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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal
山登り 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3647kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3028kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3493kcal 3532kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3726kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4231kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4542kcal 4580kcal 4619kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5318kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5706kcal 5745kcal 5784kcal 5823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2104kcal 2144kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2549kcal 2589kcal 2630kcal 2670kcal 2711kcal 2751kcal 2792kcal 2832kcal 2873kcal 2913kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3156kcal 3196kcal 3237kcal 3277kcal 3318kcal 3358kcal 3399kcal 3439kcal 3480kcal 3520kcal 3561kcal 3601kcal 3642kcal 3682kcal 3722kcal 3763kcal 3803kcal 3844kcal 3884kcal 3925kcal 3965kcal 4006kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4896kcal 4936kcal 4977kcal 5017kcal 5058kcal 5098kcal 5139kcal 5179kcal 5220kcal 5260kcal 5301kcal 5341kcal 5382kcal 5422kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5624kcal 5665kcal 5705kcal 5746kcal 5786kcal 5827kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6029kcal 6070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 610kcal 627kcal 645kcal 662kcal 680kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 941kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1342kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal
水泳
(普通:全般)		 955kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1529kcal 1556kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1884kcal 1911kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2839kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal 4096kcal
水泳
(速め:全般)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
水泳
(バタフライ)		 1589kcal 1634kcal 1679kcal 1725kcal 1770kcal 1816kcal 1861kcal 1906kcal 1952kcal 1997kcal 2043kcal 2088kcal 2133kcal 2179kcal 2224kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2406kcal 2451kcal 2497kcal 2542kcal 2587kcal 2633kcal 2678kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2860kcal 2905kcal 2951kcal 2996kcal 3041kcal 3087kcal 3132kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3314kcal 3359kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3541kcal 3586kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3904kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4131kcal 4176kcal 4222kcal 4267kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4449kcal 4494kcal 4540kcal 4585kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4767kcal 4812kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4994kcal 5039kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5221kcal 5266kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5448kcal 5493kcal 5539kcal 5584kcal 5629kcal 5675kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6129kcal 6174kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6583kcal 6628kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal 6810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
筋トレ
背筋運動		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
筋トレ
懸垂		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
筋トレ
スクワット		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
ヨガ
ハタ		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
ヨガ
パワー		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
ダンス
ゆっくり		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
ダンス
普通		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
ダンス
激しい		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
踏み台昇降 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
トランポリン
ゆっくり		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
HIIT
ジャンプなし		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
HIIT
ジャンプあり		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
料理全般 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
掃除機をかける 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
部屋の片づけ全般 552kcal 568kcal 584kcal 600kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal
トイレ 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal
風呂でシャワー 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal
風呂で入浴 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
デスクワーク 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal
立って仕事をする 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal
体をよく動かす仕事 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
電車バスに乗車 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal
自動車を運転 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1589kcal 1634kcal 1679kcal 1725kcal 1770kcal 1816kcal 1861kcal 1906kcal 1952kcal 1997kcal 2043kcal 2088kcal 2133kcal 2179kcal 2224kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2406kcal 2451kcal 2497kcal 2542kcal 2587kcal 2633kcal 2678kcal 2724kcal 2769kcal 2814kcal 2860kcal 2905kcal 2951kcal 2996kcal 3041kcal 3087kcal 3132kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3314kcal 3359kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3541kcal 3586kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3904kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4131kcal 4176kcal 4222kcal 4267kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4449kcal 4494kcal 4540kcal 4585kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4767kcal 4812kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4994kcal 5039kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5221kcal 5266kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5448kcal 5493kcal 5539kcal 5584kcal 5629kcal 5675kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6129kcal 6174kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6583kcal 6628kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal 6810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2104kcal 2144kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2549kcal 2589kcal 2630kcal 2670kcal 2711kcal 2751kcal 2792kcal 2832kcal 2873kcal 2913kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3156kcal 3196kcal 3237kcal 3277kcal 3318kcal 3358kcal 3399kcal 3439kcal 3480kcal 3520kcal 3561kcal 3601kcal 3642kcal 3682kcal 3722kcal 3763kcal 3803kcal 3844kcal 3884kcal 3925kcal 3965kcal 4006kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4896kcal 4936kcal 4977kcal 5017kcal 5058kcal 5098kcal 5139kcal 5179kcal 5220kcal 5260kcal 5301kcal 5341kcal 5382kcal 5422kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5584kcal 5624kcal 5665kcal 5705kcal 5746kcal 5786kcal 5827kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6029kcal 6070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3028kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3493kcal 3532kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3726kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4231kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4542kcal 4580kcal 4619kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5318kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5706kcal 5745kcal 5784kcal 5823kcal
水泳
(速め:全般)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ダンス
激しい		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3647kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4342kcal
水泳
(普通:全般)		 955kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1529kcal 1556kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1884kcal 1911kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2839kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal 4096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
山登り 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
HIIT
ジャンプあり		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
ダンス
普通		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 610kcal 627kcal 645kcal 662kcal 680kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 941kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1342kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2162kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal
踏み台昇降 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
HIIT
ジャンプなし		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
ダンス
ゆっくり		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
筋トレ
スクワット		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
部屋の片づけ全般 552kcal 568kcal 584kcal 600kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal
ヨガ
パワー		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
筋トレ
腹筋運動		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
筋トレ
背筋運動		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
筋トレ
懸垂		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
トランポリン
ゆっくり		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
料理全般 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
掃除機をかける 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
体をよく動かす仕事 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
皿洗い 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
ヨガ
ハタ		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
自動車を運転 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal
風呂でシャワー 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal
トイレ 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal
立って仕事をする 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal
風呂で入浴 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
デスクワーク 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal
電車バスに乗車 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ