6818キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6818キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6818キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6818キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.9合分	1935.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	42.6枚分	2556.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	75.8個分	4548.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	52.4人前分	5240.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.7人前分	2270.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.9人前分	3790.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.5人前分	1750.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.2人前分	2620.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.9人前分	3590.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	56.8人前分	5680.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	32.5人前分	3250.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	68.2人前分	6820.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	48.7人前分	4870.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	56.8人前分	5680.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	31.0人前分	3100.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.2人前分	2620.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	54.5人前分	5450.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	56.8人前分	11360.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.3人前分	4260.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	40.1人前分	5213.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	32.5人前分	6175.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.6人前分	4524.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.7人前分	4066.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.9人前分	4455.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.1人前分	3640.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	28.4人前分	6532.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.7人前分	1816.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	20.1人前分	2010.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.5杯分	10875.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.5杯分	10875.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.8杯分	9322.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.8人前分	4956.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.3人前分	3036.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.7人前分	2425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.4人前分	2850.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.6人前分	3400.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.9人前分	5293.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.8枚分	3900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	27.3個分	2730.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.1個分	2751.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.3人前分	2875.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	113.6本分	2272.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	170.5枚分	3410.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	56.8本分	3976.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	194.8本分	5844.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	48.7本分	7305.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	32.5丁分	9750.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	40.1丁分	12030.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	68.2パック分	3410.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	113.6人前分	11360.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	113.6枚分	2272.0g

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