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6928キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6928キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6928キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間24分 73時間18分 71時間19分 69時間27分 67時間40分 65時間58分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間58分 58時間38分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間44分 50時間45分 49時間47分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間43分 43時間59分 43時間15分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間39分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間11分 31時間47分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
山登り 23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間19分 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間34分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間21分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
水泳
(普通:全般)
22時間42分 22時間4分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(バタフライ)
13時間39分 13時間16分 12時間55分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6928キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
背筋運動
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
懸垂
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
スクワット
37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
ヨガ
ハタ
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ヨガ
パワー
47時間7分 45時間49分 44時間34分 43時間24分 42時間17分 41時間14分 40時間13分 39時間16分 38時間21分 37時間29分 36時間39分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間59分 32時間20分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
ダンス
ゆっくり
37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
ダンス
普通
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間47分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ダンス
激しい
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
踏み台昇降 37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
トランポリン
ゆっくり
53時間51分 52時間21分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
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41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間35分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
HIIT
ジャンプなし
37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
HIIT
ジャンプあり
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6928キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
料理全般 53時間51分 52時間21分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
掃除機をかける 57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間36分 51時間16分 49時間59分 48時間45分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間51分 52時間21分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
部屋の片づけ全般 39時間16分 38時間11分 37時間9分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間58分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間15分 91時間38分 89時間9分 86時間49分 84時間35分 82時間28分 80時間27分 78時間32分 76時間43分 74時間58分 73時間18分 71時間43分 70時間11分 68時間43分 67時間19分 65時間58分 64時間41分 63時間26分 62時間14分 61時間5分 59時間58分 58時間54分 57時間52分 56時間52分 55時間54分 54時間59分 54時間4分 53時間12分 52時間21分 51時間32分 50時間45分 49時間59分 49時間14分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分
トイレ 104時間43分 101時間49分 99時間4分 96時間27分 93時間59分 91時間38分 89時間24分 87時間16分 85時間14分 83時間18分 81時間27分 79時間41分 77時間59分 76時間22分 74時間48分 73時間18分 71時間52分 70時間29分 69時間9分 67時間52分 66時間38分 65時間27分 64時間18分 63時間12分 62時間7分 61時間5分 60時間5分 59時間7分 58時間11分 57時間16分 56時間23分 55時間32分 54時間42分 53時間54分 53時間7分 52時間21分 51時間37分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分
風呂でシャワー 94時間15分 91時間38分 89時間9分 86時間49分 84時間35分 82時間28分 80時間27分 78時間32分 76時間43分 74時間58分 73時間18分 71時間43分 70時間11分 68時間43分 67時間19分 65時間58分 64時間41分 63時間26分 62時間14分 61時間5分 59時間58分 58時間54分 57時間52分 56時間52分 55時間54分 54時間59分 54時間4分 53時間12分 52時間21分 51時間32分 50時間45分 49時間59分 49時間14分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分
風呂で入浴 125時間40分 122時間11分 118時間53分 115時間45分 112時間47分 109時間58分 107時間17分 104時間43分 102時間17分 99時間58分 97時間44分 95時間37分 93時間35分 91時間38分 89時間46分 87時間58分 86時間14分 84時間35分 82時間59分 81時間27分 79時間58分 78時間32分 77時間10分 75時間50分 74時間33分 73時間18分 72時間6分 70時間56分 69時間49分 68時間43分 67時間40分 66時間38分 65時間39分 64時間41分 63時間44分 62時間50分 61時間57分 61時間5分 60時間15分 59時間26分 58時間38分 57時間52分 57時間7分 56時間23分 55時間40分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間53分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
デスクワーク 145時間0分 140時間59分 137時間10分 133時間33分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間34分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間45分 93時間59分 92時間16分 90時間37分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分
立って仕事をする 104時間43分 101時間49分 99時間4分 96時間27分 93時間59分 91時間38分 89時間24分 87時間16分 85時間14分 83時間18分 81時間27分 79時間41分 77時間59分 76時間22分 74時間48分 73時間18分 71時間52分 70時間29分 69時間9分 67時間52分 66時間38分 65時間27分 64時間18分 63時間12分 62時間7分 61時間5分 60時間5分 59時間7分 58時間11分 57時間16分 56時間23分 55時間32分 54時間42分 53時間54分 53時間7分 52時間21分 51時間37分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分
体をよく動かす仕事 62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
電車バスに乗車 145時間0分 140時間59分 137時間10分 133時間33分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間34分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間45分 93時間59分 92時間16分 90時間37分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分
自動車を運転 75時間24分 73時間18分 71時間19分 69時間27分 67時間40分 65時間58分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間58分 58時間38分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間44分 50時間45分 49時間47分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間43分 43時間59分 43時間15分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間39分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間11分 31時間47分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間39分 13時間16分 12時間55分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間19分 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ダンス
激しい
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(普通:全般)
22時間42分 22時間4分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
山登り 23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
自転車
(普通:20km/h)
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
HIIT
ジャンプあり
23時間33分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間8分 20時間37分 20時間6分 19時間38分 19時間10分 18時間44分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
ダンス
普通
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間47分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間34分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間21分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
踏み台昇降 37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
HIIT
ジャンプなし
37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
ダンス
ゆっくり
37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
筋トレ
スクワット
37時間42分 36時間39分 35時間39分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間55分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
部屋の片づけ全般 39時間16分 38時間11分 37時間9分 36時間10分 35時間14分 34時間21分 33時間31分 32時間43分 31時間58分 31時間14分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間38分 28時間3分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間35分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
ヨガ
パワー
47時間7分 45時間49分 44時間34分 43時間24分 42時間17分 41時間14分 40時間13分 39時間16分 38時間21分 37時間29分 36時間39分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間59分 32時間20分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
筋トレ
腹筋運動
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
背筋運動
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
懸垂
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間35分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間32分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
トランポリン
ゆっくり
53時間51分 52時間21分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間51分 52時間21分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
料理全般 53時間51分 52時間21分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
掃除機をかける 57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間36分 51時間16分 49時間59分 48時間45分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
体をよく動かす仕事 62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
皿洗い 62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ヨガ
ハタ
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間59分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間24分 73時間18分 71時間19分 69時間27分 67時間40分 65時間58分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間58分 58時間38分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間44分 50時間45分 49時間47分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間43分 43時間59分 43時間15分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間39分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間11分 31時間47分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
自動車を運転 75時間24分 73時間18分 71時間19分 69時間27分 67時間40分 65時間58分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間58分 58時間38分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間44分 50時間45分 49時間47分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間43分 43時間59分 43時間15分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間39分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間11分 31時間47分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間15分 91時間38分 89時間9分 86時間49分 84時間35分 82時間28分 80時間27分 78時間32分 76時間43分 74時間58分 73時間18分 71時間43分 70時間11分 68時間43分 67時間19分 65時間58分 64時間41分 63時間26分 62時間14分 61時間5分 59時間58分 58時間54分 57時間52分 56時間52分 55時間54分 54時間59分 54時間4分 53時間12分 52時間21分 51時間32分 50時間45分 49時間59分 49時間14分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分
風呂でシャワー 94時間15分 91時間38分 89時間9分 86時間49分 84時間35分 82時間28分 80時間27分 78時間32分 76時間43分 74時間58分 73時間18分 71時間43分 70時間11分 68時間43分 67時間19分 65時間58分 64時間41分 63時間26分 62時間14分 61時間5分 59時間58分 58時間54分 57時間52分 56時間52分 55時間54分 54時間59分 54時間4分 53時間12分 52時間21分 51時間32分 50時間45分 49時間59分 49時間14分 48時間30分 47時間48分 47時間7分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間50分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間43分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分
トイレ 104時間43分 101時間49分 99時間4分 96時間27分 93時間59分 91時間38分 89時間24分 87時間16分 85時間14分 83時間18分 81時間27分 79時間41分 77時間59分 76時間22分 74時間48分 73時間18分 71時間52分 70時間29分 69時間9分 67時間52分 66時間38分 65時間27分 64時間18分 63時間12分 62時間7分 61時間5分 60時間5分 59時間7分 58時間11分 57時間16分 56時間23分 55時間32分 54時間42分 53時間54分 53時間7分 52時間21分 51時間37分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分
立って仕事をする 104時間43分 101時間49分 99時間4分 96時間27分 93時間59分 91時間38分 89時間24分 87時間16分 85時間14分 83時間18分 81時間27分 79時間41分 77時間59分 76時間22分 74時間48分 73時間18分 71時間52分 70時間29分 69時間9分 67時間52分 66時間38分 65時間27分 64時間18分 63時間12分 62時間7分 61時間5分 60時間5分 59時間7分 58時間11分 57時間16分 56時間23分 55時間32分 54時間42分 53時間54分 53時間7分 52時間21分 51時間37分 50時間54分 50時間12分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間36分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分
風呂で入浴 125時間40分 122時間11分 118時間53分 115時間45分 112時間47分 109時間58分 107時間17分 104時間43分 102時間17分 99時間58分 97時間44分 95時間37分 93時間35分 91時間38分 89時間46分 87時間58分 86時間14分 84時間35分 82時間59分 81時間27分 79時間58分 78時間32分 77時間10分 75時間50分 74時間33分 73時間18分 72時間6分 70時間56分 69時間49分 68時間43分 67時間40分 66時間38分 65時間39分 64時間41分 63時間44分 62時間50分 61時間57分 61時間5分 60時間15分 59時間26分 58時間38分 57時間52分 57時間7分 56時間23分 55時間40分 54時間59分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間53分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
デスクワーク 145時間0分 140時間59分 137時間10分 133時間33分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間34分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間45分 93時間59分 92時間16分 90時間37分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分
電車バスに乗車 145時間0分 140時間59分 137時間10分 133時間33分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間34分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間45分 93時間59分 92時間16分 90時間37分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓