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6910キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6910キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6910キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
山登り 23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間20分 30時間28分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間18分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
水泳
(普通:全般)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
水泳
(バタフライ)
13時間37分 13時間14分 12時間53分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間22分 10時間8分 9時間56分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間20分 30時間28分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6910キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
背筋運動
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
懸垂
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
スクワット
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ヨガ
ハタ
62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ヨガ
パワー
47時間0分 45時間42分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
ダンス
ゆっくり
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ダンス
普通
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ダンス
激しい
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
踏み台昇降 37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
トランポリン
ゆっくり
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
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41時間47分 40時間37分 39時間31分 38時間29分 37時間29分 36時間33分 35時間40分 34時間49分 34時間0分 33時間14分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間28分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間51分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
HIIT
ジャンプなし
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
HIIT
ジャンプあり
23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6910キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
料理全般 53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
掃除機をかける 56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間21分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間22分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
部屋の片づけ全般 39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間0分 91時間24分 88時間55分 86時間35分 84時間22分 82時間15分 80時間15分 78時間20分 76時間31分 74時間47分 73時間7分 71時間31分 70時間0分 68時間33分 67時間9分 65時間48分 64時間31分 63時間16分 62時間5分 60時間56分 59時間49分 58時間45分 57時間43分 56時間43分 55時間46分 54時間50分 53時間56分 53時間4分 52時間13分 51時間24分 50時間37分 49時間51分 49時間6分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間52分 43時間17分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間10分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間5分 21時間56分
トイレ 104時間27分 101時間33分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間24分 89時間10分 87時間2分 85時間1分 83時間5分 81時間14分 79時間28分 77時間47分 76時間10分 74時間36分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間58分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間34分 53時間45分 52時間59分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
風呂でシャワー 94時間0分 91時間24分 88時間55分 86時間35分 84時間22分 82時間15分 80時間15分 78時間20分 76時間31分 74時間47分 73時間7分 71時間31分 70時間0分 68時間33分 67時間9分 65時間48分 64時間31分 63時間16分 62時間5分 60時間56分 59時間49分 58時間45分 57時間43分 56時間43分 55時間46分 54時間50分 53時間56分 53時間4分 52時間13分 51時間24分 50時間37分 49時間51分 49時間6分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間52分 43時間17分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間10分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間5分 21時間56分
風呂で入浴 125時間21分 121時間52分 118時間34分 115時間27分 112時間29分 109時間40分 107時間0分 104時間27分 102時間1分 99時間42分 97時間29分 95時間22分 93時間20分 91時間24分 89時間32分 87時間44分 86時間1分 84時間22分 82時間46分 81時間14分 79時間46分 78時間20分 76時間58分 75時間38分 74時間21分 73時間7分 71時間55分 70時間45分 69時間38分 68時間33分 67時間29分 66時間28分 65時間28分 64時間31分 63時間35分 62時間40分 61時間47分 60時間56分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間43分 56時間58分 56時間14分 55時間32分 54時間50分 54時間9分 53時間30分 52時間51分 52時間13分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間12分 47時間41分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間42分 45時間13分 44時間46分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
デスクワーク 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間31分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間2分 107時間42分 105時間27分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間30分 93時間44分 92時間2分 90時間23分 88時間48分 87時間16分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間38分 80時間21分 79時間5分 77時間52分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間21分 72時間19分 71時間17分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間25分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分
立って仕事をする 104時間27分 101時間33分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間24分 89時間10分 87時間2分 85時間1分 83時間5分 81時間14分 79時間28分 77時間47分 76時間10分 74時間36分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間58分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間34分 53時間45分 52時間59分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
体をよく動かす仕事 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
電車バスに乗車 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間31分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間2分 107時間42分 105時間27分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間30分 93時間44分 92時間2分 90時間23分 88時間48分 87時間16分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間38分 80時間21分 79時間5分 77時間52分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間21分 72時間19分 71時間17分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間25分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分
自動車を運転 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間37分 13時間14分 12時間53分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間35分 10時間22分 10時間8分 9時間56分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間18分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
ダンス
激しい
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(普通:全般)
22時間39分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
山登り 23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(普通:20km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
HIIT
ジャンプあり
23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
普通
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間20分 30時間28分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間20分 30時間28分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間33分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
踏み台昇降 37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
HIIT
ジャンプなし
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ダンス
ゆっくり
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
スクワット
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
部屋の片づけ全般 39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間47分 40時間37分 39時間31分 38時間29分 37時間29分 36時間33分 35時間40分 34時間49分 34時間0分 33時間14分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間28分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間51分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ヨガ
パワー
47時間0分 45時間42分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
筋トレ
腹筋運動
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
背筋運動
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
懸垂
49時間28分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間17分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間21分 38時間29分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
トランポリン
ゆっくり
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
料理全般 53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
掃除機をかける 56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間21分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間22分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
体をよく動かす仕事 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
皿洗い 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ヨガ
ハタ
62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
自動車を運転 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間0分 91時間24分 88時間55分 86時間35分 84時間22分 82時間15分 80時間15分 78時間20分 76時間31分 74時間47分 73時間7分 71時間31分 70時間0分 68時間33分 67時間9分 65時間48分 64時間31分 63時間16分 62時間5分 60時間56分 59時間49分 58時間45分 57時間43分 56時間43分 55時間46分 54時間50分 53時間56分 53時間4分 52時間13分 51時間24分 50時間37分 49時間51分 49時間6分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間52分 43時間17分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間10分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間5分 21時間56分
風呂でシャワー 94時間0分 91時間24分 88時間55分 86時間35分 84時間22分 82時間15分 80時間15分 78時間20分 76時間31分 74時間47分 73時間7分 71時間31分 70時間0分 68時間33分 67時間9分 65時間48分 64時間31分 63時間16分 62時間5分 60時間56分 59時間49分 58時間45分 57時間43分 56時間43分 55時間46分 54時間50分 53時間56分 53時間4分 52時間13分 51時間24分 50時間37分 49時間51分 49時間6分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間52分 43時間17分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間10分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間5分 21時間56分
トイレ 104時間27分 101時間33分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間24分 89時間10分 87時間2分 85時間1分 83時間5分 81時間14分 79時間28分 77時間47分 76時間10分 74時間36分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間58分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間34分 53時間45分 52時間59分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
立って仕事をする 104時間27分 101時間33分 98時間48分 96時間12分 93時間44分 91時間24分 89時間10分 87時間2分 85時間1分 83時間5分 81時間14分 79時間28分 77時間47分 76時間10分 74時間36分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間58分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間1分 57時間7分 56時間14分 55時間23分 54時間34分 53時間45分 52時間59分 52時間13分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間44分 48時間6分 47時間28分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
風呂で入浴 125時間21分 121時間52分 118時間34分 115時間27分 112時間29分 109時間40分 107時間0分 104時間27分 102時間1分 99時間42分 97時間29分 95時間22分 93時間20分 91時間24分 89時間32分 87時間44分 86時間1分 84時間22分 82時間46分 81時間14分 79時間46分 78時間20分 76時間58分 75時間38分 74時間21分 73時間7分 71時間55分 70時間45分 69時間38分 68時間33分 67時間29分 66時間28分 65時間28分 64時間31分 63時間35分 62時間40分 61時間47分 60時間56分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間43分 56時間58分 56時間14分 55時間32分 54時間50分 54時間9分 53時間30分 52時間51分 52時間13分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間12分 47時間41分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間42分 45時間13分 44時間46分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
デスクワーク 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間31分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間2分 107時間42分 105時間27分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間30分 93時間44分 92時間2分 90時間23分 88時間48分 87時間16分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間38分 80時間21分 79時間5分 77時間52分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間21分 72時間19分 71時間17分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間25分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分
電車バスに乗車 144時間38分 140時間37分 136時間49分 133時間13分 129時間48分 126時間33分 123時間28分 120時間31分 117時間43分 115時間3分 112時間29分 110時間2分 107時間42分 105時間27分 103時間18分 101時間14分 99時間15分 97時間21分 95時間30分 93時間44分 92時間2分 90時間23分 88時間48分 87時間16分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間38分 80時間21分 79時間5分 77時間52分 76時間42分 75時間33分 74時間26分 73時間21分 72時間19分 71時間17分 70時間18分 69時間20分 68時間24分 67時間29分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間4分 63時間16分 62時間29分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間33分 58時間51分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間25分 53時間51分 53時間17分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間8分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓