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5832キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5832キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5832キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間58分 55時間32分 54時間11分 52時間53分 51時間40分 50時間29分 49時間22分 48時間17分 47時間16分 46時間17分 45時間20分 44時間26分 43時間33分 42時間43分 41時間55分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間54分 35時間52分 34時間54分 33時間59分 33時間7分 32時間17分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間4分 27時間28分 26時間54分 26時間21分 25時間50分 25時間19分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
山登り 19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間2分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間54分 12時間32分 12時間12分 11時間53分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(速め:全般)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
水泳
(バタフライ)
11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(普通:20km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
自転車
(速め:24km/h)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5832キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
背筋運動
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
懸垂
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
スクワット
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ヨガ
ハタ
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ヨガ
パワー
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間52分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
ダンス
ゆっくり
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
普通
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
激しい
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
踏み台昇降 31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
トランポリン
ゆっくり
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
トランポリン
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35時間15分 34時間17分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
HIIT
ジャンプなし
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプあり
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5832キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
料理全般 45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
掃除機をかける 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
部屋の片づけ全般 33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間20分 77時間8分 75時間3分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間42分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間52分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
トイレ 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
風呂でシャワー 79時間20分 77時間8分 75時間3分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間42分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間52分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
風呂で入浴 105時間47分 102時間51分 100時間4分 97時間26分 94時間56分 92時間34分 90時間18分 88時間9分 86時間6分 84時間9分 82時間17分 80時間29分 78時間47分 77時間8分 75時間34分 74時間3分 72時間36分 71時間12分 69時間51分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間57分 63時間50分 62時間45分 61時間42分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間15分 54時間27分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間25分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
デスクワーク 122時間4分 118時間40分 115時間28分 112時間26分 109時間33分 106時間48分 104時間12分 101時間43分 99時間21分 97時間6分 94時間56分 92時間52分 90時間54分 89時間0分 87時間11分 85時間27分 83時間46分 82時間9分 80時間36分 79時間7分 77時間40分 76時間17分 74時間57分 73時間39分 72時間24分 71時間12分 70時間2分 68時間54分 67時間49分 66時間45分 65時間43分 64時間44分 63時間46分 62時間49分 61時間55分 61時間2分 60時間10分 59時間20分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間13分 55時間29分 54時間46分 54時間4分 53時間24分 52時間44分 52時間6分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間49分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分 28時間40分 28時間29分
立って仕事をする 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
体をよく動かす仕事 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
電車バスに乗車 122時間4分 118時間40分 115時間28分 112時間26分 109時間33分 106時間48分 104時間12分 101時間43分 99時間21分 97時間6分 94時間56分 92時間52分 90時間54分 89時間0分 87時間11分 85時間27分 83時間46分 82時間9分 80時間36分 79時間7分 77時間40分 76時間17分 74時間57分 73時間39分 72時間24分 71時間12分 70時間2分 68時間54分 67時間49分 66時間45分 65時間43分 64時間44分 63時間46分 62時間49分 61時間55分 61時間2分 60時間10分 59時間20分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間13分 55時間29分 54時間46分 54時間4分 53時間24分 52時間44分 52時間6分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間49分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分 28時間40分 28時間29分
自動車を運転 63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間58分 55時間32分 54時間11分 52時間53分 51時間40分 50時間29分 49時間22分 48時間17分 47時間16分 46時間17分 45時間20分 44時間26分 43時間33分 42時間43分 41時間55分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間54分 12時間32分 12時間12分 11時間53分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
水泳
(速め:全般)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
自転車
(速め:24km/h)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
ダンス
激しい
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間2分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
水泳
(普通:全般)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
山登り 19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
自転車
(普通:20km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
HIIT
ジャンプあり
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ダンス
普通
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
踏み台昇降 31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプなし
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
ゆっくり
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
筋トレ
スクワット
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
部屋の片づけ全般 33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間15分 34時間17分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間54分 35時間52分 34時間54分 33時間59分 33時間7分 32時間17分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間4分 27時間28分 26時間54分 26時間21分 25時間50分 25時間19分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
ヨガ
パワー
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間52分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
筋トレ
腹筋運動
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
背筋運動
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
懸垂
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間27分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
トランポリン
ゆっくり
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
料理全般 45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
掃除機をかける 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
体をよく動かす仕事 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
皿洗い 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ヨガ
ハタ
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間58分 55時間32分 54時間11分 52時間53分 51時間40分 50時間29分 49時間22分 48時間17分 47時間16分 46時間17分 45時間20分 44時間26分 43時間33分 42時間43分 41時間55分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
自動車を運転 63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間58分 55時間32分 54時間11分 52時間53分 51時間40分 50時間29分 49時間22分 48時間17分 47時間16分 46時間17分 45時間20分 44時間26分 43時間33分 42時間43分 41時間55分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間20分 77時間8分 75時間3分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間42分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間52分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
風呂でシャワー 79時間20分 77時間8分 75時間3分 73時間4分 71時間12分 69時間25分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間42分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間23分 51時間25分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間52分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間50分 40時間14分 39時間40分 39時間6分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
トイレ 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
立って仕事をする 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
風呂で入浴 105時間47分 102時間51分 100時間4分 97時間26分 94時間56分 92時間34分 90時間18分 88時間9分 86時間6分 84時間9分 82時間17分 80時間29分 78時間47分 77時間8分 75時間34分 74時間3分 72時間36分 71時間12分 69時間51分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間57分 63時間50分 62時間45分 61時間42分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間15分 54時間27分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間25分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
デスクワーク 122時間4分 118時間40分 115時間28分 112時間26分 109時間33分 106時間48分 104時間12分 101時間43分 99時間21分 97時間6分 94時間56分 92時間52分 90時間54分 89時間0分 87時間11分 85時間27分 83時間46分 82時間9分 80時間36分 79時間7分 77時間40分 76時間17分 74時間57分 73時間39分 72時間24分 71時間12分 70時間2分 68時間54分 67時間49分 66時間45分 65時間43分 64時間44分 63時間46分 62時間49分 61時間55分 61時間2分 60時間10分 59時間20分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間13分 55時間29分 54時間46分 54時間4分 53時間24分 52時間44分 52時間6分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間49分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分 28時間40分 28時間29分
電車バスに乗車 122時間4分 118時間40分 115時間28分 112時間26分 109時間33分 106時間48分 104時間12分 101時間43分 99時間21分 97時間6分 94時間56分 92時間52分 90時間54分 89時間0分 87時間11分 85時間27分 83時間46分 82時間9分 80時間36分 79時間7分 77時間40分 76時間17分 74時間57分 73時間39分 72時間24分 71時間12分 70時間2分 68時間54分 67時間49分 66時間45分 65時間43分 64時間44分 63時間46分 62時間49分 61時間55分 61時間2分 60時間10分 59時間20分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間13分 55時間29分 54時間46分 54時間4分 53時間24分 52時間44分 52時間6分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間49分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分 28時間40分 28時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓