funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6818キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6818キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6818キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間12分 72時間8分 70時間11分 68時間21分 66時間35分 64時間56分 63時間20分 61時間50分 60時間24分 59時間1分 57時間43分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 53時間0分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 49時間0分 48時間5分 47時間13分 46時間22分 45時間34分 44時間46分 44時間1分 43時間17分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
山登り 23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間33分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間4分 14時間39分 14時間16分 13時間53分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間0分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間10分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間38分 26時間4分 25時間31分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
水泳
(普通:全般)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
18時間33分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(バタフライ)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
18時間33分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6818キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
背筋運動
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
懸垂
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
スクワット
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ヨガ
ハタ
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ヨガ
パワー
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間35分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間28分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ダンス
ゆっくり
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
普通
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ダンス
激しい
20時間36分 20時間2分 19時間29分 18時間59分 18時間29分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
踏み台昇降 37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
トランポリン
ゆっくり
53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
HIIT
ジャンプなし
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
HIIT
ジャンプあり
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6818キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
料理全般 53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
掃除機をかける 56時間13分 54時間39分 53時間10分 51時間46分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間50分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間51分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間34分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
部屋の片づけ全般 38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間35分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間46分 28時間10分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間45分 90時間11分 87時間44分 85時間26分 83時間14分 81時間10分 79時間11分 77時間18分 75時間30分 73時間47分 72時間8分 70時間34分 69時間4分 67時間38分 66時間15分 64時間56分 63時間39分 62時間26分 61時間15分 60時間7分 59時間1分 57時間58分 56時間57分 55時間58分 55時間1分 54時間6分 53時間13分 52時間21分 51時間32分 50時間43分 49時間56分 49時間11分 48時間27分 47時間44分 47時間3分 46時間22分 45時間43分 45時間5分 44時間28分 43時間52分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間37分 41時間5分 40時間35分 40時間4分 39時間35分 39時間6分 38時間39分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分
トイレ 103時間4分 100時間12分 97時間29分 94時間55分 92時間29分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間9分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間8分 70時間44分 69時間22分 68時間3分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間11分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間16分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
風呂でシャワー 92時間45分 90時間11分 87時間44分 85時間26分 83時間14分 81時間10分 79時間11分 77時間18分 75時間30分 73時間47分 72時間8分 70時間34分 69時間4分 67時間38分 66時間15分 64時間56分 63時間39分 62時間26分 61時間15分 60時間7分 59時間1分 57時間58分 56時間57分 55時間58分 55時間1分 54時間6分 53時間13分 52時間21分 51時間32分 50時間43分 49時間56分 49時間11分 48時間27分 47時間44分 47時間3分 46時間22分 45時間43分 45時間5分 44時間28分 43時間52分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間37分 41時間5分 40時間35分 40時間4分 39時間35分 39時間6分 38時間39分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分
風呂で入浴 123時間40分 120時間14分 116時間59分 113時間55分 110時間59分 108時間13分 105時間34分 103時間4分 100時間40分 98時間23分 96時間11分 94時間6分 92時間6分 90時間11分 88時間20分 86時間34分 84時間52分 83時間14分 81時間40分 80時間9分 78時間42分 77時間18分 75時間56分 74時間38分 73時間22分 72時間8分 70時間57分 69時間49分 68時間42分 67時間38分 66時間35分 65時間35分 64時間36分 63時間39分 62時間44分 61時間50分 60時間58分 60時間7分 59時間17分 58時間29分 57時間43分 56時間57分 56時間13分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間32分 50時間55分 50時間20分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間39分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分
デスクワーク 142時間42分 138時間44分 134時間59分 131時間26分 128時間4分 124時間52分 121時間49分 118時間55分 116時間9分 113時間31分 110時間59分 108時間35分 106時間16分 104時間3分 101時間56分 99時間53分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間29分 90時間48分 89時間11分 87時間37分 86時間7分 84時間39分 83時間14分 81時間52分 80時間33分 79時間17分 78時間2分 76時間50分 75時間40分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間29分 66時間35分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間39分 60時間54分 60時間10分 59時間27分 58時間45分 58時間4分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間29分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間1分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分 33時間17分
立って仕事をする 103時間4分 100時間12分 97時間29分 94時間55分 92時間29分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間9分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間8分 70時間44分 69時間22分 68時間3分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間11分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間16分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
体をよく動かす仕事 61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
電車バスに乗車 142時間42分 138時間44分 134時間59分 131時間26分 128時間4分 124時間52分 121時間49分 118時間55分 116時間9分 113時間31分 110時間59分 108時間35分 106時間16分 104時間3分 101時間56分 99時間53分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間29分 90時間48分 89時間11分 87時間37分 86時間7分 84時間39分 83時間14分 81時間52分 80時間33分 79時間17分 78時間2分 76時間50分 75時間40分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間29分 66時間35分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間39分 60時間54分 60時間10分 59時間27分 58時間45分 58時間4分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間29分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間1分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分 33時間17分
自動車を運転 74時間12分 72時間8分 70時間11分 68時間21分 66時間35分 64時間56分 63時間20分 61時間50分 60時間24分 59時間1分 57時間43分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 53時間0分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 49時間0分 48時間5分 47時間13分 46時間22分 45時間34分 44時間46分 44時間1分 43時間17分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間4分 14時間39分 14時間16分 13時間53分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(速め:全般)
18時間33分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間33分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間33分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ダンス
激しい
20時間36分 20時間2分 19時間29分 18時間59分 18時間29分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(普通:全般)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
山登り 23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
自転車
(普通:20km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
HIIT
ジャンプあり
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ダンス
普通
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間0分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間10分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間38分 26時間4分 25時間31分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
踏み台昇降 37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
HIIT
ジャンプなし
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
ゆっくり
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
スクワット
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
部屋の片づけ全般 38時間39分 37時間34分 36時間33分 35時間35分 34時間41分 33時間49分 32時間59分 32時間12分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間24分 28時間46分 28時間10分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ヨガ
パワー
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間35分 39時間35分 38時間39分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間28分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
腹筋運動
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
背筋運動
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
筋トレ
懸垂
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
トランポリン
ゆっくり
53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
料理全般 53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
掃除機をかける 56時間13分 54時間39分 53時間10分 51時間46分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間50分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間51分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間34分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
体をよく動かす仕事 61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
皿洗い 61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ヨガ
ハタ
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間5分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間12分 72時間8分 70時間11分 68時間21分 66時間35分 64時間56分 63時間20分 61時間50分 60時間24分 59時間1分 57時間43分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 53時間0分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 49時間0分 48時間5分 47時間13分 46時間22分 45時間34分 44時間46分 44時間1分 43時間17分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
自動車を運転 74時間12分 72時間8分 70時間11分 68時間21分 66時間35分 64時間56分 63時間20分 61時間50分 60時間24分 59時間1分 57時間43分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 53時間0分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 49時間0分 48時間5分 47時間13分 46時間22分 45時間34分 44時間46分 44時間1分 43時間17分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間35分 39時間57分 39時間21分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間45分 90時間11分 87時間44分 85時間26分 83時間14分 81時間10分 79時間11分 77時間18分 75時間30分 73時間47分 72時間8分 70時間34分 69時間4分 67時間38分 66時間15分 64時間56分 63時間39分 62時間26分 61時間15分 60時間7分 59時間1分 57時間58分 56時間57分 55時間58分 55時間1分 54時間6分 53時間13分 52時間21分 51時間32分 50時間43分 49時間56分 49時間11分 48時間27分 47時間44分 47時間3分 46時間22分 45時間43分 45時間5分 44時間28分 43時間52分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間37分 41時間5分 40時間35分 40時間4分 39時間35分 39時間6分 38時間39分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分
風呂でシャワー 92時間45分 90時間11分 87時間44分 85時間26分 83時間14分 81時間10分 79時間11分 77時間18分 75時間30分 73時間47分 72時間8分 70時間34分 69時間4分 67時間38分 66時間15分 64時間56分 63時間39分 62時間26分 61時間15分 60時間7分 59時間1分 57時間58分 56時間57分 55時間58分 55時間1分 54時間6分 53時間13分 52時間21分 51時間32分 50時間43分 49時間56分 49時間11分 48時間27分 47時間44分 47時間3分 46時間22分 45時間43分 45時間5分 44時間28分 43時間52分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間37分 41時間5分 40時間35分 40時間4分 39時間35分 39時間6分 38時間39分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間32分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分
トイレ 103時間4分 100時間12分 97時間29分 94時間55分 92時間29分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間9分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間8分 70時間44分 69時間22分 68時間3分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間11分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間16分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
立って仕事をする 103時間4分 100時間12分 97時間29分 94時間55分 92時間29分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間9分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間8分 70時間44分 69時間22分 68時間3分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間11分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間21分 55時間29分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間16分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間5分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分
風呂で入浴 123時間40分 120時間14分 116時間59分 113時間55分 110時間59分 108時間13分 105時間34分 103時間4分 100時間40分 98時間23分 96時間11分 94時間6分 92時間6分 90時間11分 88時間20分 86時間34分 84時間52分 83時間14分 81時間40分 80時間9分 78時間42分 77時間18分 75時間56分 74時間38分 73時間22分 72時間8分 70時間57分 69時間49分 68時間42分 67時間38分 66時間35分 65時間35分 64時間36分 63時間39分 62時間44分 61時間50分 60時間58分 60時間7分 59時間17分 58時間29分 57時間43分 56時間57分 56時間13分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間32分 50時間55分 50時間20分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間34分 47時間3分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間39分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分
デスクワーク 142時間42分 138時間44分 134時間59分 131時間26分 128時間4分 124時間52分 121時間49分 118時間55分 116時間9分 113時間31分 110時間59分 108時間35分 106時間16分 104時間3分 101時間56分 99時間53分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間29分 90時間48分 89時間11分 87時間37分 86時間7分 84時間39分 83時間14分 81時間52分 80時間33分 79時間17分 78時間2分 76時間50分 75時間40分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間29分 66時間35分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間39分 60時間54分 60時間10分 59時間27分 58時間45分 58時間4分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間29分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間1分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分 33時間17分
電車バスに乗車 142時間42分 138時間44分 134時間59分 131時間26分 128時間4分 124時間52分 121時間49分 118時間55分 116時間9分 113時間31分 110時間59分 108時間35分 106時間16分 104時間3分 101時間56分 99時間53分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間29分 90時間48分 89時間11分 87時間37分 86時間7分 84時間39分 83時間14分 81時間52分 80時間33分 79時間17分 78時間2分 76時間50分 75時間40分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間29分 66時間35分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間39分 60時間54分 60時間10分 59時間27分 58時間45分 58時間4分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間29分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間1分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間40分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間48分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分 33時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓