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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal
山登り 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1365kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5542kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal 5854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1952kcal 1993kcal 2034kcal 2074kcal 2115kcal 2156kcal 2196kcal 2237kcal 2278kcal 2318kcal 2359kcal 2400kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5532kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5776kcal 5817kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6020kcal 6061kcal 6102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 841kcal 858kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1086kcal 1104kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1419kcal 1437kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2454kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2541kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal 2611kcal 2629kcal
水泳
(普通:全般)		 960kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1180kcal 1207kcal 1235kcal 1262kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1482kcal 1509kcal 1537kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1784kcal 1811kcal 1839kcal 1866kcal 1894kcal 1921kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2360kcal 2388kcal 2415kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3019kcal 3047kcal 3074kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3898kcal 3925kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal
水泳
(速め:全般)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
水泳
(バタフライ)		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1780kcal 1825kcal 1871kcal 1917kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2419kcal 2464kcal 2510kcal 2556kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2921kcal 2966kcal 3012kcal 3058kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4062kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5705kcal 5751kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5933kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6800kcal 6846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
筋トレ
背筋運動		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
筋トレ
懸垂		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
筋トレ
スクワット		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ヨガ
ハタ		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
ヨガ
パワー		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
ダンス
ゆっくり		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ダンス
普通		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3525kcal 3549kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal
ダンス
激しい		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
踏み台昇降 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
トランポリン
ゆっくり		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
HIIT
ジャンプなし		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
HIIT
ジャンプあり		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
料理全般 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
掃除機をかける 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
部屋の片づけ全般 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
トイレ 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
風呂でシャワー 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
風呂で入浴 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
デスクワーク 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 644kcal
立って仕事をする 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
体をよく動かす仕事 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
電車バスに乗車 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 644kcal
自動車を運転 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1780kcal 1825kcal 1871kcal 1917kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2419kcal 2464kcal 2510kcal 2556kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2921kcal 2966kcal 3012kcal 3058kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4062kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5705kcal 5751kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5933kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6800kcal 6846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1952kcal 1993kcal 2034kcal 2074kcal 2115kcal 2156kcal 2196kcal 2237kcal 2278kcal 2318kcal 2359kcal 2400kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4312kcal 4353kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5532kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5776kcal 5817kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6020kcal 6061kcal 6102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1365kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5542kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal 5854kcal
水泳
(速め:全般)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ダンス
激しい		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
水泳
(普通:全般)		 960kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1180kcal 1207kcal 1235kcal 1262kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1482kcal 1509kcal 1537kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1784kcal 1811kcal 1839kcal 1866kcal 1894kcal 1921kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2360kcal 2388kcal 2415kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3019kcal 3047kcal 3074kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3898kcal 3925kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
山登り 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
HIIT
ジャンプあり		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ダンス
普通		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3525kcal 3549kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 841kcal 858kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1086kcal 1104kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1402kcal 1419kcal 1437kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2454kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2541kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal 2611kcal 2629kcal
踏み台昇降 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
HIIT
ジャンプなし		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ダンス
ゆっくり		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
筋トレ
スクワット		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
部屋の片づけ全般 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal
ヨガ
パワー		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
筋トレ
腹筋運動		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
筋トレ
背筋運動		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
筋トレ
懸垂		 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
トランポリン
ゆっくり		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
料理全般 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
掃除機をかける 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
体をよく動かす仕事 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
皿洗い 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
ヨガ
ハタ		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
自動車を運転 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
風呂でシャワー 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
トイレ 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
立って仕事をする 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
風呂で入浴 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
デスクワーク 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 644kcal
電車バスに乗車 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ