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6080キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6080キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6080キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間19分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
山登り 20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間32分 16時間5分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間1分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間45分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間17分
水泳
(普通:全般)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
16時間32分 16時間5分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
水泳
(バタフライ)
11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
自転車
(普通:20km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(速め:24km/h)
16時間32分 16時間5分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6080キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
背筋運動
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
懸垂
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
スクワット
33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ヨガ
ハタ
55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ヨガ
パワー
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間39分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
ダンス
ゆっくり
33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
普通
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ダンス
激しい
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
踏み台昇降 33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
トランポリン
ゆっくり
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間57分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
トランポリン
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36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
HIIT
ジャンプなし
33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプあり
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6080キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
料理全般 47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間57分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
掃除機をかける 50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間57分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
部屋の片づけ全般 34時間28分 33時間30分 32時間36分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間25分 26時間48分 26時間13分 25時間40分 25時間7分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間43分 80時間25分 78時間14分 76時間11分 74時間14分 72時間22分 70時間36分 68時間56分 67時間19分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間40分 54時間37分 53時間36分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間27分 46時間41分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間28分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
トイレ 91時間54分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間27分 76時間35分 74時間48分 73時間6分 71時間29分 69時間55分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間51分 60時間41分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間27分 54時間31分 53時間36分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間15分 49時間29分 48時間44分 48時間0分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間57分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
風呂でシャワー 82時間43分 80時間25分 78時間14分 76時間11分 74時間14分 72時間22分 70時間36分 68時間56分 67時間19分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間40分 54時間37分 53時間36分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間27分 46時間41分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間28分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
風呂で入浴 110時間17分 107時間13分 104時間19分 101時間35分 98時間58分 96時間30分 94時間9分 91時間54分 89時間46分 87時間44分 85時間47分 83時間55分 82時間8分 80時間25分 78時間46分 77時間12分 75時間41分 74時間14分 72時間50分 71時間29分 70時間11分 68時間56分 67時間43分 66時間33分 65時間25分 64時間20分 63時間17分 62時間15分 61時間16分 60時間19分 59時間23分 58時間29分 57時間37分 56時間46分 55時間56分 55時間8分 54時間22分 53時間36分 52時間52分 52時間9分 51時間28分 50時間47分 50時間8分 49時間29分 48時間51分 48時間15分 47時間39分 47時間4分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間45分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間44分
デスクワーク 127時間15分 123時間43分 120時間23分 117時間12分 114時間12分 111時間21分 108時間38分 106時間3分 103時間35分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間46分 92時間47分 90時間54分 89時間5分 87時間20分 85時間39分 84時間2分 82時間29分 80時間59分 79時間32分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間14分 73時間1分 71時間50分 70時間42分 69時間35分 68時間31分 67時間29分 66時間28分 65時間30分 64時間33分 63時間37分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
立って仕事をする 91時間54分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間27分 76時間35分 74時間48分 73時間6分 71時間29分 69時間55分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間51分 60時間41分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間27分 54時間31分 53時間36分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間15分 49時間29分 48時間44分 48時間0分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間57分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
体をよく動かす仕事 55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
電車バスに乗車 127時間15分 123時間43分 120時間23分 117時間12分 114時間12分 111時間21分 108時間38分 106時間3分 103時間35分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間46分 92時間47分 90時間54分 89時間5分 87時間20分 85時間39分 84時間2分 82時間29分 80時間59分 79時間32分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間14分 73時間1分 71時間50分 70時間42分 69時間35分 68時間31分 67時間29分 66時間28分 65時間30分 64時間33分 63時間37分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
自動車を運転 66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間1分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
水泳
(速め:全般)
16時間32分 16時間5分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間32分 16時間5分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(速め:24km/h)
16時間32分 16時間5分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ダンス
激しい
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
水泳
(普通:全般)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
山登り 20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(普通:20km/h)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
HIIT
ジャンプあり
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ダンス
普通
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間45分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間17分
踏み台昇降 33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプなし
33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
ゆっくり
33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
筋トレ
スクワット
33時間5分 32時間10分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間57分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
部屋の片づけ全般 34時間28分 33時間30分 32時間36分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間25分 26時間48分 26時間13分 25時間40分 25時間7分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間19分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
ヨガ
パワー
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間39分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
筋トレ
腹筋運動
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
背筋運動
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
懸垂
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間26分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
トランポリン
ゆっくり
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間57分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間57分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
料理全般 47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間36分 36時間45分 35時間57分 35時間12分 34時間28分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
掃除機をかける 50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
体をよく動かす仕事 55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
皿洗い 55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ヨガ
ハタ
55時間8分 53時間36分 52時間9分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
自動車を運転 66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間43分 80時間25分 78時間14分 76時間11分 74時間14分 72時間22分 70時間36分 68時間56分 67時間19分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間40分 54時間37分 53時間36分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間27分 46時間41分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間28分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
風呂でシャワー 82時間43分 80時間25分 78時間14分 76時間11分 74時間14分 72時間22分 70時間36分 68時間56分 67時間19分 65時間48分 64時間20分 62時間56分 61時間36分 60時間19分 59時間5分 57時間54分 56時間46分 55時間40分 54時間37分 53時間36分 52時間38分 51時間42分 50時間47分 49時間55分 49時間4分 48時間15分 47時間27分 46時間41分 45時間57分 45時間14分 44時間32分 43時間52分 43時間12分 42時間34分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間28分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間18分
トイレ 91時間54分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間27分 76時間35分 74時間48分 73時間6分 71時間29分 69時間55分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間51分 60時間41分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間27分 54時間31分 53時間36分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間15分 49時間29分 48時間44分 48時間0分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間57分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
立って仕事をする 91時間54分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間27分 76時間35分 74時間48分 73時間6分 71時間29分 69時間55分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間51分 60時間41分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間27分 54時間31分 53時間36分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間15分 49時間29分 48時間44分 48時間0分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間57分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
風呂で入浴 110時間17分 107時間13分 104時間19分 101時間35分 98時間58分 96時間30分 94時間9分 91時間54分 89時間46分 87時間44分 85時間47分 83時間55分 82時間8分 80時間25分 78時間46分 77時間12分 75時間41分 74時間14分 72時間50分 71時間29分 70時間11分 68時間56分 67時間43分 66時間33分 65時間25分 64時間20分 63時間17分 62時間15分 61時間16分 60時間19分 59時間23分 58時間29分 57時間37分 56時間46分 55時間56分 55時間8分 54時間22分 53時間36分 52時間52分 52時間9分 51時間28分 50時間47分 50時間8分 49時間29分 48時間51分 48時間15分 47時間39分 47時間4分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間45分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間44分
デスクワーク 127時間15分 123時間43分 120時間23分 117時間12分 114時間12分 111時間21分 108時間38分 106時間3分 103時間35分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間46分 92時間47分 90時間54分 89時間5分 87時間20分 85時間39分 84時間2分 82時間29分 80時間59分 79時間32分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間14分 73時間1分 71時間50分 70時間42分 69時間35分 68時間31分 67時間29分 66時間28分 65時間30分 64時間33分 63時間37分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
電車バスに乗車 127時間15分 123時間43分 120時間23分 117時間12分 114時間12分 111時間21分 108時間38分 106時間3分 103時間35分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間46分 92時間47分 90時間54分 89時間5分 87時間20分 85時間39分 84時間2分 82時間29分 80時間59分 79時間32分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間14分 73時間1分 71時間50分 70時間42分 69時間35分 68時間31分 67時間29分 66時間28分 65時間30分 64時間33分 63時間37分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間53分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓