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6718キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6718キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6718キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間7分 71時間5分 69時間10分 67時間20分 65時間37分 63時間58分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間9分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間13分 51時間11分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間42分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
山登り 22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間46分 20時間11分 19時間39分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間29分 33時間31分 32時間37分 31時間46分 30時間57分 30時間10分 29時間26分 28時間44分 28時間4分 27時間26分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間8分 24時間38分 24時間8分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分
水泳
(普通:全般)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(バタフライ)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6718キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
背筋運動
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
懸垂
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
スクワット
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ヨガ
ハタ
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
ヨガ
パワー
45時間42分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間5分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
ダンス
ゆっくり
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ダンス
普通
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
踏み台昇降 36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
トランポリン
ゆっくり
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
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40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
HIIT
ジャンプなし
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
HIIT
ジャンプあり
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6718キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
料理全般 52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
掃除機をかける 55時間23分 53時間51分 52時間24分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
部屋の片づけ全般 38時間5分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間51分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間24分 88時間51分 86時間27分 84時間11分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間10分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間19分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
トイレ 101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
風呂でシャワー 91時間24分 88時間51分 86時間27分 84時間11分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間10分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間19分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
風呂で入浴 121時間52分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間22分 106時間38分 104時間2分 101時間33分 99時間11分 96時間56分 94時間47分 92時間43分 90時間45分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間38分 82時間1分 80時間28分 78時間59分 77時間33分 76時間10分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間42分 66時間38分 65時間37分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間49分 60時間56分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間41分 53時間59分 53時間19分 52時間39分 52時間1分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
デスクワーク 140時間37分 136時間42分 133時間0分 129時間30分 126時間11分 123時間2分 120時間2分 117時間10分 114時間27分 111時間51分 109時間22分 106時間59分 104時間42分 102時間32分 100時間26分 98時間25分 96時間30分 94時間38分 92時間51分 91時間8分 89時間29分 87時間53分 86時間20分 84時間51分 83時間25分 82時間1分 80時間40分 79時間22分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間22分 71時間19分 70時間18分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間45分 60時間1分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間13分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間41分 54時間5分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分
立って仕事をする 101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
体をよく動かす仕事 60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
電車バスに乗車 140時間37分 136時間42分 133時間0分 129時間30分 126時間11分 123時間2分 120時間2分 117時間10分 114時間27分 111時間51分 109時間22分 106時間59分 104時間42分 102時間32分 100時間26分 98時間25分 96時間30分 94時間38分 92時間51分 91時間8分 89時間29分 87時間53分 86時間20分 84時間51分 83時間25分 82時間1分 80時間40分 79時間22分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間22分 71時間19分 70時間18分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間45分 60時間1分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間13分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間41分 54時間5分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分
自動車を運転 73時間7分 71時間5分 69時間10分 67時間20分 65時間37分 63時間58分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間9分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間13分 51時間11分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間42分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
水泳
(速め:全般)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(速め:24km/h)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ダンス
激しい
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間46分 20時間11分 19時間39分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(普通:全般)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
山登り 22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
自転車
(普通:20km/h)
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
HIIT
ジャンプあり
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
ダンス
普通
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間29分 33時間31分 32時間37分 31時間46分 30時間57分 30時間10分 29時間26分 28時間44分 28時間4分 27時間26分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間8分 24時間38分 24時間8分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分
踏み台昇降 36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
HIIT
ジャンプなし
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ダンス
ゆっくり
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
スクワット
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
部屋の片づけ全般 38時間5分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間51分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間37分 39時間29分 38時間25分 37時間24分 36時間27分 35時間32分 34時間40分 33時間51分 33時間3分 32時間18分 31時間35分 30時間54分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間49分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ヨガ
パワー
45時間42分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間5分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
腹筋運動
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
背筋運動
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
筋トレ
懸垂
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
トランポリン
ゆっくり
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
料理全般 52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
掃除機をかける 55時間23分 53時間51分 52時間24分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
体をよく動かす仕事 60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
皿洗い 60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
ヨガ
ハタ
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間1分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間7分 71時間5分 69時間10分 67時間20分 65時間37分 63時間58分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間9分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間13分 51時間11分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間42分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
自動車を運転 73時間7分 71時間5分 69時間10分 67時間20分 65時間37分 63時間58分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間9分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間13分 51時間11分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間42分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間24分 88時間51分 86時間27分 84時間11分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間10分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間19分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
風呂でシャワー 91時間24分 88時間51分 86時間27分 84時間11分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間10分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間19分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
トイレ 101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
立って仕事をする 101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間51分 86時間41分 84時間37分 82時間39分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間3分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間19分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間30分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間49分 42時間18分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
風呂で入浴 121時間52分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間22分 106時間38分 104時間2分 101時間33分 99時間11分 96時間56分 94時間47分 92時間43分 90時間45分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間38分 82時間1分 80時間28分 78時間59分 77時間33分 76時間10分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間42分 66時間38分 65時間37分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間49分 60時間56分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間41分 53時間59分 53時間19分 52時間39分 52時間1分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
デスクワーク 140時間37分 136時間42分 133時間0分 129時間30分 126時間11分 123時間2分 120時間2分 117時間10分 114時間27分 111時間51分 109時間22分 106時間59分 104時間42分 102時間32分 100時間26分 98時間25分 96時間30分 94時間38分 92時間51分 91時間8分 89時間29分 87時間53分 86時間20分 84時間51分 83時間25分 82時間1分 80時間40分 79時間22分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間22分 71時間19分 70時間18分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間45分 60時間1分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間13分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間41分 54時間5分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分
電車バスに乗車 140時間37分 136時間42分 133時間0分 129時間30分 126時間11分 123時間2分 120時間2分 117時間10分 114時間27分 111時間51分 109時間22分 106時間59分 104時間42分 102時間32分 100時間26分 98時間25分 96時間30分 94時間38分 92時間51分 91時間8分 89時間29分 87時間53分 86時間20分 84時間51分 83時間25分 82時間1分 80時間40分 79時間22分 78時間7分 76時間54分 75時間43分 74時間34分 73時間27分 72時間22分 71時間19分 70時間18分 69時間19分 68時間21分 67時間25分 66時間30分 65時間37分 64時間45分 63時間55分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間45分 60時間1分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間13分 56時間34分 55時間55分 55時間17分 54時間41分 54時間5分 53時間29分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間16分 50時間44分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓