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6064キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6064キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6064キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間13分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
山登り 20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間59分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
水泳
(普通:全般)
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
水泳
(バタフライ)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(普通:20km/h)
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
自転車
(速め:24km/h)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6064キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
背筋運動
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
懸垂
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
スクワット
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ヨガ
ハタ
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ヨガ
パワー
41時間15分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間5分 31時間23分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ダンス
ゆっくり
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
普通
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
踏み台昇降 33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
トランポリン
ゆっくり
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
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36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間10分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
HIIT
ジャンプなし
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
HIIT
ジャンプあり
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6064キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
料理全般 47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
掃除機をかける 50時間0分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間42分 35時間0分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
部屋の片づけ全般 34時間22分 33時間25分 32時間31分 31時間39分 30時間51分 30時間4分 29時間20分 28時間38分 27時間58分 27時間20分 26時間44分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間30分 80時間12分 78時間2分 75時間59分 74時間2分 72時間11分 70時間25分 68時間45分 67時間9分 65時間37分 64時間10分 62時間46分 61時間26分 60時間9分 58時間55分 57時間45分 56時間37分 55時間31分 54時間29分 53時間28分 52時間30分 51時間33分 50時間39分 49時間47分 48時間56分 48時間7分 47時間20分 46時間34分 45時間50分 45時間7分 44時間25分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分
トイレ 91時間40分 89時間7分 86時間42分 84時間25分 82時間16分 80時間12分 78時間15分 76時間23分 74時間36分 72時間55分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間50分 65時間28分 64時間10分 62時間54分 61時間42分 60時間32分 59時間24分 58時間20分 57時間17分 56時間17分 55時間19分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分
風呂でシャワー 82時間30分 80時間12分 78時間2分 75時間59分 74時間2分 72時間11分 70時間25分 68時間45分 67時間9分 65時間37分 64時間10分 62時間46分 61時間26分 60時間9分 58時間55分 57時間45分 56時間37分 55時間31分 54時間29分 53時間28分 52時間30分 51時間33分 50時間39分 49時間47分 48時間56分 48時間7分 47時間20分 46時間34分 45時間50分 45時間7分 44時間25分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分
風呂で入浴 110時間0分 106時間56分 104時間3分 101時間19分 98時間43分 96時間15分 93時間54分 91時間40分 89時間32分 87時間30分 85時間33分 83時間41分 81時間55分 80時間12分 78時間34分 77時間0分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 70時間0分 68時間45分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間10分 63時間7分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間20分 57時間27分 56時間37分 55時間47分 55時間0分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間20分 50時間39分 50時間0分 49時間21分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間40分
デスクワーク 126時間55分 123時間24分 120時間4分 116時間54分 113時間54分 111時間3分 108時間21分 105時間46分 103時間18分 100時間57分 98時間43分 96時間34分 94時間31分 92時間33分 90時間39分 88時間50分 87時間6分 85時間25分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間19分 77時間56分 76時間35分 75時間17分 74時間2分 72時間49分 71時間39分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間18分 65時間19分 64時間23分 63時間27分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間13分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分
立って仕事をする 91時間40分 89時間7分 86時間42分 84時間25分 82時間16分 80時間12分 78時間15分 76時間23分 74時間36分 72時間55分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間50分 65時間28分 64時間10分 62時間54分 61時間42分 60時間32分 59時間24分 58時間20分 57時間17分 56時間17分 55時間19分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分
体をよく動かす仕事 55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
電車バスに乗車 126時間55分 123時間24分 120時間4分 116時間54分 113時間54分 111時間3分 108時間21分 105時間46分 103時間18分 100時間57分 98時間43分 96時間34分 94時間31分 92時間33分 90時間39分 88時間50分 87時間6分 85時間25分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間19分 77時間56分 76時間35分 75時間17分 74時間2分 72時間49分 71時間39分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間18分 65時間19分 64時間23分 63時間27分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間13分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分
自動車を運転 66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間13分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間59分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
水泳
(速め:全般)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(速め:24km/h)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
ダンス
激しい
18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(普通:全般)
19時間52分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
山登り 20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
自転車
(普通:20km/h)
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
HIIT
ジャンプあり
20時間37分 20時間3分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ダンス
普通
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
踏み台昇降 33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
HIIT
ジャンプなし
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
ゆっくり
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
スクワット
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
部屋の片づけ全般 34時間22分 33時間25分 32時間31分 31時間39分 30時間51分 30時間4分 29時間20分 28時間38分 27時間58分 27時間20分 26時間44分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間10分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
ヨガ
パワー
41時間15分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間5分 31時間23分 30時間43分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
筋トレ
腹筋運動
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
背筋運動
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
懸垂
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
トランポリン
ゆっくり
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
料理全般 47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
掃除機をかける 50時間0分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間42分 35時間0分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
体をよく動かす仕事 55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
皿洗い 55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ヨガ
ハタ
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間50分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 25時間0分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間13分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
自動車を運転 66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間13分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間30分 80時間12分 78時間2分 75時間59分 74時間2分 72時間11分 70時間25分 68時間45分 67時間9分 65時間37分 64時間10分 62時間46分 61時間26分 60時間9分 58時間55分 57時間45分 56時間37分 55時間31分 54時間29分 53時間28分 52時間30分 51時間33分 50時間39分 49時間47分 48時間56分 48時間7分 47時間20分 46時間34分 45時間50分 45時間7分 44時間25分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分
風呂でシャワー 82時間30分 80時間12分 78時間2分 75時間59分 74時間2分 72時間11分 70時間25分 68時間45分 67時間9分 65時間37分 64時間10分 62時間46分 61時間26分 60時間9分 58時間55分 57時間45分 56時間37分 55時間31分 54時間29分 53時間28分 52時間30分 51時間33分 50時間39分 49時間47分 48時間56分 48時間7分 47時間20分 46時間34分 45時間50分 45時間7分 44時間25分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間43分 31時間23分 31時間2分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間27分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分
トイレ 91時間40分 89時間7分 86時間42分 84時間25分 82時間16分 80時間12分 78時間15分 76時間23分 74時間36分 72時間55分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間50分 65時間28分 64時間10分 62時間54分 61時間42分 60時間32分 59時間24分 58時間20分 57時間17分 56時間17分 55時間19分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分
立って仕事をする 91時間40分 89時間7分 86時間42分 84時間25分 82時間16分 80時間12分 78時間15分 76時間23分 74時間36分 72時間55分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間50分 65時間28分 64時間10分 62時間54分 61時間42分 60時間32分 59時間24分 58時間20分 57時間17分 56時間17分 55時間19分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分
風呂で入浴 110時間0分 106時間56分 104時間3分 101時間19分 98時間43分 96時間15分 93時間54分 91時間40分 89時間32分 87時間30分 85時間33分 83時間41分 81時間55分 80時間12分 78時間34分 77時間0分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 70時間0分 68時間45分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間10分 63時間7分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間20分 57時間27分 56時間37分 55時間47分 55時間0分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間20分 50時間39分 50時間0分 49時間21分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間40分
デスクワーク 126時間55分 123時間24分 120時間4分 116時間54分 113時間54分 111時間3分 108時間21分 105時間46分 103時間18分 100時間57分 98時間43分 96時間34分 94時間31分 92時間33分 90時間39分 88時間50分 87時間6分 85時間25分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間19分 77時間56分 76時間35分 75時間17分 74時間2分 72時間49分 71時間39分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間18分 65時間19分 64時間23分 63時間27分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間13分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分
電車バスに乗車 126時間55分 123時間24分 120時間4分 116時間54分 113時間54分 111時間3分 108時間21分 105時間46分 103時間18分 100時間57分 98時間43分 96時間34分 94時間31分 92時間33分 90時間39分 88時間50分 87時間6分 85時間25分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間19分 77時間56分 76時間35分 75時間17分 74時間2分 72時間49分 71時間39分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間18分 65時間19分 64時間23分 63時間27分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間13分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓