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7194キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7194キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7194キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間18分 76時間7分 74時間4分 72時間7分 70時間16分 68時間30分 66時間50分 65時間15分 63時間44分 62時間17分 60時間54分 59時間34分 58時間18分 57時間5分 55時間55分 54時間48分 53時間44分 52時間42分 51時間42分 50時間45分 49時間49分 48時間56分 48時間4分 47時間15分 46時間27分 45時間40分 44時間55分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間50分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間54分 33時間11分 32時間31分 31時間52分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
山登り 24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間32分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間35分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間11分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
水泳
(普通:全般)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(速め:全般)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
水泳
(バタフライ)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間32分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間32分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(普通:20km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7194キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
背筋運動
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
懸垂
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
スクワット
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
ヨガ
ハタ
65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ヨガ
パワー
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間50分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
ダンス
ゆっくり
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
ダンス
普通
26時間48分 26時間4分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ダンス
激しい
21時間45分 21時間8分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間1分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
踏み台昇降 39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
トランポリン
ゆっくり
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間46分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
トランポリン
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43時間30分 42時間17分 41時間8分 40時間4分 39時間2分 38時間3分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間5分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
HIIT
ジャンプなし
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
HIIT
ジャンプあり
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7194キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
料理全般 55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間46分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
掃除機をかける 59時間19分 57時間40分 56時間6分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間25分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間19分 26時間57分 26時間37分 26時間16分 25時間57分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間46分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
部屋の片づけ全般 40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間41分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間52分 95時間9分 92時間35分 90時間9分 87時間50分 85時間38分 83時間33分 81時間33分 79時間40分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間22分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間38分 63時間26分 62時間17分 61時間10分 60時間6分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分
トイレ 108時間45分 105時間43分 102時間52分 100時間10分 97時間35分 95時間9分 92時間50分 90時間37分 88時間31分 86時間30分 84時間35分 82時間44分 80時間59分 79時間17分 77時間40分 76時間7分 74時間38分 73時間11分 71時間49分 70時間29分 69時間12分 67時間58分 66時間46分 65時間37分 64時間30分 63時間26分 62時間23分 61時間23分 60時間25分 59時間28分 58時間33分 57時間40分 56時間48分 55時間58分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分
風呂でシャワー 97時間52分 95時間9分 92時間35分 90時間9分 87時間50分 85時間38分 83時間33分 81時間33分 79時間40分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間22分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間38分 63時間26分 62時間17分 61時間10分 60時間6分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分
風呂で入浴 130時間30分 126時間52分 123時間26分 120時間12分 117時間7分 114時間11分 111時間24分 108時間45分 106時間13分 103時間48分 101時間30分 99時間17分 97時間11分 95時間9分 93時間13分 91時間21分 89時間33分 87時間50分 86時間10分 84時間35分 83時間2分 81時間33分 80時間8分 78時間45分 77時間25分 76時間7分 74時間52分 73時間40分 72時間30分 71時間22分 70時間16分 69時間12分 68時間10分 67時間10分 66時間11分 65時間15分 64時間19分 63時間26分 62時間34分 61時間43分 60時間54分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間49分 57時間5分 56時間23分 55時間42分 55時間1分 54時間22分 53時間44分 53時間6分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分
デスクワーク 150時間34分 146時間23分 142時間26分 138時間41分 135時間8分 131時間45分 128時間32分 125時間29分 122時間33分 119時間46分 117時間7分 114時間34分 112時間8分 109時間47分 107時間33分 105時間24分 103時間20分 101時間21分 99時間26分 97時間35分 95時間49分 94時間6分 92時間27分 90時間52分 89時間19分 87時間50分 86時間23分 85時間0分 83時間39分 82時間20分 81時間4分 79時間51分 78時間39分 77時間30分 76時間22分 75時間17分 74時間13分 73時間11分 72時間11分 71時間13分 70時間16分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間3分 64時間16分 63時間29分 62時間44分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間19分 53時間46分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分
立って仕事をする 108時間45分 105時間43分 102時間52分 100時間10分 97時間35分 95時間9分 92時間50分 90時間37分 88時間31分 86時間30分 84時間35分 82時間44分 80時間59分 79時間17分 77時間40分 76時間7分 74時間38分 73時間11分 71時間49分 70時間29分 69時間12分 67時間58分 66時間46分 65時間37分 64時間30分 63時間26分 62時間23分 61時間23分 60時間25分 59時間28分 58時間33分 57時間40分 56時間48分 55時間58分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分
体をよく動かす仕事 65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
電車バスに乗車 150時間34分 146時間23分 142時間26分 138時間41分 135時間8分 131時間45分 128時間32分 125時間29分 122時間33分 119時間46分 117時間7分 114時間34分 112時間8分 109時間47分 107時間33分 105時間24分 103時間20分 101時間21分 99時間26分 97時間35分 95時間49分 94時間6分 92時間27分 90時間52分 89時間19分 87時間50分 86時間23分 85時間0分 83時間39分 82時間20分 81時間4分 79時間51分 78時間39分 77時間30分 76時間22分 75時間17分 74時間13分 73時間11分 72時間11分 71時間13分 70時間16分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間3分 64時間16分 63時間29分 62時間44分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間19分 53時間46分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分
自動車を運転 78時間18分 76時間7分 74時間4分 72時間7分 70時間16分 68時間30分 66時間50分 65時間15分 63時間44分 62時間17分 60時間54分 59時間34分 58時間18分 57時間5分 55時間55分 54時間48分 53時間44分 52時間42分 51時間42分 50時間45分 49時間49分 48時間56分 48時間4分 47時間15分 46時間27分 45時間40分 44時間55分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間32分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間35分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間11分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(速め:全般)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
ダンス
激しい
21時間45分 21時間8分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間1分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(普通:全般)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
山登り 24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
自転車
(普通:20km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
HIIT
ジャンプあり
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ダンス
普通
26時間48分 26時間4分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間32分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間32分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
踏み台昇降 39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
HIIT
ジャンプなし
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
ダンス
ゆっくり
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
スクワット
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
部屋の片づけ全般 40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間41分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間30分 42時間17分 41時間8分 40時間4分 39時間2分 38時間3分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間5分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間31分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間51分 39時間50分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間54分 33時間11分 32時間31分 31時間52分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ヨガ
パワー
48時間56分 47時間34分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間46分 39時間50分 38時間55分 38時間3分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
筋トレ
腹筋運動
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
背筋運動
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
懸垂
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
ゆっくり
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間46分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間46分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
料理全般 55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間46分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
掃除機をかける 59時間19分 57時間40分 56時間6分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間25分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間19分 26時間57分 26時間37分 26時間16分 25時間57分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
体をよく動かす仕事 65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
皿洗い 65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ヨガ
ハタ
65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間5分 55時間42分 54時間22分 53時間6分 51時間54分 50時間45分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間18分 76時間7分 74時間4分 72時間7分 70時間16分 68時間30分 66時間50分 65時間15分 63時間44分 62時間17分 60時間54分 59時間34分 58時間18分 57時間5分 55時間55分 54時間48分 53時間44分 52時間42分 51時間42分 50時間45分 49時間49分 48時間56分 48時間4分 47時間15分 46時間27分 45時間40分 44時間55分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
自動車を運転 78時間18分 76時間7分 74時間4分 72時間7分 70時間16分 68時間30分 66時間50分 65時間15分 63時間44分 62時間17分 60時間54分 59時間34分 58時間18分 57時間5分 55時間55分 54時間48分 53時間44分 52時間42分 51時間42分 50時間45分 49時間49分 48時間56分 48時間4分 47時間15分 46時間27分 45時間40分 44時間55分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間52分 95時間9分 92時間35分 90時間9分 87時間50分 85時間38分 83時間33分 81時間33分 79時間40分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間22分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間38分 63時間26分 62時間17分 61時間10分 60時間6分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分
風呂でシャワー 97時間52分 95時間9分 92時間35分 90時間9分 87時間50分 85時間38分 83時間33分 81時間33分 79時間40分 77時間51分 76時間7分 74時間28分 72時間53分 71時間22分 69時間54分 68時間30分 67時間10分 65時間52分 64時間38分 63時間26分 62時間17分 61時間10分 60時間6分 59時間3分 58時間3分 57時間5分 56時間9分 55時間15分 54時間22分 53時間31分 52時間42分 51時間54分 51時間7分 50時間22分 49時間38分 48時間56分 48時間14分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間55分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分
トイレ 108時間45分 105時間43分 102時間52分 100時間10分 97時間35分 95時間9分 92時間50分 90時間37分 88時間31分 86時間30分 84時間35分 82時間44分 80時間59分 79時間17分 77時間40分 76時間7分 74時間38分 73時間11分 71時間49分 70時間29分 69時間12分 67時間58分 66時間46分 65時間37分 64時間30分 63時間26分 62時間23分 61時間23分 60時間25分 59時間28分 58時間33分 57時間40分 56時間48分 55時間58分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分
立って仕事をする 108時間45分 105時間43分 102時間52分 100時間10分 97時間35分 95時間9分 92時間50分 90時間37分 88時間31分 86時間30分 84時間35分 82時間44分 80時間59分 79時間17分 77時間40分 76時間7分 74時間38分 73時間11分 71時間49分 70時間29分 69時間12分 67時間58分 66時間46分 65時間37分 64時間30分 63時間26分 62時間23分 61時間23分 60時間25分 59時間28分 58時間33分 57時間40分 56時間48分 55時間58分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分
風呂で入浴 130時間30分 126時間52分 123時間26分 120時間12分 117時間7分 114時間11分 111時間24分 108時間45分 106時間13分 103時間48分 101時間30分 99時間17分 97時間11分 95時間9分 93時間13分 91時間21分 89時間33分 87時間50分 86時間10分 84時間35分 83時間2分 81時間33分 80時間8分 78時間45分 77時間25分 76時間7分 74時間52分 73時間40分 72時間30分 71時間22分 70時間16分 69時間12分 68時間10分 67時間10分 66時間11分 65時間15分 64時間19分 63時間26分 62時間34分 61時間43分 60時間54分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間49分 57時間5分 56時間23分 55時間42分 55時間1分 54時間22分 53時間44分 53時間6分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分
デスクワーク 150時間34分 146時間23分 142時間26分 138時間41分 135時間8分 131時間45分 128時間32分 125時間29分 122時間33分 119時間46分 117時間7分 114時間34分 112時間8分 109時間47分 107時間33分 105時間24分 103時間20分 101時間21分 99時間26分 97時間35分 95時間49分 94時間6分 92時間27分 90時間52分 89時間19分 87時間50分 86時間23分 85時間0分 83時間39分 82時間20分 81時間4分 79時間51分 78時間39分 77時間30分 76時間22分 75時間17分 74時間13分 73時間11分 72時間11分 71時間13分 70時間16分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間3分 64時間16分 63時間29分 62時間44分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間19分 53時間46分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分
電車バスに乗車 150時間34分 146時間23分 142時間26分 138時間41分 135時間8分 131時間45分 128時間32分 125時間29分 122時間33分 119時間46分 117時間7分 114時間34分 112時間8分 109時間47分 107時間33分 105時間24分 103時間20分 101時間21分 99時間26分 97時間35分 95時間49分 94時間6分 92時間27分 90時間52分 89時間19分 87時間50分 86時間23分 85時間0分 83時間39分 82時間20分 81時間4分 79時間51分 78時間39分 77時間30分 76時間22分 75時間17分 74時間13分 73時間11分 72時間11分 71時間13分 70時間16分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間3分 64時間16分 63時間29分 62時間44分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間19分 53時間46分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓