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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
山登り 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
水泳
(普通:全般)		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
水泳
(速め:全般)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
水泳
(バタフライ)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
筋トレ
背筋運動		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
筋トレ
懸垂		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
筋トレ
スクワット		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
ヨガ
ハタ		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
ヨガ
パワー		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ダンス
ゆっくり		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
ダンス
普通		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
ダンス
激しい		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
踏み台昇降 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
トランポリン
ゆっくり		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
HIIT
ジャンプなし		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
HIIT
ジャンプあり		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
料理全般 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
掃除機をかける 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
部屋の片づけ全般 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
トイレ 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
風呂でシャワー 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
風呂で入浴 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
デスクワーク 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
立って仕事をする 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
体をよく動かす仕事 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
電車バスに乗車 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
自動車を運転 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2903kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3639kcal 3680kcal 3721kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5234kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5439kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5848kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6052kcal 6093kcal 6134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
水泳
(速め:全般)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
ダンス
激しい		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
水泳
(普通:全般)		 965kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2042kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2152kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3725kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4001kcal 4029kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4139kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
山登り 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
HIIT
ジャンプあり		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ダンス
普通		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
踏み台昇降 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
HIIT
ジャンプなし		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
ダンス
ゆっくり		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
スクワット		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
部屋の片づけ全般 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
ヨガ
パワー		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
腹筋運動		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
筋トレ
背筋運動		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
筋トレ
懸垂		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
トランポリン
ゆっくり		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
料理全般 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
掃除機をかける 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
体をよく動かす仕事 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
皿洗い 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
ヨガ
ハタ		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
自動車を運転 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
風呂でシャワー 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
トイレ 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
立って仕事をする 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
風呂で入浴 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
デスクワーク 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
電車バスに乗車 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ