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7064キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7064キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7064キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間53分 74時間45分 72時間43分 70時間49分 69時間0分 67時間16分 65時間38分 64時間4分 62時間34分 61時間9分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間3分 54時間55分 53時間49分 52時間45分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間55分 48時間3分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間6分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間24分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間6分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
山登り 24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間16分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間44分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間23分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
水泳
(普通:全般)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間47分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(速め:全般)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
水泳
(バタフライ)
13時間55分 13時間32分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間50分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7064キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
筋トレ
背筋運動
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
筋トレ
懸垂
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
筋トレ
スクワット
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
ヨガ
ハタ
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ヨガ
パワー
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ダンス
ゆっくり
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
ダンス
普通
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間15分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
激しい
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
踏み台昇降 38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
トランポリン
ゆっくり
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
トランポリン
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42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
HIIT
ジャンプなし
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
HIIT
ジャンプあり
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7064キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
料理全般 54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
掃除機をかける 58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間16分 50時間58分 49時間43分 48時間32分 47時間24分 46時間20分 45時間18分 44時間19分 43時間22分 42時間28分 41時間36分 40時間46分 39時間58分 39時間12分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間33分 33時間58分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
部屋の片づけ全般 40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間6分 93時間26分 90時間54分 88時間31分 86時間15分 84時間5分 82時間2分 80時間5分 78時間13分 76時間27分 74時間45分 73時間7分 71時間34分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間9分 60時間4分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
トイレ 106時間47分 103時間49分 101時間0分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間9分 88時間59分 86時間55分 84時間56分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間51分 76時間16分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間12分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間20分 62時間17分 61時間16分 60時間16分 59時間19分 58時間23分 57時間30分 56時間37分 55時間47分 54時間57分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
風呂でシャワー 96時間6分 93時間26分 90時間54分 88時間31分 86時間15分 84時間5分 82時間2分 80時間5分 78時間13分 76時間27分 74時間45分 73時間7分 71時間34分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間9分 60時間4分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
風呂で入浴 128時間8分 124時間35分 121時間13分 118時間1分 115時間0分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間56分 99時間40分 97時間30分 95時間25分 93時間26分 91時間31分 89時間42分 87時間56分 86時間15分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間1分 74時間45分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 69時間0分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 65時間0分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間30分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
デスクワーク 147時間51分 143時間45分 139時間52分 136時間11分 132時間41分 129時間22分 126時間13分 123時間12分 120時間21分 117時間36分 115時間0分 112時間30分 110時間6分 107時間48分 105時間36分 103時間30分 101時間28分 99時間31分 97時間38分 95時間50分 94時間5分 92時間24分 90時間47分 89時間13分 87時間42分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間8分 80時間51分 79時間37分 78時間24分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間55分 72時間53分 71時間52分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間6分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間38分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間30分
立って仕事をする 106時間47分 103時間49分 101時間0分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間9分 88時間59分 86時間55分 84時間56分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間51分 76時間16分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間12分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間20分 62時間17分 61時間16分 60時間16分 59時間19分 58時間23分 57時間30分 56時間37分 55時間47分 54時間57分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
体をよく動かす仕事 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
電車バスに乗車 147時間51分 143時間45分 139時間52分 136時間11分 132時間41分 129時間22分 126時間13分 123時間12分 120時間21分 117時間36分 115時間0分 112時間30分 110時間6分 107時間48分 105時間36分 103時間30分 101時間28分 99時間31分 97時間38分 95時間50分 94時間5分 92時間24分 90時間47分 89時間13分 87時間42分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間8分 80時間51分 79時間37分 78時間24分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間55分 72時間53分 71時間52分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間6分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間38分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間30分
自動車を運転 76時間53分 74時間45分 72時間43分 70時間49分 69時間0分 67時間16分 65時間38分 64時間4分 62時間34分 61時間9分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間3分 54時間55分 53時間49分 52時間45分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間55分 48時間3分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間6分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間24分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間55分 13時間32分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間50分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(速め:全般)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
自転車
(速め:24km/h)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
ダンス
激しい
21時間21分 20時間45分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(普通:全般)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間47分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
山登り 24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(普通:20km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
HIIT
ジャンプあり
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ダンス
普通
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間15分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間16分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間44分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間23分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
踏み台昇降 38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
HIIT
ジャンプなし
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
ダンス
ゆっくり
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
スクワット
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
部屋の片づけ全般 40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間11分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間6分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
ヨガ
パワー
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
腹筋運動
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
筋トレ
背筋運動
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
筋トレ
懸垂
50時間35分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
トランポリン
ゆっくり
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
料理全般 54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
掃除機をかける 58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間16分 50時間58分 49時間43分 48時間32分 47時間24分 46時間20分 45時間18分 44時間19分 43時間22分 42時間28分 41時間36分 40時間46分 39時間58分 39時間12分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間33分 33時間58分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
体をよく動かす仕事 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
皿洗い 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ヨガ
ハタ
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間53分 74時間45分 72時間43分 70時間49分 69時間0分 67時間16分 65時間38分 64時間4分 62時間34分 61時間9分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間3分 54時間55分 53時間49分 52時間45分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間55分 48時間3分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間6分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間24分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
自動車を運転 76時間53分 74時間45分 72時間43分 70時間49分 69時間0分 67時間16分 65時間38分 64時間4分 62時間34分 61時間9分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間3分 54時間55分 53時間49分 52時間45分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間55分 48時間3分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間51分 44時間6分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間24分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間6分 93時間26分 90時間54分 88時間31分 86時間15分 84時間5分 82時間2分 80時間5分 78時間13分 76時間27分 74時間45分 73時間7分 71時間34分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間9分 60時間4分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
風呂でシャワー 96時間6分 93時間26分 90時間54分 88時間31分 86時間15分 84時間5分 82時間2分 80時間5分 78時間13分 76時間27分 74時間45分 73時間7分 71時間34分 70時間4分 68時間38分 67時間16分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間9分 60時間4分 59時間0分 57時間59分 57時間0分 56時間3分 55時間8分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
トイレ 106時間47分 103時間49分 101時間0分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間9分 88時間59分 86時間55分 84時間56分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間51分 76時間16分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間12分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間20分 62時間17分 61時間16分 60時間16分 59時間19分 58時間23分 57時間30分 56時間37分 55時間47分 54時間57分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
立って仕事をする 106時間47分 103時間49分 101時間0分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間9分 88時間59分 86時間55分 84時間56分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間51分 76時間16分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間12分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間20分 62時間17分 61時間16分 60時間16分 59時間19分 58時間23分 57時間30分 56時間37分 55時間47分 54時間57分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
風呂で入浴 128時間8分 124時間35分 121時間13分 118時間1分 115時間0分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間56分 99時間40分 97時間30分 95時間25分 93時間26分 91時間31分 89時間42分 87時間56分 86時間15分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間1分 74時間45分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 69時間0分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 65時間0分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間30分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
デスクワーク 147時間51分 143時間45分 139時間52分 136時間11分 132時間41分 129時間22分 126時間13分 123時間12分 120時間21分 117時間36分 115時間0分 112時間30分 110時間6分 107時間48分 105時間36分 103時間30分 101時間28分 99時間31分 97時間38分 95時間50分 94時間5分 92時間24分 90時間47分 89時間13分 87時間42分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間8分 80時間51分 79時間37分 78時間24分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間55分 72時間53分 71時間52分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間6分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間38分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間30分
電車バスに乗車 147時間51分 143時間45分 139時間52分 136時間11分 132時間41分 129時間22分 126時間13分 123時間12分 120時間21分 117時間36分 115時間0分 112時間30分 110時間6分 107時間48分 105時間36分 103時間30分 101時間28分 99時間31分 97時間38分 95時間50分 94時間5分 92時間24分 90時間47分 89時間13分 87時間42分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間8分 80時間51分 79時間37分 78時間24分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間55分 72時間53分 71時間52分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間6分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間38分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓