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1日709キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

709キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

709キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間43分 7時間30分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
山登り 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分14秒 45分56秒 45分37秒 45分19秒 45分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分16秒 55分29秒 54分44秒 54分1秒 53分18秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分32秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分11秒 57分13秒 56分17秒 55分22秒 54分29秒 53分38秒 52分49秒 52分1秒 51分14秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分21秒 47分41秒 47分1秒 46分23秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分27秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分40秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分49秒 57分47秒 56分47秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分7秒 52分16秒 51分27秒 50分40秒 49分54秒 49分9秒 48分26秒 47分44秒 47分3秒 46分23秒 45分44秒 45分7秒 44分30秒 43分55秒 43分20秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分39秒 40分10秒 39分41秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分48秒 58分21秒 57分54秒 57分28秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒
水泳
(普通:全般)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分21秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
水泳
(速め:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分16秒 55分29秒 54分44秒 54分1秒 53分18秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
水泳
(バタフライ)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分22秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分37秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分14秒 45分56秒 45分37秒 45分19秒 45分0秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分16秒 55分29秒 54分44秒 54分1秒 53分18秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

709キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
背筋運動
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
懸垂
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
スクワット
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
ヨガ
ハタ
6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
ヨガ
パワー
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ダンス
ゆっくり
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
ダンス
普通
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分3秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分51秒 52分21秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分6秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分1秒 46分38秒 46分14秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
ダンス
激しい
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分42秒 56分58秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分14秒 53分35秒 52分57秒 52分20秒 51分44秒 51分9秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分55秒 48分24秒 47分53秒 47分23秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分0秒 44分34秒 44分7秒 43分42秒 43分17秒 42分52秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒
踏み台昇降 3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
トランポリン
ゆっくり
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
HIIT
ジャンプなし
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
HIIT
ジャンプあり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

709キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
料理全般 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
掃除機をかける 5時間50分 5時間41分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
部屋の片づけ全般 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
トイレ 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
風呂でシャワー 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
風呂で入浴 12時間51分 12時間30分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
デスクワーク 14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
立って仕事をする 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
体をよく動かす仕事 6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
電車バスに乗車 14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
自動車を運転 7時間43分 7時間30分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分42秒 57分33秒 56分27秒 55分23秒 54分22秒 53分22秒 52分25秒 51分30秒 50分37秒 49分45秒 48分55秒 48分7秒 47分21秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分28秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分56秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分13秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分49秒 57分47秒 56分47秒 55分49秒 54分53秒 53分59秒 53分7秒 52分16秒 51分27秒 50分40秒 49分54秒 49分9秒 48分26秒 47分44秒 47分3秒 46分23秒 45分44秒 45分7秒 44分30秒 43分55秒 43分20秒 42分46秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分39秒 40分10秒 39分41秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分11秒 57分13秒 56分17秒 55分22秒 54分29秒 53分38秒 52分49秒 52分1秒 51分14秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分21秒 47分41秒 47分1秒 46分23秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分27秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分40秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分16秒 55分29秒 54分44秒 54分1秒 53分18秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分16秒 55分29秒 54分44秒 54分1秒 53分18秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分16秒 55分29秒 54分44秒 54分1秒 53分18秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
ダンス
激しい
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分42秒 56分58秒 56分16秒 55分34秒 54分53秒 54分14秒 53分35秒 52分57秒 52分20秒 51分44秒 51分9秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分55秒 48分24秒 47分53秒 47分23秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分0秒 44分34秒 44分7秒 43分42秒 43分17秒 42分52秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分1秒 58分16秒 57分32秒 56分50秒 56分8秒 55分28秒 54分48秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分2秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分58秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分8秒 44分41秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒
水泳
(普通:全般)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分21秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒
山登り 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒
HIIT
ジャンプあり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分12秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分10秒 48分41秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒
ダンス
普通
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分3秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分51秒 52分21秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分6秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分1秒 46分38秒 46分14秒 45分52秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分14秒 45分56秒 45分37秒 45分19秒 45分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分14秒 45分56秒 45分37秒 45分19秒 45分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分48秒 58分21秒 57分54秒 57分28秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒
踏み台昇降 3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
HIIT
ジャンプなし
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
ダンス
ゆっくり
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
筋トレ
スクワット
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分7秒 54分44秒 54分22秒 54分1秒
部屋の片づけ全般 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ヨガ
パワー
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腹筋運動
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
背筋運動
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
懸垂
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
トランポリン
ゆっくり
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
料理全般 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
掃除機をかける 5時間50分 5時間41分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
体をよく動かす仕事 6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
皿洗い 6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
ヨガ
ハタ
6時間25分 6時間15分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間43分 7時間30分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
自動車を運転 7時間43分 7時間30分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
風呂でシャワー 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
トイレ 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
立って仕事をする 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
風呂で入浴 12時間51分 12時間30分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
デスクワーク 14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
電車バスに乗車 14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日709キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日709キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.10kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日709キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.10kg -
1週間0.7kg -
2週間1.4kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.1kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.0kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.9kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.9kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓