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6832キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6832キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6832キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間44分 65時間4分 63時間28分 61時間58分 60時間31分 59時間9分 57時間50分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間3分 51時間1分 50時間3分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間40分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間32分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間14分 42時間1分 40時間53分 39時間49分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
山登り 23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間6分 14時間41分 14時間17分 13時間55分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間4分 34時間6分 33時間10分 32時間18分 31時間28分 30時間41分 29時間56分 29時間13分 28時間33分 27時間54分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
水泳
(普通:全般)
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(バタフライ)
13時間28分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6832キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
背筋運動
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
懸垂
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
スクワット
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ヨガ
ハタ
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ヨガ
パワー
46時間28分 45時間11分 43時間57分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間58分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間11分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ダンス
ゆっくり
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ダンス
普通
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ダンス
激しい
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
踏み台昇降 37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
トランポリン
ゆっくり
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
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41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間3分 37時間4分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
HIIT
ジャンプなし
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
HIIT
ジャンプあり
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6832キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
料理全般 53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
掃除機をかける 56時間20分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間48分 42時間51分 41時間57分 41時間4分 40時間14分 39時間26分 38時間39分 37時間55分 37時間12分 36時間30分 35時間50分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
部屋の片づけ全般 38時間43分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間39分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間57分 90時間22分 87時間55分 85時間36分 83時間25分 81時間20分 79時間20分 77時間27分 75時間39分 73時間56分 72時間17分 70時間43分 69時間13分 67時間46分 66時間23分 65時間4分 63時間47分 62時間33分 61時間23分 60時間14分 59時間9分 58時間5分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間49分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間8分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間40分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分 21時間41分
トイレ 103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間9分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間34分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
風呂でシャワー 92時間57分 90時間22分 87時間55分 85時間36分 83時間25分 81時間20分 79時間20分 77時間27分 75時間39分 73時間56分 72時間17分 70時間43分 69時間13分 67時間46分 66時間23分 65時間4分 63時間47分 62時間33分 61時間23分 60時間14分 59時間9分 58時間5分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間49分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間8分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間40分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分 21時間41分
風呂で入浴 123時間56分 120時間29分 117時間14分 114時間9分 111時間13分 108時間26分 105時間47分 103時間16分 100時間52分 98時間35分 96時間23分 94時間17分 92時間17分 90時間22分 88時間31分 86時間45分 85時間3分 83時間25分 81時間50分 80時間19分 78時間52分 77時間27分 76時間6分 74時間47分 73時間31分 72時間17分 71時間6分 69時間57分 68時間51分 67時間46分 66時間44分 65時間43分 64時間44分 63時間47分 62時間51分 61時間58分 61時間5分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間50分 57時間4分 56時間20分 55時間36分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間26分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間40分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分
デスクワーク 143時間0分 139時間1分 135時間16分 131時間42分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間23分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間49分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間30分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間47分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分
立って仕事をする 103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間9分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間34分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
体をよく動かす仕事 61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
電車バスに乗車 143時間0分 139時間1分 135時間16分 131時間42分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間23分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間49分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間30分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間47分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分
自動車を運転 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間44分 65時間4分 63時間28分 61時間58分 60時間31分 59時間9分 57時間50分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間3分 51時間1分 50時間3分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間40分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間32分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間28分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間6分 14時間41分 14時間17分 13時間55分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(速め:全般)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
ダンス
激しい
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(普通:全般)
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間6分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
山登り 23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(普通:20km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
HIIT
ジャンプあり
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ダンス
普通
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間4分 34時間6分 33時間10分 32時間18分 31時間28分 30時間41分 29時間56分 29時間13分 28時間33分 27時間54分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
踏み台昇降 37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
HIIT
ジャンプなし
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ダンス
ゆっくり
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
筋トレ
スクワット
37時間10分 36時間8分 35時間10分 34時間14分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間15分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
部屋の片づけ全般 38時間43分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間39分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間3分 37時間4分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間14分 42時間1分 40時間53分 39時間49分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ヨガ
パワー
46時間28分 45時間11分 43時間57分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間58分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間11分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
筋トレ
腹筋運動
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
背筋運動
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
懸垂
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間54分 38時間3分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
トランポリン
ゆっくり
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
料理全般 53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
掃除機をかける 56時間20分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間48分 42時間51分 41時間57分 41時間4分 40時間14分 39時間26分 38時間39分 37時間55分 37時間12分 36時間30分 35時間50分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
体をよく動かす仕事 61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
皿洗い 61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ヨガ
ハタ
61時間58分 60時間14分 58時間37分 57時間4分 55時間36分 54時間13分 52時間53分 51時間38分 50時間26分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間11分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間55分 40時間9分 39時間26分 38時間43分 38時間3分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間44分 65時間4分 63時間28分 61時間58分 60時間31分 59時間9分 57時間50分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間3分 51時間1分 50時間3分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間40分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間32分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
自動車を運転 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間44分 65時間4分 63時間28分 61時間58分 60時間31分 59時間9分 57時間50分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間3分 51時間1分 50時間3分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間40分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間32分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間57分 90時間22分 87時間55分 85時間36分 83時間25分 81時間20分 79時間20分 77時間27分 75時間39分 73時間56分 72時間17分 70時間43分 69時間13分 67時間46分 66時間23分 65時間4分 63時間47分 62時間33分 61時間23分 60時間14分 59時間9分 58時間5分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間49分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間8分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間40分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分 21時間41分
風呂でシャワー 92時間57分 90時間22分 87時間55分 85時間36分 83時間25分 81時間20分 79時間20分 77時間27分 75時間39分 73時間56分 72時間17分 70時間43分 69時間13分 67時間46分 66時間23分 65時間4分 63時間47分 62時間33分 61時間23分 60時間14分 59時間9分 58時間5分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間49分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間8分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間40分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分 21時間41分
トイレ 103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間9分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間34分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
立って仕事をする 103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間9分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間34分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
風呂で入浴 123時間56分 120時間29分 117時間14分 114時間9分 111時間13分 108時間26分 105時間47分 103時間16分 100時間52分 98時間35分 96時間23分 94時間17分 92時間17分 90時間22分 88時間31分 86時間45分 85時間3分 83時間25分 81時間50分 80時間19分 78時間52分 77時間27分 76時間6分 74時間47分 73時間31分 72時間17分 71時間6分 69時間57分 68時間51分 67時間46分 66時間44分 65時間43分 64時間44分 63時間47分 62時間51分 61時間58分 61時間5分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間50分 57時間4分 56時間20分 55時間36分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間26分 49時間51分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間40分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分
デスクワーク 143時間0分 139時間1分 135時間16分 131時間42分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間23分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間49分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間30分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間47分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分
電車バスに乗車 143時間0分 139時間1分 135時間16分 131時間42分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間23分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間49分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間30分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間11分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間47分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓