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7098キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7098キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7098キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間15分 75時間6分 73時間4分 71時間9分 69時間19分 67時間35分 65時間57分 64時間22分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間46分 57時間31分 56時間20分 55時間11分 54時間4分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間9分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間49分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
山登り 24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間22分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間42分 15時間15分 14時間51分 14時間27分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間33分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
水泳
(普通:全般)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間25分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
水泳
(速め:全般)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(バタフライ)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(普通:20km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7098キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
背筋運動
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
懸垂
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
スクワット
38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
ヨガ
ハタ
64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ヨガ
パワー
48時間17分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ダンス
ゆっくり
38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
ダンス
普通
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
激しい
21時間27分 20時間51分 20時間18分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
踏み台昇降 38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
トランポリン
ゆっくり
55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間25分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
トランポリン
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42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
HIIT
ジャンプなし
38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
HIIT
ジャンプあり
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7098キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
料理全般 55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間25分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
掃除機をかける 58時間31分 56時間54分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間35分 42時間40分 41時間48分 40時間58分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間56分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間25分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
部屋の片づけ全般 40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間34分 93時間53分 91時間21分 88時間56分 86時間39分 84時間30分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間49分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 65時間0分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間20分 55時間24分 54時間30分 53時間39分 52時間48分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間56分 46時間18分 45時間40分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
トイレ 107時間18分 104時間19分 101時間30分 98時間49分 96時間17分 93時間53分 91時間35分 89時間25分 87時間20分 85時間21分 83時間27分 81時間38分 79時間54分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間38分 72時間13分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間53分 64時間45分 63時間39分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間3分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間57分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
風呂でシャワー 96時間34分 93時間53分 91時間21分 88時間56分 86時間39分 84時間30分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間49分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 65時間0分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間20分 55時間24分 54時間30分 53時間39分 52時間48分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間56分 46時間18分 45時間40分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
風呂で入浴 128時間45分 125時間11分 121時間48分 118時間35分 115時間33分 112時間39分 109時間55分 107時間18分 104時間48分 102時間25分 100時間8分 97時間58分 95時間53分 93時間53分 91時間58分 90時間7分 88時間21分 86時間39分 85時間1分 83時間27分 81時間56分 80時間28分 79時間3分 77時間42分 76時間23分 75時間6分 73時間52分 72時間41分 71時間32分 70時間24分 69時間19分 68時間16分 67時間15分 66時間16分 65時間18分 64時間22分 63時間28分 62時間35分 61時間44分 60時間54分 60時間5分 59時間17分 58時間31分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間38分 54時間57分 54時間17分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間48分 51時間12分 50時間38分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間27分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間37分 44時間10分 43時間45分 43時間19分 42時間55分 42時間30分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分
デスクワーク 148時間34分 144時間26分 140時間32分 136時間50分 133時間19分 129時間59分 126時間49分 123時間48分 120時間55分 118時間10分 115時間33分 113時間2分 110時間38分 108時間19分 106時間7分 103時間59分 101時間57分 99時間59分 98時間6分 96時間17分 94時間32分 92時間51分 91時間13分 89時間39分 88時間8分 86時間39分 85時間14分 83時間52分 82時間32分 81時間14分 79時間59分 78時間47分 77時間36分 76時間28分 75時間21分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間13分 70時間16分 69時間19分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間49分 64時間59分 64時間11分 63時間24分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間27分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間46分 57時間8分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 51時間59分 51時間29分 50時間58分 50時間29分 49時間59分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間36分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分
立って仕事をする 107時間18分 104時間19分 101時間30分 98時間49分 96時間17分 93時間53分 91時間35分 89時間25分 87時間20分 85時間21分 83時間27分 81時間38分 79時間54分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間38分 72時間13分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間53分 64時間45分 63時間39分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間3分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間57分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
体をよく動かす仕事 64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
電車バスに乗車 148時間34分 144時間26分 140時間32分 136時間50分 133時間19分 129時間59分 126時間49分 123時間48分 120時間55分 118時間10分 115時間33分 113時間2分 110時間38分 108時間19分 106時間7分 103時間59分 101時間57分 99時間59分 98時間6分 96時間17分 94時間32分 92時間51分 91時間13分 89時間39分 88時間8分 86時間39分 85時間14分 83時間52分 82時間32分 81時間14分 79時間59分 78時間47分 77時間36分 76時間28分 75時間21分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間13分 70時間16分 69時間19分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間49分 64時間59分 64時間11分 63時間24分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間27分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間46分 57時間8分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 51時間59分 51時間29分 50時間58分 50時間29分 49時間59分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間36分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分
自動車を運転 77時間15分 75時間6分 73時間4分 71時間9分 69時間19分 67時間35分 65時間57分 64時間22分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間46分 57時間31分 56時間20分 55時間11分 54時間4分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間9分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間49分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間42分 15時間15分 14時間51分 14時間27分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間22分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
水泳
(速め:全般)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(速め:24km/h)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ダンス
激しい
21時間27分 20時間51分 20時間18分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(普通:全般)
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間25分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
山登り 24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(普通:20km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
HIIT
ジャンプあり
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ダンス
普通
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間33分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
踏み台昇降 38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
HIIT
ジャンプなし
38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
ダンス
ゆっくり
38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
筋トレ
スクワット
38時間37分 37時間33分 36時間32分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間58分 32時間11分 31時間26分 30時間43分 30時間2分 29時間23分 28時間45分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間30分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間32分 22時間9分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
部屋の片づけ全般 40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
ヨガ
パワー
48時間17分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
筋トレ
腹筋運動
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
背筋運動
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
懸垂
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
トランポリン
ゆっくり
55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間25分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間25分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
料理全般 55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間25分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
掃除機をかける 58時間31分 56時間54分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間35分 42時間40分 41時間48分 40時間58分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間56分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
体をよく動かす仕事 64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
皿洗い 64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ヨガ
ハタ
64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間15分 75時間6分 73時間4分 71時間9分 69時間19分 67時間35分 65時間57分 64時間22分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間46分 57時間31分 56時間20分 55時間11分 54時間4分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間9分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間49分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
自動車を運転 77時間15分 75時間6分 73時間4分 71時間9分 69時間19分 67時間35分 65時間57分 64時間22分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間46分 57時間31分 56時間20分 55時間11分 54時間4分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間9分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間49分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間34分 93時間53分 91時間21分 88時間56分 86時間39分 84時間30分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間49分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 65時間0分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間20分 55時間24分 54時間30分 53時間39分 52時間48分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間56分 46時間18分 45時間40分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
風呂でシャワー 96時間34分 93時間53分 91時間21分 88時間56分 86時間39分 84時間30分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間49分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 65時間0分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間20分 55時間24分 54時間30分 53時間39分 52時間48分 52時間0分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間59分 48時間17分 47時間36分 46時間56分 46時間18分 45時間40分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
トイレ 107時間18分 104時間19分 101時間30分 98時間49分 96時間17分 93時間53分 91時間35分 89時間25分 87時間20分 85時間21分 83時間27分 81時間38分 79時間54分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間38分 72時間13分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間53分 64時間45分 63時間39分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間3分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間57分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
立って仕事をする 107時間18分 104時間19分 101時間30分 98時間49分 96時間17分 93時間53分 91時間35分 89時間25分 87時間20分 85時間21分 83時間27分 81時間38分 79時間54分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間38分 72時間13分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間53分 64時間45分 63時間39分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間3分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間57分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
風呂で入浴 128時間45分 125時間11分 121時間48分 118時間35分 115時間33分 112時間39分 109時間55分 107時間18分 104時間48分 102時間25分 100時間8分 97時間58分 95時間53分 93時間53分 91時間58分 90時間7分 88時間21分 86時間39分 85時間1分 83時間27分 81時間56分 80時間28分 79時間3分 77時間42分 76時間23分 75時間6分 73時間52分 72時間41分 71時間32分 70時間24分 69時間19分 68時間16分 67時間15分 66時間16分 65時間18分 64時間22分 63時間28分 62時間35分 61時間44分 60時間54分 60時間5分 59時間17分 58時間31分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間38分 54時間57分 54時間17分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間48分 51時間12分 50時間38分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間27分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間37分 44時間10分 43時間45分 43時間19分 42時間55分 42時間30分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分
デスクワーク 148時間34分 144時間26分 140時間32分 136時間50分 133時間19分 129時間59分 126時間49分 123時間48分 120時間55分 118時間10分 115時間33分 113時間2分 110時間38分 108時間19分 106時間7分 103時間59分 101時間57分 99時間59分 98時間6分 96時間17分 94時間32分 92時間51分 91時間13分 89時間39分 88時間8分 86時間39分 85時間14分 83時間52分 82時間32分 81時間14分 79時間59分 78時間47分 77時間36分 76時間28分 75時間21分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間13分 70時間16分 69時間19分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間49分 64時間59分 64時間11分 63時間24分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間27分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間46分 57時間8分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 51時間59分 51時間29分 50時間58分 50時間29分 49時間59分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間36分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分
電車バスに乗車 148時間34分 144時間26分 140時間32分 136時間50分 133時間19分 129時間59分 126時間49分 123時間48分 120時間55分 118時間10分 115時間33分 113時間2分 110時間38分 108時間19分 106時間7分 103時間59分 101時間57分 99時間59分 98時間6分 96時間17分 94時間32分 92時間51分 91時間13分 89時間39分 88時間8分 86時間39分 85時間14分 83時間52分 82時間32分 81時間14分 79時間59分 78時間47分 77時間36分 76時間28分 75時間21分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間13分 70時間16分 69時間19分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間49分 64時間59分 64時間11分 63時間24分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間27分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間46分 57時間8分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 51時間59分 51時間29分 50時間58分 50時間29分 49時間59分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間1分 45時間36分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓