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1日681キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

681キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

681キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
山登り 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分57秒 58分4秒 57分13秒 56分23秒 55分35秒 54分48秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分38秒 48分2秒 47分27秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分46秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分57秒 58分11秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分25秒 50分49秒 50分15秒 49分41秒 49分8秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分21秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分34秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分57秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分53秒 57分51秒 56分51秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分11秒 52分20秒 51分31秒 50分44秒 49分58秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分13秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分35秒 57分31秒 56分29秒 55分30秒 54分32秒 53分37秒 52分43秒 51分51秒 51分1秒 50分13秒 49分26秒 48分40秒 47分56秒 47分13秒 46分31秒 45分51秒 45分11秒 44分33秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分37秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分34秒 38分7秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分21秒 35分57秒 35分32秒 35分9秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分42秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒
水泳
(普通:全般)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分52秒 57分10秒 56分29秒 55分48秒 55分9秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分5秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分31秒 45分4秒 44分39秒 44分13秒 43分49秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分15秒
水泳
(速め:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分57秒 58分4秒 57分13秒 56分23秒 55分35秒 54分48秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分38秒 48分2秒 47分27秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分46秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
水泳
(バタフライ)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分44秒 57分32秒 56分23秒 55分17秒 54分13秒 53分12秒 52分13秒 51分16秒 50分21秒 49分28秒 48分37秒 47分47秒 46分59秒 46分13秒 45分28秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分43秒 42分5秒 41分28秒 40分52秒 40分17秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分57秒 58分4秒 57分13秒 56分23秒 55分35秒 54分48秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分38秒 48分2秒 47分27秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分46秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

681キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
背筋運動
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
懸垂
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
スクワット
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
ヨガ
ハタ
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
ヨガ
パワー
4時間37分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ダンス
ゆっくり
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
ダンス
普通
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分13秒 58分34秒 57分56秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分31秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分54秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分45秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒
ダンス
激しい
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
踏み台昇降 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
トランポリン
ゆっくり
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
HIIT
ジャンプなし
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
HIIT
ジャンプあり
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

681キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
料理全般 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
掃除機をかける 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
部屋の片づけ全般 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間15分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
トイレ 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間28分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
風呂でシャワー 9時間15分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂で入浴 12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
デスクワーク 14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
立って仕事をする 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間28分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
体をよく動かす仕事 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
電車バスに乗車 14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
自動車を運転 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分44秒 57分32秒 56分23秒 55分17秒 54分13秒 53分12秒 52分13秒 51分16秒 50分21秒 49分28秒 48分37秒 47分47秒 46分59秒 46分13秒 45分28秒 44分45秒 44分3秒 43分22秒 42分43秒 42分5秒 41分28秒 40分52秒 40分17秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分35秒 57分31秒 56分29秒 55分30秒 54分32秒 53分37秒 52分43秒 51分51秒 51分1秒 50分13秒 49分26秒 48分40秒 47分56秒 47分13秒 46分31秒 45分51秒 45分11秒 44分33秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分37秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分34秒 38分7秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分21秒 35分57秒 35分32秒 35分9秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分1秒 30分42秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分53秒 57分51秒 56分51秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分11秒 52分20秒 51分31秒 50分44秒 49分58秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分13秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分59秒
水泳
(速め:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分57秒 58分4秒 57分13秒 56分23秒 55分35秒 54分48秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分38秒 48分2秒 47分27秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分46秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分57秒 58分4秒 57分13秒 56分23秒 55分35秒 54分48秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分38秒 48分2秒 47分27秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分46秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分57秒 58分4秒 57分13秒 56分23秒 55分35秒 54分48秒 54分2秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分38秒 48分2秒 47分27秒 46分53秒 46分19秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分46秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分1秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
ダンス
激しい
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分57秒 58分11秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分25秒 50分49秒 50分15秒 49分41秒 49分8秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分21秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分34秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分57秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
水泳
(普通:全般)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分52秒 57分10秒 56分29秒 55分48秒 55分9秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分5秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分31秒 45分4秒 44分39秒 44分13秒 43分49秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒
山登り 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒
HIIT
ジャンプあり
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分27秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分46秒 46分19秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分49秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分17秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒
ダンス
普通
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分13秒 58分34秒 57分56秒 57分19秒 56分42秒 56分6秒 55分31秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分54秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分45秒 46分21秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分3秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒
踏み台昇降 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
HIIT
ジャンプなし
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
ダンス
ゆっくり
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
筋トレ
スクワット
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分4秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
部屋の片づけ全般 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
パワー
4時間37分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腹筋運動
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
背筋運動
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
懸垂
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トランポリン
ゆっくり
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
料理全般 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
掃除機をかける 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
体をよく動かす仕事 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
皿洗い 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
ヨガ
ハタ
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
自動車を運転 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間15分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂でシャワー 9時間15分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
トイレ 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間28分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
立って仕事をする 10時間17分 10時間0分 9時間44分 9時間28分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
風呂で入浴 12時間21分 12時間0分 11時間41分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
デスクワーク 14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
電車バスに乗車 14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日681キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日681キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日681キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.7kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.0kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.7kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.5kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓