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6870キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6870キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6870キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間23分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間3分 30時間25分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
山登り 23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間19分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
水泳
(普通:全般)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(バタフライ)
13時間32分 13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6870キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
背筋運動
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
懸垂
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
スクワット
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ヨガ
ハタ
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ヨガ
パワー
46時間44分 45時間26分 44時間12分 43時間2分 41時間56分 40時間53分 39時間53分 38時間56分 38時間2分 37時間10分 36時間20分 35時間33分 34時間48分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間4分 31時間27分 30時間51分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間41分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
ダンス
ゆっくり
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ダンス
普通
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ダンス
激しい
20時間46分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
踏み台昇降 37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
トランポリン
ゆっくり
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
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41時間32分 40時間23分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間37分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間38分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
HIIT
ジャンプなし
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
HIIT
ジャンプあり
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6870キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
料理全般 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
掃除機をかける 56時間38分 55時間4分 53時間35分 52時間10分 50時間50分 49時間34分 48時間21分 47時間12分 46時間6分 45時間3分 44時間3分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間27分 39時間39分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間30分 31時間58分 31時間28分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間5分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
部屋の片づけ全般 38時間56分 37時間51分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間4分 33時間14分 32時間27分 31時間41分 30時間58分 30時間17分 29時間37分 29時間0分 28時間23分 27時間49分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間28分 90時間52分 88時間25分 86時間5分 83時間52分 81時間47分 79時間47分 77時間53分 76時間4分 74時間21分 72時間41分 71時間7分 69時間36分 68時間9分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間43分 60時間34分 59時間28分 58時間25分 57時間23分 56時間24分 55時間26分 54時間31分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間44分 46時間4分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間37分 43時間2分 42時間29分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
トイレ 103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間31分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間10分 72時間41分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間34分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
風呂でシャワー 93時間28分 90時間52分 88時間25分 86時間5分 83時間52分 81時間47分 79時間47分 77時間53分 76時間4分 74時間21分 72時間41分 71時間7分 69時間36分 68時間9分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間43分 60時間34分 59時間28分 58時間25分 57時間23分 56時間24分 55時間26分 54時間31分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間44分 46時間4分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間37分 43時間2分 42時間29分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
風呂で入浴 124時間37分 121時間9分 117時間53分 114時間47分 111時間50分 109時間2分 106時間23分 103時間51分 101時間26分 99時間8分 96時間55分 94時間49分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間31分 83時間52分 82時間18分 80時間46分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間55分 72時間41分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間8分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間34分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間23分 56時間38分 55時間55分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
デスクワーク 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間3分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間23分 111時間50分 109時間24分 107時間5分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間41分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間7分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間11分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分
立って仕事をする 103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間31分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間10分 72時間41分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間34分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
体をよく動かす仕事 62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
電車バスに乗車 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間3分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間23分 111時間50分 109時間24分 107時間5分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間41分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間7分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間11分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分
自動車を運転 74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間32分 13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間38分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間19分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
水泳
(速め:全般)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ダンス
激しい
20時間46分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(普通:全般)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
山登り 23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(普通:20km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
HIIT
ジャンプあり
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
普通
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
踏み台昇降 37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
HIIT
ジャンプなし
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ダンス
ゆっくり
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
スクワット
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
部屋の片づけ全般 38時間56分 37時間51分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間4分 33時間14分 32時間27分 31時間41分 30時間58分 30時間17分 29時間37分 29時間0分 28時間23分 27時間49分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間32分 40時間23分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間37分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間38分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間23分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間3分 30時間25分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ヨガ
パワー
46時間44分 45時間26分 44時間12分 43時間2分 41時間56分 40時間53分 39時間53分 38時間56分 38時間2分 37時間10分 36時間20分 35時間33分 34時間48分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間4分 31時間27分 30時間51分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間41分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
腹筋運動
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
背筋運動
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
懸垂
49時間11分 47時間49分 46時間32分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間38分 35時間52分 35時間8分 34時間26分 33時間45分 33時間6分 32時間29分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間15分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
トランポリン
ゆっくり
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
料理全般 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
掃除機をかける 56時間38分 55時間4分 53時間35分 52時間10分 50時間50分 49時間34分 48時間21分 47時間12分 46時間6分 45時間3分 44時間3分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間27分 39時間39分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間30分 31時間58分 31時間28分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間5分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
体をよく動かす仕事 62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
皿洗い 62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ヨガ
ハタ
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間55分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間43分 49時間34分 48時間27分 47時間24分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間45分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
自動車を運転 74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間28分 90時間52分 88時間25分 86時間5分 83時間52分 81時間47分 79時間47分 77時間53分 76時間4分 74時間21分 72時間41分 71時間7分 69時間36分 68時間9分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間43分 60時間34分 59時間28分 58時間25分 57時間23分 56時間24分 55時間26分 54時間31分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間44分 46時間4分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間37分 43時間2分 42時間29分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
風呂でシャワー 93時間28分 90時間52分 88時間25分 86時間5分 83時間52分 81時間47分 79時間47分 77時間53分 76時間4分 74時間21分 72時間41分 71時間7分 69時間36分 68時間9分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間43分 60時間34分 59時間28分 58時間25分 57時間23分 56時間24分 55時間26分 54時間31分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間44分 46時間4分 45時間26分 44時間48分 44時間12分 43時間37分 43時間2分 42時間29分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
トイレ 103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間31分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間10分 72時間41分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間34分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
立って仕事をする 103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間31分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間10分 72時間41分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間34分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
風呂で入浴 124時間37分 121時間9分 117時間53分 114時間47分 111時間50分 109時間2分 106時間23分 103時間51分 101時間26分 99時間8分 96時間55分 94時間49分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間31分 83時間52分 82時間18分 80時間46分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間55分 72時間41分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間8分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間34分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間23分 56時間38分 55時間55分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
デスクワーク 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間3分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間23分 111時間50分 109時間24分 107時間5分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間41分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間7分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間11分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分
電車バスに乗車 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間3分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間23分 111時間50分 109時間24分 107時間5分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間41分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間7分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間51分 57時間11分 56時間33分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓