時間0分 55時間19分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間45分 52時間8分 51時間33分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分
デスクワーク 149時間33分 145時間24分 141時間28分 137時間44分 134時間12分 130時間51分 127時間40分 124時間37分 121時間43分 118時間57分 116時間19分 113時間47分 111時間22分 109時間3分 106時間49分 104時間41分 102時間38分 100時間39分 98時間45分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間49分 90時間14分 88時間43分 87時間14分 85時間48分 84時間25分 83時間5分 81時間47分 80時間31分 79時間18分 78時間7分 76時間58分 75時間51分 74時間46分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間58分 67時間6分 66時間15分 65時間25分 64時間37分 63時間50分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間51分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分
電車バスに乗車 149時間33分 145時間24分 141時間28分 137時間44分 134時間12分 130時間51分 127時間40分 124時間37分 121時間43分 118時間57分 116時間19分 113時間47分 111時間22分 109時間3分 106時間49分 104時間41分 102時間38分 100時間39分 98時間45分 96時間56分 95時間10分 93時間28分 91時間49分 90時間14分 88時間43分 87時間14分 85時間48分 84時間25分 83時間5分 81時間47分 80時間31分 79時間18分 78時間7分 76時間58分 75時間51分 74時間46分 73時間43分 72時間42分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間58分 67時間6分 66時間15分 65時間25分 64時間37分 63時間50分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間51分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓